Hvis målet ditt brenner mer fett, har vi gode nyheter for deg. Det finnes en rekke aktiviteter som vil hjelpe deg med å forbrenne fett, noe som betyr at vi alle kan finne noe vi liker, uansett hvilket treningsnivå, livsstil og mål vi har. Høyere intensitetsøvelser, som å gå, løpe og trene, er bra for å brenne fett og generelle kalorier. Selv lavere intensitetsøvelse, som yoga og Pilates, kan bidra til fett tap når du kombinerer dem med andre aktiviteter. Finn ut hvordan du kan brenne mer fett med alt fra vekt trening og kjører til yoga og Pilates.
1 Brennefett med trening
Du kan lese bøker eller magasinartikler som utnytter den "beste" treningen eller trening for å brenne fett, men sannheten er at en hvilken som helst øvelse som får deg inn i målet ditt hjertefrekvenssone, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og miste fett . Den beste treningen er den du liker. Når du nyter det du gjør, vil du gjøre det oftere og jobbe hardere på det. Nøkkelen er å fokusere på noen viktige faktorer for å få mest mulig ut av treningsøkten. Lær mer om å brenne fett med trening.
2 Burning Fat med vekt trening
Mens mange av oss fokuserer på kardio for å brenne fett, kan du bli overrasket over at trening er like viktig. Vekt trening, utført i et passende program, vil bygge muskler, bruke litt fett som energikilde under vekt trening, og også brenne noe fett i perioden etter vekt trening når stoffskiftet øker, kanskje i flere timer. Lær mer om å brenne fett med vekttrening.
3 Burning Fat med Walking
Walking er en av de beste cardio aktivitetene du kan gjøre fordi du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, og det er en utmerket øvelse for fettforbrenning. Mens en øvelse kan forbrenne kalorier, går det rask i 45 minutter på kroppen for å dyppe i fettreserver og brenne lagret fett. Vandrere kan også oppnå treningsintensiteten som bruker mer fett enn drivstoff. Lær mer om å brenne fett med å gå.
4 Brennefett med kjøring
Kjøring er en fin måte å miste vekt og tommer på, og det finnes måter å brenne flere kalorier og gjøre treningsøktene dine mer effektive. Kjører med høy intensitet, ca 80 prosent 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens, gir deg det beste valget for pengene dine. Å ha en rekke vanskelige og enkle løp vil imidlertid hjelpe deg med å tappe inn i forskjellige energisystemer og unngå utbrenning og skade fra for mye høy intensitet kjøring. Lær mer om å brenne fett med kjøring.
5 Brennefett med Pilates
Mens Pilates ikke alltid brenner så mange kalorier som høyere intensitetsøkter som løping, gåing eller styrketrening, kan det være ekstremt nyttig som en del av en samlet fettforbrennings treningsplan. Nøkkelen er å balansere treningsrutinen din for å møte din generelle kondisjon med Pilates for kjernen og fleksibiliteten, hjerte- og styrketrening for musklene dine. Som en del av en godt avrundet rutine og et sunt kosthold, får du maksimalt fettforbrenningspotensial. Lær mer om å brenne fett med Pilates.
6 Brennende fett med yoga
Det mister fett når du brenner mer kalorier enn du spiser, noe som gjør trening en viktig ingrediens hvis du prøver å gå ned i vekt. Mens noen yoga trening er i et lavere tempo, kan yoga være en effektiv del av et vekttapsprogram. For å få mest mulig fettforbrenningspotensial ut av dine yoga treningsøkter, velg en rask trening og kombinere den med andre kardio- og vektopplæringsaktiviteter for et balansert program. Lær mer om å brenne fett med yoga.
