Det er allment kjent at hvis du vil gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du tar inn. Den vanskelige delen er faktisk å sette teorien i praksis. Det kan være vanskelig å finne tid og energi til å trene hver dag. Det er her huset går inn!
Opprinnelsen til husvandring
Begrepet husvandring kom til meg kort tid etter at jeg begynte å bære en Fitbit.
Målet mitt var å treffe 10 000 skritt hver dag, og noen dager ville jeg finne meg selv etterpå på ettermiddagen. Så jeg begynte å gå rundt huset mitt eller på kontoret mitt – hvor jeg måtte være – for å få nummeret opp. Det var gøy! Og det fungerte bedre enn jeg kunne ha forestilt meg. Umiddelbart var jeg nå målet mitt hver dag og ganske snart var jeg i gjennomsnitt 20.000 trinn.
Pros av House Walking
Hvorfor går huset så bra? Fordi det er så enkelt er det praktisk talt uanstrengt! Og du trenger ikke fint vær elleret treningsmedlemskap. Dette fører meg til en annen stor pro – det er gratis!
Men den beste delen av huset går er at det er morsomt. Det er en fin følelse å se på pedometeret ditt etter å ha spurt rundt huset og se hvor mange trinn du har racket opp. Tenk bare på alle de ekstra kaloriene du brenner, uten at du egentlig prøver. Det er også et godt verktøy for vekttap og vedlikehold.
Hvordan husvakt
- Sett et skrittmål.Hvis 10 000 trinn er for skremmende, start med 7.500 eller til og med 5000. Når du har truffet målet flere dager på rad, må du prøve det!
- Få en skridtteller. Motivering er nøkkelen. Enten du går med en fancy Fitbit eller en billig pedometer, se hvor mange trinn du kan rack opp, vil motivere deg til å gå tur når det er mulig. Har du en time til middag? Prøv å slå ditt daglige trinnmål. Har du 20 minutter igjen av lunsjpause? Kontor gange og se om du kan komme til halvveispunktet ditt.Begynn å gå.
- Det er så enkelt som det høres ut. Neste gang du finner deg selv, setter du deg opp og begynner å gå rundt i rommet. Enten gå for å gå eller multitask. Venter på stekeovnen for å gå av? Folding klesvask? På telefonen? Ser på TV? Legg til huset går!
