Er donuts din skyldige glede? Hvis din favoritt fast food spot er Dunkin «Donuts, ikke bekymre deg. Tro det eller ei, Dunkin «Donuts ernæring er ikke så dårlig. Du kan gjøre turen til Dunkin Donuts sunt … slags.
Vi vil ikke nødvendigvis anbefale regelmessige besøk til noen fastfoodrestaurant hvis du vil gå ned i vekt. Men hvis du går til Dunkin «Donuts en gang imellom, kan du holde dietten på rette spor ved å velge lavest kalori donut og mat valg.
Analysere Dunkin «Donuts-menyen
Du er ikke sannsynlig å finne virkelig sunn mat på en doughnut butikk, uansett hvilken doughnutbutikk du besøker. Men du kan fortsatt gjøre bedre valg. Din beste innsats er å sjekke menyen online før du går, og velg en liten smultring med vann eller svart kaffe for å tilfredsstille din søte tann.
Hvis du ikke har tid til å sjekke restaurantens nettside, husk at donuts med flere påfyll og creme fyllinger er mest sannsynlig å ha flere kalorier. Og størrelse gjør også stor forskjell. Noen smultringer, som Glazed Stick, er veldig store. Du kan enten dele en doughnut med en venn eller ta halvt hjem for en annen dag.
Mest populære Dunkin «Donuts Mat
| Glassert Doughnut Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 Doughnut | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier 260 | |
| Kalorier fra fett 126 | |
| Totalt Fett 14g | 22% |
| Mettet fett 6g | 30 % |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 330mg | 14% |
| Karbohydrater 31g | 10% |
| Dietfibre 1g | 4% |
| Sukker 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Strykejern 6% | |
Standardglasset doughnut er en favoritt hos Dunkin Donuts. Hvis denne spanderen er din favoritt på menyen, vil du ikke spå ut dietten helt når du nyter – med mindre du er på lavt carb diett. Lyset, sukkerholdig behandling gir bare 260 kalorier, 31 gram karbohydrat og 12 gram sukker.
Hvis du nyter en doughnut om morgenen eller ettermiddagen, kan du forsøke å balansere dietten din gjennom resten av dagen ved å spise matvarer som er lavere i sukker, høyere i fiber, og gi mager, sunt protein.
Sunneste alternativer på Dunkin «Donuts-menyen
Hvis du elsker donuts på denne fastfood-leddet (og hvem ikke?) Har du mange variasjoner å velge mellom. Mange av de populære smultringene har kaloritall i 300-400-serien. Men det er noen godbiter som kommer litt inn.
- Apple og Spice Doughnut: 260 kalorier
- Kanel Guava Doughnut: 250 kalorier
- Glazed Bavarian Krème Doughnut: 270 kalorier
- Chocolate Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Chocolate Frosted Doughnut med sprinkler: 290 kalorier
- Kakao Glassert Doughnut: 260 kalorier
- Fransk Cruller: 220 kalorier
- Sitron Doughnut: 260 kalorier
- Glassert Doughnut: 260 kalorier
- Gelé Doughnut: 260 kalorier
- Glazed Guava Doughnut: 280 kalorier
- Kokosnøtt Dulce de Leche Doughnut: 300 kalorier
- Glazed Lemon Doughnut: 300 kalorier
- Guava Burst Doughnut: 260 kalorier
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Maple Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorier
- Marmor Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Spicy Dulce de Leche Doughnut: 290 kalorier
- Jordbær Doughnut: 280 kalorier
- Jordbær Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Jordbær Frosted Doughnut med Sprinkles: 290 kalorier
- Vanilje Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Vanilje Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorier
Og de beste sunne Dunkin Donuts nærings-cho is for dieters? The Sugar Raised Donut som gir bare 230 kalorier.
Dunkin «Donuts Smørbrød
Hvis du kan omgå donuts, velg en sandwich i stedet. Kalorientene for noen smørbrød er omtrent det samme, men du får mindre sukker og mer diettvennlig protein.
- Egg Hvit Veggie Flatbread: 280 kalorier
- Egg og ost (på engelsk muffin): 240 kalorier
- skinke og ost Flatbread: 290 kalorier
- Snack «n Go Biff Wrap: 210 kalorier
Husk at kaloriinntaket ditt er ikke bare om hva du spiser, men også omhvor myedu spiser.
Hvis du holder besøket til Dunkin «Donuts sunt, spis en liten servering av det du elsker, og gå ut døren fornøyd.
Dunkin «Donuts Drikke Ernæring
Å bestille en Dunkin» Donuts sunn drikk, det beste alternativet er svart kaffe eller vann. Men det er noen andre valg å tilfredsstille din søte tann.
- Usøtet iskremt te: 5 kalorier
- Sødt Iced Tea: 80 kalorier
- Iced Latte (skummet melk): 80 kalorier
- Iced karamell Latte Lite: 80 kalorier
- Hot Latte med Almond Milk: 80 kalorier
Hvilke drinker bør du unngå? En frossen kaffe Coolata har 460 kalorier og 27 gram fett. Eller smør Pecan Swirl Iced Latte med helmelk inneholder 460 kalorier og 12 gram fett.
De usunne Dunkin «Donuts Nutrition Choices
Så hvilke donuts bør du unngå hvis du vil holde turen til Dunkin» Donuts sunt? Noen av de høyere kaloriedøtter som Chocolate Coconut Cake Doughnut gir 550 kalorier og 39 gram fett. Andre fettige valg inkluderer:
- Bismark: 490 kalorier
- Glazed Fritter: 410 kalorier
- Glassert gelé: 480 kalorier
- Sitronpinne: 430 kalorier
- Peanutdoughnut: 450 kalorier
- Vanilje Frostet kaffe Roll: 400 kalorier
Hvis du besøker Dunkin «Donuts til frokost, vil du fortsatt fare bedre med en smultring enn du vil med en frokostsmørbrød. Mange av kjeks og egg varianter gir 500 kalorier eller mer. Den pølse, egg og ost på en croissant, for eksempel, gir en full 650 kalorier.
