Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 101Fat 3gKarber 18gProtein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
Ernæring Fakta | |
---|---|
Serveringer: 9 (2 baller hver) | |
Mengde per porsjon | |
Kalorier | 101 |
% Daglig verdi * | |
Totalt Fett 3g | 4% |
Mettet fett 0g | 0% |
Kolesterol 0 mg 0 0 Natrium | 1 mg |
0% Total karbohydrat | 18g |
7% Kostfiber 2g | 7% |
Totalt sukker 9g | Inkluderer 6g tilsatt sukker |
12% | |
Protein | 2g |
Vitamin D 0mcg 0% | |
Kalsium 18mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Kalium 86mg | 2% |
* Daglig verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matavdeling bidrar til daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | (3 rangeringer) Total tid |
10 min |
Prep 10 min
, Cook 0 minServings 9 (2 baller hver)
Energibiter og baller har blitt et populært snack alternativ for folk som prøver å spise sunnere. De ligner på granola barer, men uten sukker og natrium. De er også enkle å forberede og praktiske å spise. Alt du gjør er å blande og rulle inn i baller. Disse citronblåbærenergibittene er laget av blodtrykksvennlige fullkorns havre, mandler og blåbær, og bare et snev av honning. Kombinasjonen gir tilfredsstillende protein og fiber, så vel som magnesium og kalium.
Ingredienser
1 1/4 kopper rullet havre
1/4 kopp mandler
- Zest og juice av 1 sitron
- 2 ss honning
- 1/2 kopp tørket blåbær
- Forberedelse
- Pulse 3/4 kopp havregryn, mandler, sitronsaft , sitronskall og honning i en matprosessor til glatt.
Hell i en bolle og rør i gjenværende havre og blåbær. Klem av matskjeve-stykker og kast i baller. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap eller fryser.
-
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
-
Du kan bruke hurtigkokende havre for en jevnere tekstur.
Enhver usøtet tørket frukt vil fungere, men jeg foretrekker smaken av blåbær med sitron.
Matlaging og serveringstips
Lag en batch på en søndag for en ukes verdi for enkle, sunne snacks som du kan ta og gå. Jeg liker å lagre disse i kjøleskapet slik at de er hyggelige og kalde, men hvis du ikke kan hjelpe, men pop mer enn to om gangen, kan du prøve å holde dem i fryseren.