Forgrenede aminosyrer er en type essensiell aminosyre involvert i kroppens produksjon av protein. Tilgjengelig i en rekke matvarer (inkludert kjøtt, melkeprodukter og belgfrukter) omfatter forgrenede aminosyrer valin, leucin og isoleucin. Sagt å tilby en rekke helsemessige fordeler og forbedre atletisk ytelse, blir også forgrenede aminosyrer solgt i tilleggsform.
Bruker
I tillegg til å øke atletisk ytelse, er det i alternativ medisin sagt at forgrenede aminosyrer bidrar til å behandle eller forhindre følgende helsemessige forhold:
- amyotrofisk lateralsklerose (også kjent som Lou Gehrigs sykdom)
- diabetes
- leversykdom
- McArdle s sykdom
- spinocerebellar degenerasjon
- tardiv dyskinesi
Forgrenede aminosyrer brukes også til å forhindre tretthet, forbedre hjernefunksjon og konsentrasjon, fremme vekttap og stimulere appetitt hos personer som behandles for kreft.
Fordeler
En rekke vitenskapelige studier indikerer at bruk av kosttilskudd som inneholder forgrenede aminosyrer kan gi visse helsemessige fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra den tilgjengelige forskningen:
1) Leversykdom
Forgrenede aminosyrer kan være til nytte for mennesker med leversykdom, ifølge en studie fra 2011 publisert i Journal of Cellular Biochemistry. I tester på rotter fant forskerne at forgrenede aminosyrer kan bidra til å beskytte mot abnormiteter i blodsukkermetabolisme som ofte er forbundet med cirrose (en sykdom som er merket av arrdannelse).
2) Treningsytelse
Flere studier tyder på at bruk av forgrenede aminosyrer kan påvirke treningsytelsen. I en rapport fra 2006 som ble publisert i Journal of Nutrition, analyserte forskere for eksempel den tilgjengelige forskningen om bruk av forgrenede aminosyrer og fant at kosttilskuddene kan bidra til å forbedre fysisk ytelse og forhindre tretthet i lange perioder med trening.
Det er også noen bevis for at forgrenede aminosyrer kan bidra til å fremme muskelgjenoppretting og redusere sårhet etter trening. For eksempel fant en studie fra 2007 i Journal of Sports Medicine og Physical Fitness at forbruk av en drink som inneholder forgrenede aminosyrer bidratt til å redusere graden av muskelskade i langdistanse løpere. I et eksperiment med åtte mannlige løpere fant studiens forfattere at den forgrenede kjede-aminosyreberikte drikken var mer effektiv enn en placebo-drikk for å redusere frigjøringen av laktatdehydrogenase (en markør for vevskader) i løpet av en 25 kilometer løpe.
Caveats Supplements som inneholder forgrenede aminosyrer er forbundet med flere bivirkninger, som tretthet og tap av motorisk koordinasjon.
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Hvor finner man dem? Bredt tilgjengelig for kjøp på nettet, er forgrenede aminosyrer solgt i mange matvarer og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruk det til helse
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale forgrenede aminosyrer som en behandling for enhver tilstand. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand med forgrenede aminosyrer, og å unngå eller forsinke standardbehandling, kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer bruk av forgrenede aminosyrer, sørg for å konsultere din primære omsorgsleverandør før du begynner på kosttilskudd.
