Mens magasiner og infomercials gjør det virke uanstrengt, tar å miste vekt hardt arbeid, og det betyr ofte at du endrer ulike aspekter av livet ditt, hvordan du bruker tiden din, hvordan du planlegger dagen din og hvordan / hva du spiser. Hvis måten du bor ikke tillater disse endringene, hvor langt vil du få?
Hva er din livsstil som?
Grunnen til at livsstilen er så viktig er at hvordan du bor bestemmer dine valg, og disse valgene bestemmer hvor sunn du er og om du er på vei til vekttap. Så hva er en sunn livsstil?
De typiske komponentene inkluderer ikke røyking, å spise sunn mat, trene og holde kroppen på en sunn vekt. Hvor faller du på et sunt livsstils kontinuum?
Hvor mye tid bruker du?
Sitter ved et skrivebord?
- Sitte i en bil?
- Sitte foran en TV?
- Sitte foran en datamaskin?
- Spise ute på restauranter?
- Drikker alkohol?
- Spise fastmat eller søppelmat?
- Oppholder seg sent / ikke får nok søvn?
- Hvor mye tid bruker du?
Å være aktiv generelt (tar trappene, går i stedet for kjøring, hagearbeid, rengjøring, etc.)?
- Å gjøre kardio øvelse?
- Styrketrening for alle muskelgrupper med utfordrende vekter?
- Forbereder dine egne måltider og snacks?
- Å spise frukt, grønnsaker og fullkorn?
- lese mat etiketter?
- Spore kaloriene dine?
- Sove?
- Håndtere stress på en sunn måte?
- Hvis du tilbringer mer tid på å gjøre tingene i den første listen enn den andre, er det på tide å revurdere dine prioriteringer og bestemme hva du egentlig vil ha for deg selv. Å leve sunt betyr å bruke tid og energi på kroppen din – flytte den rundt og ta hensyn til det du legger inn i det. Å holde seg i en usunn livsstil betyr at du kan unngå å bruke energi, tid og krefter … men til hvilken pris?
Velge helse
Som mennesker liker vi vaner og rutiner, så mye at vi ofte fortsetter å gjøre de samme tingene selv når vi vet at de ikke er gode for oss. Endring av dårlige vaner tar tid og krefter.
Hva du må endre for en sunn livsstil
Hvilken tid du står opp hver morgen
- Hvilken tid går du i seng hver natt
- Hvordan du bruker fritiden din
- Hvordan du bruker pengene dine
- Hvordan handler du, lag og spis
- Hvor mye TV du ser
- Hva du gjør med familie og venner
- Belønningene for å gjøre disse endringene er uendelige, men det er begynnelsen som er så vanskelig.
Hvor starter du?
Prøv å holde en aktivitetsjournal og skrive ned hvor mye tid du bruker sitte i motsetning til å flytte rundt. Så se om du kan redusere det nummeret – ta flere turer, stå opp og strekk, bare flytte rundt mer.
Neste, ta en titt på kostholdet ditt og velg en ting du kan gjøre bedre. Kanskje du kan spise mer frukt og grønnsaker, eller kanskje du spiser ut litt for ofte. Arbeid på den ene tingen til du har gjort fremskritt, og så kan du velge en annen ting.
Å jobbe med en endring om gangen er sakte, ja, men når du forandrer for mye samtidig, er du mye mer sannsynlig å gå tilbake til gamle oppføringer. Å ta deg tid fører til varige endringer og til slutt en sunnere livsstil.
