1Tuna smeltefylte sopp
Her er en sunn måte å få fikset på. Prøv denne cheesy tunfisk toppet med mer ost.
Hak stenglene fra 12 medium baby bella sopp. Plasser sjampinjonghett på et bakepulver sprayet med nonstick spray, avrundede sider ned. Bake ved 375 grader til øm, 12 – 14 minutter.
Samtidig, ta en skillet sprayet med nonstick spray til middels varme. Kok og rør hakkede stengler, 1/4 kopp terninger, og 1/4 ts. hakket hvitløk til litt myk, ca 3 minutter. Overfør til en middels bolle, og klapp tørr. Legg til en 2,6-oz. posen av albacore tunfisk i vann, en kil av The Laughing Cow Light Creamy sveitsisk ost, 1 ss.Dijonnaise, og 1 ss. søt relish (patted tørr). Rør til grundig blandet.
Bare fuktighet fra sopphatter, og fyll med tunfiskblanding. Bake til fyllingen er varm, ca 8 minutter. Topp hver sopp med en kvart stykke 2% melk amerikansk ost. (Det er 3 hele stykker i alt.) Bake til smeltet, ca 1 minutt. (3 sopp: 94 kalorier, 3g fett)
Hopp-start vekttapet i 6 enkle trinn
22-ost Taquitos
Det perfekte tillegget til en meksikansk fiesta. Du trenger aldri å ta en boks fra fryseseksjonen igjen.
Plasser åtte 6-tommers gul mais tortillas mellom 2 fuktige papirhåndklær. Mikrobølgeovn i et minutt, eller til det er varmt og bøyelig. Spred en tortilla med en halv kilde av The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost; dryss med 1 ss. ristet fettfri cheddarost. Tett godt opp i et rør, og legg på et bakeplate sprayet med nonstick spray, søm side ned. (Sikre med tannpirkk hvis nødvendig.) Gjenta med resterende tortillas. Bake ved 375 grader til sprø, 14-16 minutter. (2 taquitos: 158 kalorier, 3g fett)
3Italian Potato Skins
Hvis du ikke har prøvd disse pizza-fied potetskinnene, er du inne for en godbit.
Pierce to 10-oz. baker poteter flere ganger med en gaffel. Mikrobølgeovn i 3 1/2 minutter. Flip poteter, og mikrobølgeovn i ytterligere 3 1/2 minutter, eller til myk. Halv i lengderetningen, og skyll forsiktig ut massen, etterlater omtrent 1/4 tommer inne i huden.
Bake skinn på 375 grader til sprø, 12-15 minutter. Topp med 1/3 kopp mørk marinarsaus og 1/4 ts. Hvitløkspulver. Trekk 2 stikker lysstrengost i strimler, og grovhakk; dryss over skinn. Bake til osten har smeltet, ca 5 minutter. (2 skins: 186 kalorier, 3,5 g fat)
Hvordan lage Supersized Macaroni & OST
4Cheese-Filled Mini Meatloaves
Portion-kontrollert kjøttløk proppet med ost? Du har det.
Ta en stor skillet sprayet med nonstick spray til middels høy varme. Tilsett 1 1/2 kopper hver finhakkede løk og sopp. Kok og rør til myk, 5-7 minutter. Overfør til en stor bolle, og blett tørr. Legg til 1 1/2 lbs. Rå, ekstra magert kjøttbiff (4 prosent fett eller mindre), 3/4 kopp egg hvitt eller fettfri flytende egg erstatning, 3/4 kopp hurtigkokende havre, 1/2 kopp ketchup, 2 ts. hakket hvitløk, 1/2 ts. salt og 1/4 ts. svart pepper. Bland godt sammen.
Fordel blandingen i en 12-kopps muffinpanne sprayet med nonstick spray. Klipp 3 lyse ostepinner i 4 stk hver. Trykk 1 stykke i midten av hver kopp, og legg den inn i kjøttblandingen. Bake ved 350 grader til fast og med brune kanter, 20-25 minutter. (1 mini loaf: 137 kalorier, 3,5 g fett)
Hva å bestille når du spiser ute: Beste og verste restaurantvalg for Dieters
5Cheesy Tunfisk Salatkopper
Her er enda mer ostet opp tunfisk.Dette gjør en god matbit; det er lett og deilig.
Kombiner en 2,6-oz. Veske med albacore hvit tunfisk i vann og en kile The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost; Bland til uniform. Tilsett 2 ss. terninger rød paprika og 1 ss. terninger rødløk. Topp 3 middels salatblader med ett stykke tomat hver. Jevnt fordelt tunfiskblandingen blant bladene. (149 kalorier, 3,5 g fett)
