Har du vurdert å investere i en metabolsk vurdering på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter? Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan personlig vitenskapelig testing virke som en god idé. Ifølge mange annonser gir tester data som kan være avgjørende for dieters. Men gjør resultatene virkelig viktig? Og er metabolsk testing veldig nyttig for vekttap?
Hva er Metabolic Testing?
Metabolske tester måler hastigheten der kroppen din brenner kalorier under ulike aktiviteter. Under en typisk vurdering på helseklubben, vil en kvalifisert trener måle din hvilemetabolske hastighet (RMR) og din metabolske hastighet under ulike intensiteter av trening. I de fleste tilfeller blir tallene deretter samlet i et personlig treningsprogram skreddersydd for å forbedre din spesifikke metabolske profil og hjelpe deg å gå ned i vekt.
Metabolisk testing pleide å være tilgjengelig bare i dyre laboratorie- eller sykehusinnstillinger. For flere år siden begynte helseklubber og treningsstudier å tilby metabolske vurderinger ved å bruke mer kostnadseffektivt utstyr laget av forskjellige merker som også trener treningspersonalet til å betjene maskiner. Testprosedyrene som brukes i en treningsinnstilling, ligner ofte, men er ikke nødvendigvis identiske med laboratorieinnstillingsprotokollene.
Hva skal jeg lære av Metabolic Testing?
Metabolisk testing kan gi viktige data for personer som ønsker å gå ned i vekt.
Basert på din hvilende metaboliske hastighet og din estimerte daglige aktivitet, vil treneren estimere totalt antall kalorier du brenner hver dag uten trening. Du vil også lære hvordan kroppen din brenner brensel under treningen. Disse tallene kan hjelpe deg med å administrere matinntaket ditt om dagen. For eksempel, hvis du lærer at det tar deg tre timer med stillesittende aktivitet å brenne kaloriene i favorittbehandlingen din, kan du tenke deg to ganger om å spise den som behandler.
Og hvis du lærer at det tar en time på tredemølle å brenne av din favoritt søte drikk, kan du bli inspirert til å drikke vann i stedet.
Du vil også lære hjertefrekvensområdet som er mest effektivt for kroppen din å brenne fett. Og du kan oppdage hjertefrekvensgrensen når kroppen din slutter å forbrenne fett som drivstoff. Til slutt lærer du hvordan du trener for å forbedre kroppens evne til å brenne fett mer effektivt.
Fordeler og ulemper med metabolske tester for vekttap
Metabolismen er bare nyttige hvis de presenteres i sammenheng med et omfattende program. For mange mennesker er dette den virkelige verdien av metabolsk testing. Det personlige treningsprogrammet du får etter stoffskiftetesting, kan hjelpe deg med å skape reell forandring i kroppen din hvis du holder fast i det.
Men det er der ulemper begynner. Hvis du ikke var en vanlig trener før du har denne testen, vil du sannsynligvis ikke være etter at du har gjort det. I så fall er testresultatene ikke så viktige. Dette er en god test for folk som trener med jevne mellomrom. Men for folk som ikke gjør det, er det kanskje ikke den beste opprinnelige investeringen. I tillegg føler enkelte kritikere at metabolsk testing i helseklubbinnstillinger ikke er nøyaktig nok til å være effektive.Typen av utstyr som brukes, opplevelsen av testeren og din egen evne til å følge testprotokoller vil alle påvirke nøyaktigheten av resultatene du får.
Skal jeg investere i metabolisk testing?
Hvis du er en vanlig trener og treningsøktene dine ikke synes å gi deg de resultatene du trenger, så kan metabolsk testing være riktig for deg. Det personlige testresultatet og treningsprogrammet kan gi deg de tilpasningene du trenger for å endre kroppssammensetningen og gå ned i vekt.
Men før du investerer hundrevis av dollar på prosedyren, få detaljert informasjon om anlegget og testeren.
Still spørsmål om testtakerenes erfaring og legitimasjon. Du vil kanskje også vite hvor ofte testutstyret er kalibrert, og hvis anlegget oppdaterer utstyret med jevne mellomrom. Det kan være verdt pengene dine å gå til en laboratorieinnstilling og jobbe med en øvelsesfysiolog i stedet for å risikere pengene dine på et treningsstudio.
Til slutt, gjør ditt beste for å følge de riktige instruksjonene før testen. Du må kanskje hvile og avstå fra å spise i flere timer før du gjennomgår prosedyren. Et hundre dollar (eller mer) er for mye penger til å tilbringe en tur på tredemølle, så følg bestillinger og klargjøre for testen din. Bruk deretter resultatene og trenerens råd til å holde fast i planen, slik at treningsøktene dine er mer effektive for vekttap.
