Body Mass Index (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som er forbundet med kroppsfett og helserisiko. Forskning har identifisert helserisikoen forbundet med et bredt spekter av BMI (både høye og lave verdier.)
Beregne BMI – Body Mass Index
- Kroppsfett skjermer og skalaer rapporterer ofte BMI hvis du programmerer høyden din.
National Institutes of Health viser disse BMI-kategoriene:
- Undervekt: BMI mindre enn 18,5
- Normal vekt: BMI mellom 18,5 og 24,9
- Overvekt: BMI mellom 25 og 29,9
- Overvekt: BMI på 30 eller høyere.
Videre er fedme klassifisert av økende BMI:
- Obesity Class I: BMI 30.0-34.9 – Høye helserisikoer, veldig høy hvis du har økt midjeomkrets. (Over 40 tommer for menn og over 35 tommer for kvinner).
- Obesity Class II: BMI 35.0-39.9 – Meget høy helserisiko
- Obesity Class III – Extreme Obesity: BMI 40 og over. Ekstremt høye helserisiko.
De spesifikke helserisikoen for disse klassene er økt forekomst av type 2 diabetes, hypertensjon og hjerte-og karsykdommer. ≥ BMI-vekter i pounds
| BMI <18,5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | Høyde |
| Undervekt | Normalvekt | Overvekt | Obese klasse I | Overvektig klasse II | Obese klasse III | 4’10 " |
| <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 167-167 lb.> 191 lb. 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 |
| 148-172 | 173-197 | > 198 | 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 153-178 |
| 179-204 | > 204 | 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 |
| 185-211 | > 211 | 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 164-190 | 191- 218 |
| > 218 | 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 |
| > 225 | 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 | 204-232 |
| > 232 | 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 |
| > 240 | 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 | 216-247 |
| > 247 | 5’7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 | > 255 |
| 5’8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
| 5’9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
| 5’10 " | <128 | 128-173 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" |
| <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 | 6’0 " |
| <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 | 6’1" |
| <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 | 6’2 " |
| <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 | 6’3" |
| <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " |
| <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | BMI Tabeller: Se opp BMI basert på din høyde i inches og vekt i pounds. |
| Beregning av BMI | Likningen som skal beregnes er BMI = kroppsvekt i kilo / høyde i kvadratmeter. | Fordi denne ligningen bruker metriske tall for høyde og vekt, foretrekker amerikanerne vanligvis å bruke en kalkulator eller se den opp i et bord basert på tommer og pund i stedet for kilo og meter. | Hvis du vil gjøre matematikken: | Ta vekten i pund og del den med 2,2 for å få vekten din i kilo. | Finn din høyde i inches. En fot = 12 tommer. Fem fot = 60 tommer. Seks fot = 72 tommer. Legg i inches du er over 5 fot eller 6 fot for å få din høyde i inches. | Del din høyde i tommer med 39,36. Ta nå det nummeret og multipliser det av seg selv for å firkantet det. |
Del nå vekten din i kilo, din høyde i meter kvadret.
Nøyaktighet av BMI
BMI kan være unøyaktig i estimering av kroppsfett. Idrettsutøvere med en veldig muskuløs bygning vil ha et BMI som overvurderer kroppsfett. De er slankere enn deres BMI indikerer. På motsatt side kan eldre mennesker og andre som har mistet muskler, ha høyere kroppsfett enn deres BMI indikerer.
Helserisiko ved BMI og Midje omkrets
Måling av midjen din er en annen indikator på helserisiko, da lagring av fett rundt midjen din er forbundet med økt risiko for hjertesykdom og diabetes. Du kan ha en normal BMI og kroppsvekt, men hvis midje måling er større enn 35 inches for kvinner eller større enn 40 inches for menn, vil du falle i overvektige eller overvektige kategorier og har økt helserisiko.
- Slik måler du midjenomkretsen med et målebånd.
- Helsefare i overvektige og obese klassifikasjoner økes ved å ha to eller flere av disse risikofaktorene: høyt blodtrykk, høyt LDL-kolesterol, lavt HDL-kolesterol, høyt triglyserider, høyt blodsukker , å være fysisk inaktiv, røyking sigaretter, og å ha en familiehistorie av for tidlig hjertesykdom.
- Å miste vekt kan redusere helserisikoen for de som er i det overvektige BMI-området og for de som er i overvikt og har to eller flere risikofaktorer, ifølge NIH. Å miste vekt reduserer helserisikoen, til og med å miste bare 5% til 10% av vekten din. For en 200 pund person, ville det være 10 til 20 pounds.
- For en 250 pund person, ville det være 12,5 til 25 pounds.
