Også kjent som stikkert pærekaktus, er nopal en kaktus vokst i Mexico, Middelhavet, sørvestlige USA og deler av Sør-Amerika. Høyt i vitamin C er nopal også rik på antioksidanter kjent som karotenoider og pektin (en type løselig fiber).
Kaktusens flatstammer eller pads kalles nopales eller nopalitos. Kaktusen produserer liten, rund frukt kjent som stikkert pærefrukt.
Begge deler av planten blir ofte brukt som et middel og som mat.
Bruker for Nopal
Nopal er typisk spioneringen som et middel for følgende helsemessige forhold:
- Diabetes
- Diaré
- Utmattelse
- Bakrus
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
I tillegg er nopal sagt å fremme vekttap, stimulere immunsystemet, redusere betennelse, øke atletisk ytelse og forbedre levers helse.
fordelene med nopal
mens forskning på helseeffekter av nopal er begrenset, det er noen bevis for at nopal kan tilby visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene på nopal:
Hangover
Nopal kan bidra til å avlaste noen symptomer på alkoholoppheng, ifølge en studie fra 2004 publisert i Archives of Internal Medicine. For studien fikk 64 friske unge voksne enten nopal ekstrakt eller placebo fem timer før de spiste opptil 1,75 gram alkohol per kilo kroppsvekt. Resultatene viste at de som fikk nopal, opplevde betydelig mindre kvalme, tørr munn og tap av appetitt følgende morgen (sammenlignet med medlemmer av placebogruppen). Nopal syntes også å redusere C-reaktivt protein (en markør for betennelse som var sterkt forbundet med bakrus-sværhet).
En forskningsrevisjon publisert i
BMJ
undersøkte både konvensjonelle og komplementære inngrep for å forebygge eller behandle alkoholoppheng og fant "ingen overbevisende bevis" for noen intervensjon. DiabetesFlere studier tyder på at nopal kan bidra til å beskytte mot diabetes. I en liten studie publisert i
Journal of Nutrition and Dietetics
i 2014, for eksempel fant forskerne at deltakere som spiste nopal med høy karbohydrat frokost hadde lavere blodsukker og insulin nivå etter måltidet. oksidativ stressEn liten studie publisert i
American Journal of Clinical Nutrition
i 2004 tyder på at nopal kan bidra til å bekjempe oksidativt stress (en aldringsrelatert biologisk prosess nært knyttet til en rekke sykdommer). I en to ukers lang forsøk med 18 friske frivillige, fant forskerne at nopal frisk fruktmasse bidro til å redusere oksidativt stress og forbedre antioxidantstatusen. Bivirkninger
Selv om nopal generelt anses som trygt når det konsumeres i vanlige matmengder, er lite kjent med bivirkningene ved langvarig eller vanlig bruk av nopaltilskudd.
Bivirkninger kan inkludere kvalme, diaré, oppblåsthet, økt avføring volum og frekvens og hodepine). Nopal bør ikke tas som et middel til å tolerere økt alkoholforbruk.
Siden nopal kan senke blodsukkeret, tar nopal i kombinasjon med diabetes medisiner kan ha skadelige effekter.
På grunn av nopals potensial til å senke blodsukkeret, er det også viktig å unngå bruk av nopal før den gjennomgår operasjon.
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand (for eksempel diabetes) med nopal og unngå eller forsinkelse av standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander, eller som tar medisiner, er ikke fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd på en trygg måte her.
Hvor skal du finne Nopal
I Mexico, Sør-Amerika og det sørvestlige USA kan du kanskje finne friske nopal kaktus pads og juice. Stikkende pærefrukt finnes i enkelte bondemarkeder eller dagligvarebutikker i produksjonsdelen. Juicen kan finnes i den friske eller pakkede juice-delen.
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder nopal, solgt i mange næringsmiddelbutikker og apotek.
Takeaway
Å spise nopal frukt eller kaktus (fra en pålitelig leverandør) er en måte å legge til variasjon på fruktinntaket. På grunn av mangel på forskning, bør nopal ikke påberopes som behandling for diabetes eller annen tilstand. Mens det inneholder løselige fibre og antioksidanter, inneholder nopal også sukker, og noen former for nopal (som fersken pær fruktjuice) kan søts med tilsatt sukker eller blandes med andre fruktjuicer.
