Sunn flyplattform er ikke så vanskelig å komme med som de pleide å være, men hvis du finner deg selv ved hjelp av et flyselskap som ikke har forbedret sine tilbud, er det best å forberede.
Vurder innholdet i "snackpakken" som min venn Aaron nylig brakte tilbake fra et fly på et stort amerikansk flyselskap:
- mini sommerpølse
- ost
- ostekrekker
- corn chips
- cookies
- rosiner
Aaron scarfed rosinene (god bevegelse !) og brakte resten til meg for en rask kaloriberegning. Min estimering av totalummen? En sjokkerende 1 064 kalorier. Det er riktig – en 1000-kalori snack!
Med dette eksempelet i tankene, må du kanskje planlegge din egen snacktaktikk for sommerferien. Sjekk ut disse tipsene for å velge eller pakke sunne flytilpasninger:
Prep Before Take-Off
Neste gang du sjekker ut flyinformasjonen din online, klikker du for å finne ut om alternativene til snackboksene er oppført, slik at du kan velge før tid. Hvis snacken er en ikke-gå helt, kan du være forberedt med et eget alternativ av deg selv (bla ned for ideer om BYO-snacks)!
Ring flyselskapet
Spør om flyselskapet tilbyr et alternativt, sunnere snackalternativ, selv om det ikke er oppført. Hvis det finnes flere alternativer som er oppført online, se etter ledetråder som "smart" eller "fit" i snackboksnavnet. Men du må fortsatt være forsiktig: Ikke alles ide om "sunn" oversetter til diettvennlig.
(Case in point? Jeg ble engang gitt en pakke med fettfett granola med peanøtter og sjokoladeflis som et smart alternativ for snacks. Det pakket i et stort 440 kalorier!)
Planlegge fremover
Planlegg måltider og snacks som skjer før flyet ditt. Det tar alltid lengre tid enn planlagt å gå av bakken og løpe, så selv om din normale måltidstid er timer unna når du går til flyplassen, er det et smart trekk å ta en matbit eller et måltid før du går.
Hvis du gjør det, vil det redusere appetitten din, forhindre overmåling på veien, og hjelpe deg å si nei til de mindre enn å foretrekke snacks etter at du har sirklet rullebanen noen for mange ganger. (Den gratis snacksen er spesielt vanskelig å motstå i denne situasjonen!)
Hold hjernen opptatt
Gjør noe i stedet for å nikke av. Å holde seg okkupert, forhindrer deg i å spise ute av kjedsomhet. Journaling eller lesing av en god bok er både oppsiktsvekkende. (Personlig sverger jeg ved kryssord. Uansett om jeg er midt i luften eller det er midt på ettermiddagen på fastlandet, hjelper et kryssord meg til å forsvinne nesten ethvert ønske.)
Vær selektiv
Fjern sjetonger, kjeks, kjøtt, muffins, mais chips (du får bildet) fra din standard snackboks og nyt hva som er igjen. Unntaket til dette? Hvis du tilbys bakte chips, helkornsprakkere, kalkun og lignende … vær så snill å munch!
Bliv hydrert
Dette er viktig hele tiden, men å drikke nok vann er spesielt viktig når du flyr, for å forhindre dehydrering. Hvis du blir dehydrert, kan "signaler" av sult og tørst bli krysset, og du kan begynne å føle deg bare famished selv om du ikke er virkelig sulten.
Stå opp
Gå rundt hytta når du får gå-fram til. Bare en liten bris av lysaktivitet kan få tankene dine av å munching.
Og til slutt, ta med din egen matbit. Her er noen ideer:
Great Travel Snacks From Home
- en glidelås pose med fullkorn frokostblanding
- din favoritt 100 kalori pakke
- en tørket fruktpakke
- streng ost
- Tyrkia jerky
- en enkelt servering av usaltede eller lett saltede mandler
- sukker -fri godteri eller tyggegummi (for å holde munnen opptatt!)
