Reformeren er det mest populære Pilatesapparatet designet av Joseph Pilates. Den består av en vogn som beveger seg frem og tilbake langs spor i en ramme. Motstanden er gitt av treneren kroppsvekt og av Pilates hemmelige saus-et sett med fjærer festet til både vognen og plattformen. Til tross for det noe middelalderske navnet, er Pilates-reformeren faktisk et utrolig elegant apparat. Et historisk notat, Mr. Pilates foretrukket begrepet "apparat" til maskinen. Reformerapparatet fungerer primært som en motstandsinnretning som tvinger brukeren til å jobbe nettopp innenfor sitt rutenett. Dette fremmer utviklingen av god tilpasning, kjernestyrke og fleksibilitet.
Det er mange stiler og produsenter av Reformers. De fleste reformatorer er tre eller metall. Vognen er drevet av lærremmer i en klassisk Reformer eller tov og stigerør i en mer moderne. Noen reformatorer hviler på gulvet og noen har ben. Mens det nylige utvalget av reformatorer har mange endringer i tegningene laget av Joseph Pilates, holder de klassiske produsentene fortsatt nært til de opprinnelige målingene og mekanismen. 1Forene, fotstøtten og girsystemet
Foten gir en abborre for føttene eller Hendene som en lanseringspute for å drive vognen ut. Høyden på denne foten er justerbar. Klassiske reformatorer er enten opp eller ned. Andre Reformers har muligheter for høyden på fotstangen som er basert på hakk i rammen som lar deg gjøre justeringer. Instruktører hjelper deg med å finne ut hvilken høyde som er best for deg, basert på din høyde, vekt og styrke.
Fjærene gir motstanden på reformatoren. Resterende motstand er gitt av din egen kroppsvekt. Hver fjær knytter seg til en enkelt fjærstang, noe som gir grad av motstand. Unhooking fjærer vil enten øke eller redusere total motstand. Det er også et girsystem som gjør det mulig å endre fjærbjelkens avstand fra vognens ende. Dette brukes noen ganger til å justere for en persons høyde. Justering av gir eller avstand vil nødvendigvis justere fjærspenningen, så pass opp. Igjen vil læreren foreslå endringer i utstyret hvis det er nødvendig.
Klassiske reformatorer beholder vårens spenning uniform, men andre reviderte Reformers kan fargekode sine fjærer og variere spenningen. Din instruktør vil fortelle deg hvilke fjærer som skal brukes for hver øvelse. Begynnende studenter forventes aldri å vite hvor mange kilder som skal brukes.
2Vognen
Vognen er den største overflaten på Reformer og stykket er du mest sannsynlig å ligge på kroppen din. Vognen er flyttet av den delen som hviler på den. Knipper, legger seg ned, står eller sitter alt, hjelper til å glide vognen i rammen når du trekker stroppene eller skyver fotstangen. Vognene er polstrede for å gi et komfortabelt overflateareal. I Joe Pilates tid var vognerne bare dekket med Naugahyde, men ikke polstret.
3Head hvile og skulderblokker
Mange Pilates Reformer øvelser er gjort liggende med hodet på nakkestøtten. Nakkestøtten kan ligge flatt eller hevet opp. Hver øvelse er det en foreskrevet posisjon for nakkestøtten. Instruktører justerer ofte det for deg eller vil cue deg når du skal senke eller løfte den.
Skulderplassen på begge sider av nakkestøtten. Blokkene holder deg stabil på Reformer mens du trykker eller trekker vognen. Ofte er skuldrene dine mot blokkene, men det er også øvelser som bruker skulderblokkene som rekvisitter for føttene, knærne eller hendene.
4Båndene eller tauene
Stroppene er koblet til remskiver i den øverste enden av reformatoren. Stroppene har håndtak på enden som du kan forstå for å trekke eller skyve vognen. Du kan også bli bedt om å trekke stroppene gjennom håndtakene for å arbeide med føttene i stroppene. Igjen er det grunnleggende prinsippet at du skal skyve eller trekke deg på vognen mot motstanden som er gitt av din egen kroppsvekt og fjærene.
Å forstå den grunnleggende fysikken i Pilates Reformer vil hjelpe deg med å få mer ut av treningen din. Bli kjent med terminologien når du kommer til din Pilates-leksjon.
