Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er en inflammatorisk lidelse preget av begrensning av luftstrømmen inn i og ut av lungene. Det påvirker over 600 millioner mennesker over hele verden og står for over fire millioner dødsfall årlig.
Det globale initiativet for obstruktiv lungesykdom (GOLD) klassifiserer KOL i fire faser, med den mildeste formen som stadium I. Hvis du er diagnostisert med stadium I KOL, betyr det at din evne til å fylle lungene til kapasitet eller å utvise luftmakt har blitt mildt påvirket.
I noen tilfeller kan det være få synlige symptomer, og du kan ikke engang være oppmerksom på at du har sykdommen. Hvis symptomene ser ut, har de en tendens til å være mild og progressiv, og kan omfatte: ▶ hvesende
- mild, men vedvarende hoste
- tretthet
- kortpustethet
- Den gode nyheten er at du kan senke progresjonen av KOL i sine tidlige stadier så lenge som du er villig til å gjøre noen, grunnleggende livsstilsendringer.
1 Slutte å røyke i dag
Avslutte røyking er den eneste tingen du trenger å gjøre på et hvilket som helst stadium av sykdommen. Ikke bare vil stoppe få deg til å føle deg bedre fysisk og følelsesmessig, det kan dramatisk redusere utviklingen av sykdommen.
Røyking skader luftsekkene (alveoli), luftveiene og lining av lungene, hvis skade kan gjøre det vanskeligere å puste inn og puste ut. Røyking kan også utløse for COPD-oppblåsninger.
Quitting kan være tøft, men det finnes en rekke strategier du kan stole på for å sikre større suksess. Blant dem:
Prøv å stoppe alt på en gang, heller enn å tappe ned eller bytte til lavt tjære eller lavt nikotinmerke.
- Prøv å holde en journal for å styrke årsakene du vil slutte og identifisere utløsere som kan føre deg til å lyse opp.
- Unngå andre røykere eller steder der folk røyker, kan hjelpe deg med å slutte å røyke.
- Bruk øvelse for å forbedre din følelse av velvære for å styrke helsemessige fordeler forbundet med utvidet lungekapasitet.
- 2 Få influensa og lungebetennelse Shots
Ifølge GOLD kan årlige influensaskudd redusere risikoen for sykdom og død hos mennesker med KOL med rundt 50 prosent. Lungebetennelsesvaccinen er også anbefalt for personer på 65 år og eldre for bedre å redusere risikoen for bakteriell lungebetennelse.
Personer med KOL har kompromittert lungefunksjonen og er dermed i høy risiko for å få influensa. Når lungebetennelse utvikler seg, kan skaden forårsaket av lungene være irreversibel.
Hvis du lever med KOL, er forebygging av influensa og lungebetennelse ikke bare viktig, det er ofte like enkelt som en tur til ditt lokale apotek.
3 Bruk din bronkodilator som foreskrevet
Selv om bronkodilatatorer gjør lite for å redusere progresjonen av KOL, vil legen din fortsatt sannsynligvis anbefale en hvis du opplever noen oppblåsthet eller kortpustethet.
Kortvirkende bronkodilatatorer som Albuterol eller Proventil (også kjent som redningsinhalatorer) brukes på nødvendig måte for lindring av vedvarende eller forverrede respiratoriske symptomer.
Til slutt, jo mindre stress du legger på lungene dine i de tidlige stadiene av sykdommen, jo mindre akkumulerende skade vil de trolig pådra seg.
4 Spis sunt å henvende ditt KOLS
Selv om et sunt kosthold ikke kan helbrede KOL, kan det hjelpe deg til å føle deg bedre og gi mer energi til alle dine daglige aktiviteter, inkludert pust.
Det enkle faktum er at KOL legger enormt stress på kroppen din og effektivt brenner opp alt drivstoff du får fra å spise. Som sådan vil folk med KOL ofte trenge å øke kaloriinntaket, ideelt med sunne matvarer som er rike på antioksidanter og fytokjemikalier.
Spise riktig kan også styrke immunforsvaret og i sin tur bidra til å bekjempe brystinfeksjoner som er vanlige blant mennesker med KOL.
5 Stå opp og trene
Betydningen av daglig trening blir ofte oversett når du legger sammen en KOLS behandlingsplan. Hvorfor? Fordi det krever en viss grad av engasjement, og til og med litt ubehag når du først begynner.
Utover de åpenbare helsemessige fordelene, kan et informert treningsprogram hjelpe deg å få tilbake følelsen av kontroll over livet ditt mens du øker følelsen av velvære og selvtillit, uansett hvor mild eller avansert sykdommen din kan være.
For å få mest mulig ut av et treningsprogram, start med å vurdere treningstoleransen din med legen din. Dette vil tillate deg å vite hvor mye trening du med rimelighet kan klare når du først starter.
Med denne informasjonen i hånden, kan du møte med en treningsspesialist som kan sette sammen en rutine (ideelt utført tre til fire ganger i uken) som begynner lett, men gir rask fremgang når du blir fitter.
