Diet eksperter sier ofte at du bør rydde opp pantry, skap og kjøleskap når du starter en ny vekttap plan. Jeg er helt enig. Det er viktig å sette opp kjøkkenet ditt for å lykkes hvis du er veldig seriøs om slanking. Men ofte har dieters ikke tid til et komplett kjøkkenoverhaling.
Hvis du er kort tid, men forpliktet til å bli slank og passform, er det en hurtigstartplan for opprydding av kjøkken.
Ta tak i papirkurven, åpne kjøleskapsdøren og dump disse tre elementene for å redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt raskere.
1) Salat dressing
Salat høres ut som den perfekte diettmat. Fyll lunsjplaten din med sunne grønnsaker, og du vil gå ned i vekt, ikke sant? Feil! I mange tilfeller er salaten din en diettkatastrofe. Og mange ganger er salatdressingen det som gir mest fett og kalorier. I små mengder er salatdressing ikke så dårlig. Men når er den siste gangen du har målt mengden du helles på salaten din? Kaloriene i salatdressing kan ødelegge energibalansen din for dagen. Selv fettfri dressinger har en ulempe. Ofte er disse produktene fulle av sukker og fortsatt veldig høyt i kalorier. Et bedre alternativ er å legge til krydret, smakfulle ingredienser som paprika eller reddiker til grønnsakene og gå på dressing-fri. Eller kle deg salaten med sitron.
2) Flavored Coffee Creamer
Hvis du ikke kan leve uten den søte, melkefulle smaken av flavored creamer i morgenkaffen din, føler jeg meg smerte.
Jeg pleide å være avhengig av hasselnøttkremmer. Men jeg kom over det da jeg skjønte helsepåvirkningen det hadde på kostholdet mitt. Hvis du leser ernæringsfaktaetiketten, ser ikke kaloriinnholdet og fettinnholdet i flavored creamer ut så ille. Men når du leser mellom linjene, er historien ikke så pen. Smaksomme creamers er en av de vanligste matene vi overvinner.
Hvis du multipliserer din faktiske porsjonsstørrelse ganger kalorien teller per porsjon, kan du bli overrasket. Tror de fettfrie creamers er bedre? Nei. Ikke-meieri fettfri creamers er en av de vanligste kildene til skjult fett. Et bedre alternativ er å lære å lage sunnere flavored kaffe drinker hjemme.
3) Juice
Igjen, juice høres ut som om det skulle være en del av en sunn kostholdsvennlig frokost. Faktisk gjør noen dieters juice hele måltidet. Men bunnlinjen er at når du drikker fruktjuice drikker du et glass fullt av sukker. Frisk juice inneholder vitaminer som er bra for deg, men hvorfor ikke bare spise et helt stykke frukt? Du kan bli overrasket over å finne at når du sammenligner kaloriene i en appelsin til kaloriene i et glass appelsinjuice, går frukten bedre. Og hele maten er mer tilfredsstillende enn å nippe med kaloriene dine gjennom et strå.
Den ene tingen som disse matvarene har til felles er at mange dieters tror at de er sunne fordi de inneholder en sunn ingrediens eller fordi de har en sunn, kikket etikett. Vi overvinner ofte matvarer som bærer den "helsehaloen", og vi ender opp med å forbruke overflødig fett, kalorier og ingredienser som ikke er gode for oss. Selvfølgelig er dumping disse matene bare begynnelsen på en fullstendig opprydding av kjøkkenet, men hvis du kan søppel disse tre tingene, du vil være på vei til et sunnere diett og en slankere kroppsbygning.
