Du hadde for mye å drikke i går kveld, og du våkner med en splittende hodepine, opprørt mage, og lyset som kommer inn i vinduet, er blendende, men du er for trøtt til å stå opp og lukk skyggen. Du har en bakrus. Hvorfor skjer disse og hva kan du gjøre for å bli kvitt det raskt?
Hvorfor Hangovers skjer
Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det skyver væsker ut av kroppen.
Tap av væske er ledsaget av tap av essensielle salter som kalium og magnesium. Blodsukkernivået er forstyrret. Toksiner fra nedbrytning av alkohol og andre ingredienser i drikkene kan forbli i kroppen i flere timer etter at drikken er ferdig. Alkohol kan også irritere magen og tarmene direkte, noe som fører til kvalme. Disse kombinerer for å gi de vanlige symptomene på bakrus.
Minimere bakruset før det skjer.
Du vil ikke få bakrus hvis du ikke drikker alkohol, og risikoen din går opp med den mer alkohol du har i en drikkesøkt. Å begrense alkoholen din er den beste måten å hindre bakrus på.
En annen måte at du kanskje kan minimere bakrus er ved å drikke vann og spise mat mens du drikker alkohol, noe som i det minste kan hindre at magen din blir så mye. Det anbefales at du drikker minst et glass vann mellom hver alkoholholdig drikk.
Den typen alkohol du drikker gjør en forskjell. De mørkere søtere drikkene har flere congenerer (komplekse organiske molekyler hvorav metanol er en). Derfor brennevin, sherry, rødvin og whisky vil gi deg mer av et bakrus enn hvitvin eller vodka. Billige ånder som er dårlig raffinerte, er mer sannsynlig å gi deg bakrus.
Hvis du forventer at du skal drikke og kanskje drikker litt for mye, kan det være lurt å prøve å ta stakkert pærekstrakt flere timer før du begynner å drikke. Selv om eksperter ikke vet hvordan prickly pear ekstrakt fungerer, tror de at det kan ha å gjøre med sine inflammatoriske effekter. Med andre ord kan stakkert pærekstrakt redusere betennelse som oppstår under bakrus. De eneste studiene ble utført på rotter, som ikke kunne rapportere om de følte seg eller ikke.
Hangover-anbefalinger
Tiden er den eneste bevist kur for et bakrus. Men hvis du føler deg elendig, her er noen anbefalinger.
- Drikk mye vann.
- Ikke drikk noen alkohol.
- En sportsdrink som inneholder sukker og elektrolytter kan hjelpe til med å fylle opp det du har mistet og gjenopprette blodsukkernivået. Hvis du kan mage det, hjelper bananer å fylle opp mange essensielle salter, som kan bouillion eller vegetabilsk buljong.
- Ta noen smerteavlastningstabletter, men unngå absolutt Tylenol og andre smertestillende midler som inneholder acetaminofen, da de kan forårsake leverskader i kombinasjon med alkoholen som er igjen i systemet. Aspirin kan også forstyrre magen ytterligere hvis du er følsom overfor det.
- Sleep. Et par timer med det kan fungere mirakler.
- Kjør ikke før du har fullstendig gjenopprettet. Bare fordi du har sovet etter en drikkesesjon betyr ikke at du er edru. Ingenting kan øke alkoholen fra kroppen, så unn deg selv at en sterk kaffe vil gjøre det (det er mer sannsynlig bare for å hjelpe til med å fylle opp litt væske).
Hundens hår?
Drikker mer alkohol er en dårlig måte å håndtere påhengere på grunn av belastningen det setter på leveren og magen. Det legger også rett og slett bort tømmermassen, som kommer tilbake senere, og det vil bli enda verre. Alkohol kan i liten utstrekning bidra til å blokkere nedbrytningen av metanol til formaldehyd og myresyre, men det er bare en forsinkelsestaktikk.
I stedet bør du avstå fra å drikke alkohol i 48 timer etter at du har bakrus. Dette vil tillate kroppen din å få utvinningstid.
Den ikke-alkoholholdige Hangover-drikken
- 1 del olivenolje,
- 1 rå eggeplomme
- salt og pepper
- 1 til 2 ss tomatketchup
- Dash of Tabasco og Worcestershire-saus
- Noen sitronsaft (eller eddik).
Denne bakrusgjenopprettingsdrinken er ikke basert på klinisk forskning, men her er teorien bak den. Eggeplommen inneholder N-acetyl-cystein (NAC), en aminosyre som bidrar til å drive ut giftstoffer oppnådd fra sprut og tobakkrøyk. Tomatketchup gir bioflavonoider som er en utmerket kilde til antioksidanter.
Et ord fra Verywell
Du trenger tid til å helbrede fra bakrus. Rehydrere, nærme kroppen din og få hvile. La det være en leksjon lært, og neste gang du skal drikke alkohol, ta det lett.
