I årevis har både innsidere som sverger ved helbredende krefter av denne svette treningen og utenforstående som ser spørsmålet om det, lurt på effektene av denne øvelsen gjort i varme og fuktighet på kroppens indre kjernetemperatur. Nå begynner forskerne å se på dette problemet.
Forskningen
To nyere studier har brukt en lignende metodikk. Forskerpersoner svelget små termometre for å måle sine kjernetemperaturer og hadde hjertefrekvensmonitorer. Begge studiene var små, med bare ca 20 individer hver, og begge brukte personer som hadde erfaring med Bikram Yoga.
Resultatene av den første studien kom ut i 2013. Ledet av Brian L. Tracy, professor ved Colorado State University, som gjennomførte to tidligere studier om effekten av Bikram Yoga på styrke og fleksibilitet, var denne nye undersøkelsen fokusert på hvor mange kalorier blir brent under en Bikram Yoga-økt. De 19 deltakerne praktiserte sin yoga individuelt i et laboratorium mens de lyttet til en opptak av lærerens instruksjon. De ble overvåket for å bestemme deres metabolske hastighet, hjertefrekvens og kjernetemperatur. Deres temperaturer steg over hele klassen og plateaued i gjennomsnitt 100,3 F, som ble bestemt ikke å være farlig. Mennene i studien brente i gjennomsnitt 460 kalorier per økt mens kvinner brente 333, noe mindre enn spioneringen av Bikram-entusiaster.
Den andre studien hadde en lignende metode, selv om yoga ble gjort i et Bikram-yoga-studio med en sertifisert lærer i stedet for et laboratorium. Tyve fag ble inkludert i dette forskningsprosjektet, som ble sponset av American Council on Exercise og utført ved University of Wisconsin av Emily Quandt. Igjen, temperaturer steg over hele klassen. På slutten av sesjonen var de gjennomsnittlige høyeste kjernetemperaturene 103,2 F for menn og 102 F for kvinner. En deltaker gjorde spike opp til 104,1 F og syv fag gikk over 103 F.
Konklusjoner
Selv om begge studier konkluderte med at kroppstemperaturen steg i løpet av klassen til nivåer over 100, er det litt vanskelig å sammenligne resultatene siden alt vi har fra den første studiet er et gjennomsnitt. Det kan være at enkelte personer kom inn i et farligere temperaturområde, som vi ser i den andre studien. Siden begge studiene er små, er det vanskelig å lage feiende konklusjoner, men det virker trygt å si at forhøyelsen av kjernetemperaturen varierer fra individ til person, og setter noen i fare for varme-relaterte sykdommer. Det er også viktig å merke seg at alle studiefagene ble opplevd i Bikram yoga og derfor noe akklimatisert til det varme fuktige rommet.
Derfor bør nye studenter være spesielt forsiktige og ta pauser når det er nødvendig.
Bikram har en tendens til å ha en tilnærming i alle størrelser, som kan være farlig dersom den håndheves så stift at den ikke tillater forskjeller i hver persons fysiske miljøpåvirkning. American Council on Exercise, sponsorer av University of Wisconsin studie, anbefaler sterkt at elevene får lov til å hydrere etter behov under Bikram Yoga. Konvensjoner rundt når du skal drikke vann under Bikram Yoga varierer, men alle hot yoga studenter bør vite at drikkevann for å erstatte væskene som er tapt som svette, er avgjørende for kroppens evne til å fungere på en sunn måte.
