Det er langt mer enn 10 grunner til å gjøre Pilates. For eksempel, bedre søvn og bedre sex er ikke engang på denne listen, men de kan være. Men start her og se hva du synes. Er Pilates riktig for deg? Hvis du allerede gjør Pilates, se om din favorittårsak er her.
1 Pilates er hele kroppsfitness
Til forskjell fra noen former for trening, overlater Pilates ikke noen deler av kroppen og forsømmer andre. Mens Pilates trening fokuserer på kjernestyrke, trener den kroppen som en integrert helhet. Pilates treningsøktene fremmer styrke og balansert muskelutvikling, samt fleksibilitet og økt rekkevidden av bevegelse for leddene.
Oppmerksomhet til kjerneunderstøttelse og kroppsstyrt fitness, inkludert pusten og sinnet, gir et nivå av integrativ kondisjon som er vanskelig å finne andre steder. Det er også grunnen til at Pilates er så populær i rehab scenarier, så vel som med idrettsutøvere som finner at Pilates er et godt grunnlag for enhver form for bevegelse de gjør.
2 Pilates er tilpasset mange treningsnivåer og behov
Uansett om du er en senior som bare begynner å trene, en elitutøver eller et mellomliggende sted, gjelder grunnlaget for Pilatesbevegelsen for deg. Bygging fra kjernestyrke, med fokus på riktig justering og en kroppslig / integritet tilnærming, gjør Pilates tilgjengelig for alle.
Med tusenvis av mulige øvelser og modifikasjoner, kan Pilates treningsøkter skreddersys for individuelle behov. Se mer om hvordan du endrer øvelser og noen hensyn til Pilates for menn. Du kan også lære å maksimere klassene dine for å nå dine mål.
3 Pilates skaper styrke uten masse
Lang, magre muskler er navnet på spillet her. I Pilates, er du ikke ute etter å bygge muskler for show. Du bygger tonede muskler som fungerer perfekt innenfor kroppens sammenheng som helhet, og de funksjonelle treningsbehovene til en person som de beveger seg gjennom livet.
En av måtene Pilates skaper lange sterke muskler er ved å utnytte en type muskelkontraksjon kalt en eksentrisk sammentrekning.
4 Pilates øker fleksibiliteten
I Pilates jobber vi mot en sikker lengdeøkning og strekk av musklene og bevegelsesområdet i leddene. Du vil ikke finne like mye "pretzel logic" i Pilates som du kanskje i yoga, men en kropp som kan strekke seg og bøye seg for å møte livets strøm er et veldig realistisk mål.
5 Pilates utvikler kjernekraft
Kjernen muskler i kroppen er de dype musklene i ryggen, magen og bekkenet. Dette er musklene vi stoler på for å støtte en sterk, smidig rygg, god holdning og effektive bevegelsesmønstre. Når kjernen er sterk, støttes rammen av kroppen. Dette betyr at nakken og skuldrene kan slappe av, og resten av musklene og leddene blir frigjort for å gjøre jobbene sine, ikke mer.
En fin sidefordel er at kjerneopplæringen fremmer flat abs som vi alle begir. Lær mer om Pilates kraftverk og hvordan du skal ta din abs inn for å få mest mulig ut av Pilates øvelser.
6 Pilates forbedrer stillingen
God holdning er en refleksjon god tilpasning støttet av en sterk kjerne. Det er en posisjon hvorfra man kan bevege seg fritt. Med utgangspunkt i Pilates bevegelsesgrunnlag og beveger seg gjennom mat- og utstyrsøvelser, trener Pilates kroppen til å uttrykke seg med styrke og harmoni. Du kan se dette i den vakre stillingen til dem som praktiserer Pilates. Det er en grunn til at folk gjør Pilates for ryggsmerter.
7Pilates øker energi
Det kan virke som et paradoks, men jo mer du trener, jo mer energi har du og jo mer du har lyst til å gjøre (til et punkt, selvfølgelig). Pilates får pusten og sirkulasjonen i bevegelse, stimulerer ryggraden og musklene, og oversvømmer kroppen med de gode følelsene man får fra å trene hele kroppen. Kom i gang med denne hurtige treningen eller en 5-minutters Pilates-henting.
8 Pilates fremmer vekttap og lang, lean utseende
Hvis du praktiserer Pilates regelmessig, vil det forandre kroppen din. Pilates forbedrer muskeltonen, balanserer muskulaturen, støtter vakker holdning, og lærer deg å bevege seg med letthet og nåde. Alle disse tingene vil få deg til å se og føle deg veldig passform.
Hvis du vil gå ned i vekt, forblir formelen for vekttap det samme: Brenn mer kalorier enn du tar inn. Som en kroppslig treningsmetode hjelper Pilates hjelp deg til å gjøre det. Kombinert med aerob aktivitet, blir Pilates et viktig vekttap og kropps toning verktøy. Her handler det mer om pluss-størrelse Pilates og hvordan du designer treningen din for vekttap.
9 Pilates øker bevissthet – kropp / tankesammenheng
Joseph Pilates var fast overbevist om at Pilates, eller kontrollogi som han kalte det, handlet om "den fullstendige samordningen av kropp, sinn og ånd". Dette er en av hemmelighetene til Pilates øvelse: Vi trener hver bevegelse med total oppmerksomhet. Når vi trener på denne måten, forener kroppen og sinnet for å gi mest mulig nytte av hver øvelse. Pilates prinsipper – sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning – er nøkkelbegreper som vi bruker for å integrere kropp og sinn. 10 Det finnes mange måter å lære Pilates. Pilates instruksjon er lett å komme med disse dager. Pilates stadig voksende popularitet har satt den på kartet over hele verden. Dette er bra fordi når du starter Pilates-trening, er det viktig å begynne med live Pilates-instruksjon i et studio eller treningsstudio, og helst fra en sertifisert instruktør. Men det er mange måter å supplere din læring på når du kommer. Du kan øve deg hjemme, og du trenger ikke en bit fancy utstyr, bare behagelige klær og en matte.
