Lytt opp frokost skippers. Det er på tide å begynne å spise det aller viktigste morgenmålet. Få dagen til en god start med disse 500 kalori frokostidéene. Noen av disse sunne kaloribrødene er enkle måltider for å gjøre hjemme, men jeg har også tatt med noen hurtigmatfrokost for de morgenene når du er for opptatt av å lage mat i ditt eget kjøkken.
Spis en sunn frokost under 500 kalorier
Hvis du prøver å slanke seg, vil du kanskje finne en frokost under 500 kalorier. Mange dieters bruker en 300-kalori frokost for å holde sitt daglige matinntak under kontroll. Men hvis du liker å spise et stort måltid om morgenen, velg så en av disse næringsrike ideene for å fylle magen din i de tidlige timene.
- Den komplette 300-kalori sunn frokosten
Ingen tid til å lage mat om morgenen, men ønsker å spise et komplett og sunt måltid? Ikke noe problem! Denne frokosten tar mindre enn 10 minutter å forberede, og det fyller deg opp til en hel dag med kaloriforbrenning. (Komplett frokost oppskrift og instruksjoner her)
Spesielle Oppskrift Egg
Havregryn
Grønn Smoothie
275-300 kalorier - Peanøttsmør og Apple
Peanøttsmør gir protein og fett for å hjelpe deg å føle full og fiber fra hele hvete muffinen holder deg fornøyd gjennom sent på morgenen.
En spiseskje naturlig peanøttsmør
En hel hvete engelsk muffin
Ett eple
En kopp 1 prosent melk
416 kalorier
- Vaffler og yoghurt
Få et protein og meieri boost fra yoghurt mens du tilfredsstiller din søte tann med bare en smak av sirup og en banan.
To hele korn vafler
En spiseskje lys sirup
Seks unser lav kalorier vanilje yoghurt
En liten banan
414 kalorier - Starbucks Frokost On-The-Go
Du vet de dagene når du flyr ut døren og don « Har du ikke tid til å spise? Hit Starbucks for litt morgenbrensel. Det er alltid en på hvert hjørne. Men vær forsiktig. Noen Starbucks-drinker kan spore kostholdet ditt.
Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Fersk bær og honning)
En høy fettfri cappuccino
275 kalorier
- Jamba Juice
Dette saftpunktet er en favoritt blant sunne dieters, men du må gjøre smarte valg på Jamba Juice for å sikre at du ikke Ikke bruk for mye sukker.
Egg Hvit, Spenat og Ost Frokost Wrap
Ferskpresset Juice
350 Kalorier - Havregryn med Kirsebær
Havregryn er en av de beste morgenmatene fordi den er full av fiber for vekttap, og det er vanligvis lite kalorier. Dryss tartkirsebær på havregryn for å øke smak.
En kopp havregryn
En fjerdedel kopp tørket tårkirsebær
En teskje brunt sukker
En dråpe cinammon
En kopp 1 prosent melk 371 kalorier
McDonalds hurtigmat Frokost i en klype - Du tenker vanligvis ikke på fort mat så sunt. Men det er noen kalorier på hurtigmat restauranter.
Frukt og Maple Havregryn
Apple Skiver
Kaffe (ingen krem eller sukker)
Lowfat Milk
410 kalorier
Bagel frokost til tidlig morgen Carb Cravings - Mange diett eksperter anbefaler at du unngår stivelsesholdige carbs om morgenen. Men noen ganger trenger du bare brød. Så spis hele hvete varianter for å holde dietten på rette spor. Og par det med protein for balanse.
To hele hvete mini bagels
To teskjeer pisket kremost
Ett stort hardt kokt egg
En oransje 369 kalorierBrown Betty – Søt og knust frokost
På de dagene når du ønsker noe søtt og knase om morgenen, velg denne frokosten med diettvennlige mandler og frisk frukt. - Apple, kjerne og skiver, microwaved i tre minutter og toppet med:
En spiseskje med rosiner
En spiseskje med hakkede mandler
En spiseskje med hakkede valnøtter
Åtta unser lavt fett vanilje yoghurt
362 kalorier
Selvfølgelig vil det fortsatt være morgen når du må fly ut døren med bare en kopp kaffe. Hvis det er mulig, lag en diettvennlig kaffedrink hjemme med en ekstra boost av protein for å sikre at dietten ikke faller av spor.
