Tonic vann ernæring fakta

Er tonic vann sunt? Det høres ut som det burde være fordi det har "vann" i navnet. Men denne populære blanderen er lastet med 124 kalorier per flaske. Finn ut hva som er i tonic vann som gjør det mindre sunt enn musserende vann eller mineralvann.

Tonisk vann ernæring Fakta og kalorier

Årsaken til at tonisk vann er relativt høyt i kalorier (sammenlignet med kalorifritt musserende vann eller klubbens brus) er at det inneholder et søtningsmiddel i en eller annen form. Noen merker inneholder høy fruktose mais sirup, mens andre merker inkluderer rørsukker eller bare sukker i ingrediensene. Når du legger til en alkoholholdig ingrediens, som gin, for å lage en gin og tonic cocktail, kan kalorietellingen øke til 200 kalorier eller mer per porsjon. Tonic vann kan også være en kilde til natrium, avhengig av variasjonen du kjøper og mengden du drikker. Seagrams merkevare tonic vann, for eksempel, gir 20 milligram natrium per porsjon; Schweppes-merket tonisk vann gir 55 milligram natrium per porsjon.

Så er diett tonisk vann noe bedre? Ikke alle merkene lager en diettversjon av deres populære mikser. Men du vil eliminere kaloriene hvis du kan finne og bruke diettvarianter. Kostholdsdrikkene inneholder ikke sukker. Men du kan spise mer natrium. Schweppes Diet Tonic Water, for eksempel, inneholder 105 milligram natrium, nesten dobbelt så mye som den vanlige versjonen. Tonic vannhelsemessige fordeler

Quinin, en viktig ingrediens i tonisk vann, kan brukes til å behandle malaria. Stoffet er godkjent av FDA i bestemte doser for å behandle sykdommen. Men mengden kinin i tonisk vann er mindre enn det som generelt er foreskrevet for medisinske formål.

Noen forbrukere har også forsøkt å bruke kinin for benkramper. Men FDA har advart om at denne off-label bruk ikke anbefales og kan forårsake skade.

Og til slutt, kan noen drikkere bruke tonisk vann for å lindre stress. Tonisk vann blir ofte kombinert med gin for å lage den populære gin og toniccocktailen. Mens du drikker alkohol i moderasjon, kan det være trygt, å drikke for mye eller for ofte kan forårsake skade.

Tonevann Alternativer

Hvis du liker tonisk vannet eller som en mikser, kan det være lurt å prøve et av disse vannalternativene å kutte ned på kalorier, natrium og tilsatt sukker.

Seltzer.

Seltzer er rent vann som har blitt karbonert. Det er veldig lik klubbens brus. Det inneholder ingen kalorier og ingen tilsatt søtningsmidler. Legg til sitron eller annen frukt for smak.

Vannt vann.

• Vannt vann gir ikke noen bobler, men mange mennesker topper av deres favorittvann med vann i stedet for kalorier med høyt kaloriinnhold. Mineralvann. Mineralvann smaker veldig mye som seltzer, men karbonatiseringen er vanligvis naturlig. Uansett om du bruker tonisk vann eller musserende vann, vil du holde flaskevannet stramt og avkjølt slik at karbonatiet opprettholdes, og det er alltid klart for kaldt drikke.
• Lag ditt eget tonic vann Visste du at du kan lage ditt eget tonic vann? Du kan. Prøv å eksperimentere med forskjellige urter og smaker med Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Tonikvannet du lager hjemme kan eller ikke være lavere i kalorier enn de butikkene du har kjøpt, men du kan i det minste kontrollere ingrediensene for å lage en drikkevare som passer til din personlige smak. Og når du har din hjemmelagde versjon, kan du bruke den til å lage en cocktail eller blande en alkoholfri drikke med tonic vann.