FYI: Du vil kanskje legge ned noen papirhåndklær og bruke hansker når du jobber med matfarging.

Rockin «Rainbow Grillet OST

Hele oppskriften: 270 kalorier, 13 g totalt fett (6,5 g lette fett), 733 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 5 g fiber, 4,5 g sukker, 19,5 g protein

Barnene dine får et spark ut av dette fargerike ta på gooey grillet ost.
FYI: Du vil kanskje legge ned noen papirhåndklær og bruke hansker når du jobber med matfarging. Og hvis du foretrekker naturlige ingredienser, sjekk ut McCormick Color fra Nature Food Colors.

I en liten bolle, kombiner 1/4 kopp strimlet mozzarella ost, 3 ss lett / fettfattig ricottaost, 1 1/2 ts revet parmesanost, 1/8 ts hvitløkspulver og en dash hvert salt og svart pepper. Bland godt.

1. Fordel osteblandingen jevnt i tre små boller. Legg til en dråpe neon grønn matfarging til den første bolle, og rør til jevn. (Legg til en annen dråpe for rikere farge). Gjenta med en dråpe neonblå matfargestoffer og en dråpe neon lilla matfarging i de resterende to boller, noe som gir deg en grønn blanding, en blå blanding og en lilla blanding.
2. Legg ett stykke lysbrød flatt. Dekk 1/3 av skiven med den grønne blandingen, 1/3 med den blå blandingen, og de resterende 1/3 med den lilla blandingen.
3. Topp med et andre stykke lysbrød. Spre toppen av smørbrød med 1 teskje lett pisket smør (eller lett smørbrød).

1. Ta en skillet sprayet med nonstick spray til middels varme. Legg forsiktig sandwich i skillet, smurt side ned.
2. Spre toppen med 1 teskje lett pisket smør (eller lett smørbrød).
3. Kok til brød er gyldenbrunt og ost har smeltet, ca 2 minutter per side, blar forsiktig.

1. Lunsj serveres!

Fransk Toast Nuggets

Hele oppskriften: 197 kalorier, 5g totalt fett (1g lette fett), 402mg natrium, 25g karbohydrater, 2g fiber, 3,5g sukker, 11.5g protein

Hot-hund boller til frokost kan få en chuckle fra barna dine , men dette spinnet på fransk toast er så bra de vil be deg om å gjøre det igjen!
I en stor bolle, bland 1/4 kopp (ca 2 store) egg hvitt med 1/4 ts vanilje ekstrakt og et dash kanel. Fettfri flytende egg erstatning kan også brukes.

1. Split 1 standard størrelse hotdog bun (ca 130 kalorier) i halvparten. Klipp hver halvdel i bredde i 4 stykker, og la deg med 8 "nuggets."
2. Coat nuggets på alle sider med eggblanding. Ta en skillet sprøytet med nonstick spray til middels høy varme. Tilsett 2 teskjeer lett smør (eller pisket smørbrød) og la det kappe bunnen.
3. Kok nuggets, blar av og til, til gyldenbrun på alle sider, 3 til 4 minutter.
4. Ingen tid til å lage frokost? Prøv ingen kokk morgenmåltid!

Biter på et bord

Hele oppskriften: 183 kalorier, 2g totalt fett (1g lette fett), 183mg natrium, 40g karbohydrater, 5g fiber, 31.5g sukker, 3g protein

Med denne morsomme ta på maur på en logg, kan du gjøre skjære og la barna gjøre samlingen.
Hvis du har en kresen eater på hendene dine, kan dette dumme snacket bare få dem til å nyte frisk frukt.

Klipp et middels stort eple i 12 halvmåneskiver.

1. Spred en kile av The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese på den ene siden av hvert eple stykke.
2. Topp hver osteskive med 2 druerhalvdeler.
3. Det er det! En enkel matbit som barna dine stolt kan si at de gjorde seg selv. Eller prøv en av de andre frukt-sentriske oppskriftene jeg har på meg!

Chocolate Chip Pancake Poppers

1/6 oppskrift (4 poppers): 130 kalorier, 3,5 g totalt fett (1,5 g lette fett), 300 mg natrium, 19,5 g karbohydrater, 2 g fiber, 3g sukker, 3,5 g protein

Disse smaker som tradisjonelle pannekaker, men de krever ingen flipping eller kutting overhodet (noe som betyr mindre arbeid for foreldrene!).
Det er mye blanding som kreves, den perfekte "jobben" for dine unge kokker.

Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en 24-kopps mini muffin panne med nonstick spray.

1. I en stor bolle kombineres 1/2 kopp full hvetemel, 1/2 kopp allsidig mel, 3 pakker ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1 ts bakepulver, 1/4 ts natron, 1 / 4 ts kanel og 1/4 ts salt. Bland godt.
2. I en medium mikrobølgeovnskål, mikrobølgeovn 2 ss lys pisket smør (eller lett smørbrød spredt) i 15 sekunder, eller til smeltet.
3. Legg 3/4 kopper usøtet vaniljemandelmelk, 1/4 kopp (ca. 2 store) egghviter og 2 1/2 ts vaniljeekstrakt til bollen med smeltet smør. (Ta gjerne fettfri flytende egg erstatning i stedet for egg hvitt.) Bland til jevn og jevn.
4. Legg blandingen i mediumskålen til den store bolle. Bland til uniform.
5. Distridere smeten jevnt i koppene på muffinspannen, og glatt ut toppene.
6. Dryss med 2 ss små halvts søte sjokoladeflis, og trykk lett for å kle.
7. Bake til en tannpirke satt inn i midten av en popper kommer ut ren, 10 til 12 minutter.