Sesongale nasalergier, noen ganger kalt høysnue, utløses av pollen i luften. Ragweed pollen dukker opp hver høst, mens nyblomstrende trær, gress og ugress er ofte skyldige på vår og sommer.
Selv om mange mennesker finner lindring i legeforeskrevne medisiner, er det flere yogapraksis som kan bidra til å lindre allergi symptomer, inkludert rennende neser og betent bihuler.
Selv om det ikke finnes studier som dokumenterer forbedring hos personer med allergier som bruker disse teknikkene, er det også liten risiko, så hvis du har allergier, kan du prøve dem.
Det skal imidlertid bemerkes at den isolerte bruken av disse forslagene sannsynligvis ikke vil gi øyeblikkelig lettelse. Folk som allerede gjør yoga regelmessig, vil få mest mulig ut av å legge til disse rutinene, og kan allerede nyte de ekstra fordelene med mindre stress og et sunnere immunsystem.
Åndedrettsøvelser
-
Skull Shining Breath – Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati pusten består av en rekke raske, kraftige utåndinger og passive innåndinger. Dette har lenge vært antatt å rydde ut nesepassene der allergener lurer og dermed gir litt lettelse fra irritasjon. Dette er et varmegenererende pust, men begrenser deg til en enkelt runde ved starten av treningen. Jeg anbefaler at du lærer dette pusten fra en erfaren lærer, da du kan bli lynhodet hvis du gjør det feil.
-
Alternativ nesebor puste – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana er et beroligende, balansert pust. Du må kunne puste gjennom begge neseborene for å gjøre dette pranayama, så det kan ikke være mulig hvis du er ekstremt overbelastet.
Poses
-
Skulderstand – Salamba Sarvangasana
Skulderstand og andre inversjoner åpner nesepassene for bedre drenering. Ikke hold posen lenger enn noen få minutter.
-
Ben opp muren
Ben opp veggen er en mildere alternativ inversjon. Prøv det med en bolster under hoftene dine. Du kan være i denne stillingen i ganske lang tid.
- Bridge Pose – Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose og andre backbends bidrar til å utvide bryst og lunger, noe som gir økt pustekapasitet. En støttet bro er også et fint alternativ.
Yogatyper
- Noen mennesker opplever at sterke oppgaver som oppvarmer kroppen, forverrer deres allergier, mens andre finner svette, hjelper til med å tømme og rydde nesepassasjene. Hvis du faller inn i den tidligere gruppen, trene hatha yoga, mild vinyasa eller restorative når du lider av allergi. Disse typer yoga vil gi kroppen din fordelene med å strekke uten å generere for mye varme. Hvis varmen hjelper deg, kan det være riktig å yoga eller makt yoga.
