Overoppheting kan føre til at symptomene på MS blusser hos mange mennesker, en tilstand som kalles MS-relatert varmeintoleranse. Faktisk, selv en liten økning i kroppens kroppstemperatur – vi snakker halvparten av en grad – kan forverre symptomene, ifølge National Multiple Sclerosis Society. Dette skyldes at demyelinerte nerver, som allerede er svekket med MS, har større problemer med å utføre elektriske impulser i varmere temperaturer.
Av denne grunn kan du føle seg betydelig verre under aktiviteter som ellers ville være hyggelig for deg, for eksempel å trene eller ta et varmt bad. Soling, å være i veldig varmt eller fuktig klima, eller å kjøre en feber kan også være utløsere for en oppblussing.
Den gode nyheten er at varme vanligvis ikke forårsaker permanent skade eller akselerere demyeliniseringsprosessen i MS. Men det føles sikkert ubehagelig og kan være smertefullt. Når kroppstemperaturen din kommer ned, vil symptomene dine avta. Til dette formål er det noen tips for å avkjøle deg.
Kjøl ditt hjem overkommelig
I sommermånedene er klimaanlegg ikke omsettelige for de av oss med MS. Kostnaden for hjemmet ditt kan være fradragsberettiget dersom legen din anser dem medisinsk nødvendig. Spør en regnskapsfører eller CPA om papirarbeidet som kreves for dette. Du kan også senke strømregningen ved å installere vindustoning, som kan redusere regningene dine betraktelig i sommermånedene (og gir huset ditt en fin "kul" følelse inni).
Dette betaler vanligvis for seg selv innen to år.
Bruk personlige kjøleprodukter
Det finnes et stort utvalg av personlige kjøleprodukter, inkludert forskjellige typer vester, nakkebånd og hatter. Multiple Sclerosis Association of America har et kjølefordelingsprogram for å få disse produktene til personer med MS som trenger dem, men har ikke råd til dem.
Bedre ennå, prøv å lage din egen.
Spise kjøling matvarer
I sommer spesielt rapporterer mange at de mister sin entusiasme for å spise, foretrekker en iskrem eller popsicle til et ekte måltid. Mens det er greit for en og annen behandling, er det viktig å få tilstrekkelig ernæring også, slik at du ikke forverrer tretthet med blodsukkersvingninger. Noen ideer for sunne kjølevarer inkluderer: Rå salater med en rekke grønnsaker og frukt, og noe protein som nøtter, bønner, egg, fisk eller kjøtt; sjetonger og grønnsaker med sunne dips, som hummus; kalde smørbrød; gazpacho (kald suppe); frokostblanding toppet med frukt og nøtter og kald melk (eller soyamelk).
Oppbevar kjølte drinker på hånden
Drikkende kalde drikker kan virkelig bidra til å senke kroppstemperaturen. Hold et par plastflasker fylt med vann i fryseren din for å ta med deg i bilen for å drikke når de smelter (prøv det med iste eller fortynnet tranebærjuice). Hvis du har vane med å starte dagen med en varm kopp kaffe, prøv iskrem om morgenen i stedet. Brygg en pott natten før, for å holde i kjøleskapet.
Forkjøl kroppen din før varmeinducerende aktiviteter
Kald ned før varmebyggende aktiviteter med kald dusj.
Bli kjølig før du drar ute på en varm dag, synes å kjøpe mye tid før du føler varmen. Du må eksperimentere med hvor kul i dusjen du kan tåle og hvor mye det hjelper deg, men du kan bli overrasket over økningen i varmetoleranse.
Ta en Dip
Basseng med vann som er 85 grader eller kjøligere er ideelle steder å trene eller bare slappe av. Gå til et lokalt felles basseng om sommeren eller en YMCA for innendørsbassenget når som helst på året.
Se varmen fra hvitevarer
Jeg har vane til å forstyrre jobben som mine apparater prøver å gjøre. Jeg stopper tørketrommelens midtsyklus. Jeg stoler ikke på ovntimeren min og må peke på mat for å "sørge for at det er matlaging" ca. 20 ganger.
Jeg åpner oppvaskmaskinen midt i syklusen for å sette inn et glass. Hvis du gjør dette også, vær oppmerksom på varmefaktoren, som kan ta deg overraske og gjøre deg svimmel eller sliten. Hvis du er ekstremt følsom overfor varmen eller huset ditt allerede er varmt, kan en vedvarende blast av varmluft være akkurat nok varme til å utløse symptomer. Hvis du kan stå det, er det sannsynligvis bedre å la maskinene gjøre jobben sin uten forstyrrelser! Det står selvsagt at oppgaver som kreves for matlaging, som å stå over ovnen for å røre en stuing eller grille burgere utenfor, også bære denne advarselen.
Monter Misting Fans
Misting fans blåser en fin tåke av vann inn i luften og kan senke temperaturer i nærområdet med 20 til 30 grader. Du har sikkert sett dem på restauranter med uteservering eller til og med fornøyelsesparker. De er en kostbar, men veldig effektiv løsning for å hjelpe deg med å være ute i sommermånedene på terrassen, dekk eller veranda. De kan monteres på vegger eller overliggende bjelker, og det finnes også frittstående som sitter på bakken.
Cool-Off har et nettsted som forklarer systemene godt. Vi installerte våre misting fans selv på terrassen vår. Jeg har bokstavelig talt måtte sette på en genser når jeg sitter under fansen i 85-graders vær.
Søk om funksjonshemmede parkeringstillatelse
Hvis du er ambulant, kan det hende at du ikke har oppstått for å få en funksjonshemmede parkeringstillatelse. Det gjør ikke bare parkering lettere, det hjelper deg også med å unngå å gå over flammende varme parkeringsplasser om sommeren. Noen av dere kan ha en liste over grunner til hvorfor du ikke trenger en handikappetikett eller være motstandsdyktig mot å få en av frykt for hva andre kan tenke. Men hvis du er følsom for varme, kan en handikappet være en livredder i de varme månedene. Jeg oppfordrer deg til å få en bare hvis du trenger det. Det kan hjelpe deg med å begrense aktivitetene dine eller ikke føle deg godt nok til å nyte deg selv når du kommer til reisemålet ditt.
Komme ut av byen
Det er klart at omplassering til et kjøligere klima er det mest ekstreme forslaget på listen og sannsynligvis minst mulig (eller ønskelig). Men hvis du er en av de uheldig folkene som begynner å "føle varmen" midt på våren og ikke får lettelse til midten av høsten, kan det være en livskvalitet som ikke kan ignoreres.
Hvis det er mulig, ta i det minste ferier til kjøligere steder i sommermånedene. Et rimelig alternativ er "boligbytte", hvor du handler hus med noen for en periode (hvor som helst fra en uke til hele sommeren). Det er mange nettsteder som tilbyr denne tjenesten. The Independent Living Institute har en fantastisk tilgjengelig boligbytte tjeneste som gjør at folk i rullestoler bytter fullt utstyrte boliger, mange i eksotiske (og kule) steder som Island og Finland.
