Det er mange hodepine utløser – noe lettere å unngå enn andre. Hvis du ikke kan unngå eller minimere dem, er coping ditt neste beste alternativ. Her er en titt på 10 vanlige hodepine triggere i ingen bestemt rekkefølge.
Holiday Hodepine
Sikkert, stresset med å se familie, hosting, og alle deilig mat og drikke som går sammen med ferie feiringer kan utløse hodepine.
Men det er også noe som kalles "nedslått hypotese" som oppstår under ferie eller perioder med avslapning. Dette betyr at hodepine, spesielt migrene, er mer sannsynlig å forekomme når det er en nedgang i stress. Mekanismen for hvorfor er uklar, men kan skyldes en nedgang i nivået av stresshormonet kortisol.
Faste hodepine
En fast hodepine forårsaker generell mild til moderat smerte på forsiden av hodet. Det løser innen 72 timer etter å ha spist mat igjen. Folk som lider av hodepine er mer sannsynlig å utvikle hodepine under fasting enn personer som ikke vanligvis lider av hodepine.
Miljøendringer som forårsaker hodepine
Lysende lys, visse lukt og værendringer – spesielt stormer – kan være hodepineutløsende for noen mennesker.
Dårlig søvnhygiene og hodepine
Søvnproblemer – som søvnmangel, overslep eller endring i søvnmønsteret er utløsere for akutt migrene og spenningstype hodepine.
Koblingen mellom stress og hodepine
Stress kan utløse en ny hodepineforstyrrelse, forverre en eksisterende hodepineforstyrrelse, eller forvandle episodisk til kronisk hodepine. Mekanismen der stress påvirker hodepine er fortsatt et mysterium. Sannsynlig påvirker stresset med ulike smerteprosesser i både sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet.
Røyking og Cluster Hodepine
Røyking kan være den største utløseren forbundet med klyngen hodepine. En studie i Cephalalgia av 374 pasienter med klyngens hodepine (CH) viste at ca 79% av episodiske CH-pasienter røykt. En enda større prosentandel (88 prosent) av kroniske CH-pasienter røkt. Menstruasjon og migrene. Menstruasjonsrelaterte migrene har en tendens til å være lengre og mer alvorlige i forhold til migreneangrep som oppstår andre ganger i en kvinners syklus.
Kinesisk mat hodepine
Mekanismen som monosodiumglutamat (MSG) forårsaker hodepine er sannsynlig gjennom en kombinasjon av økt blodtrykk og utvidelse av blodkar i hjernen. MSG brukes ofte til å forberede visse etniske matvarer og kan også finnes i hermetisert eller bearbeidet mat, spesielt supper, sauser, buljonger og dressinger.
Vanlige matvarer som hodepine utløser
Matvarer – annet enn MSG – som er spesielt migrene-utløsende inkluderer:
Foredret kjøtt og fiskAged oster
- Sjokolade
- Koffein
- Et antall hodepine assosiert med alkohol
- Mens alkohol er en vanlig utfelling av migrene og klyngens hodepine, kan det også føre til egen hodepine, kjent som en alkoholindusert hodepine. En klassisk alkoholindusert hodepine – hvor det er to typer, en cocktailhodepine og en bakrushodepine – ligner på en spenningstype hodepine ved at den ofte ligger på begge sider av hodet, men har en pulserende kvalitet som det med en migrene. "
Bottom Line
Det er hardt å håndtere hodepineutløsere. Husk at du ikke kan unngå alle utløsere – i stedet er det et mer fornuftig mål å håndtere dem.
