Unngå bruk av røyk kan være enkelt nok når du er i komfort i ditt eget hjem, men hvordan kan du unngå det når du reiser? Du blir utsatt for bruktrøyk når du puster inn forurensende stoffer i luften fra sigarettrøyk og andre tobakksprodukter.
For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOL, kan eksponering av eksponert røyk føre til en forverring av symptomer som kan føre til innlegging av sykehus.
Reise kan sette folk med KOL i særlig risiko for mulig eksponering. For de uten COPD, vil du kanskje unngå 7000 kjemikalier og 70 kjente kreftfremkallende stoffer i annenhånds røyk.
Unngå eksponering for annenhånds røyk mens du reiser
Selv om mange byer og lokalsamfunn har gjort store fremskritt i å forby røyking fra offentlige bygninger, restauranter og parker, er det fortsatt deler av verden hvor røyking er tillatt overalt – selv på flyreiser. Den beste måten å forhindre eksponering for brukthånds røyk er å planlegge fremover og å forkynte for deg selv. Her er foreslåtte måter å unngå bruksrøyk og KOL-forverrelser som kan komme med den mens du reiser.
1. Be om et ikke-røykerom
Når du foretar en reservasjon i noen deler av verden, er ikke-røyking den antatte preferansen med mindre du ber om et røykerom. På samme måte vil enkelte steder imidlertid automatisk anta at du vil ha et røykerom hvis du ikke eksplisitt ber om røykfrie rom.
Ikke ta sjansen. Enten du bestiller hotellrommet eller en hytte på et cruiseskip, må du alltid be om et røykfritt rom.
I tillegg gjør følsomheten for sigarettrøyk kjent ved bestilling og ved innsjekking. Hotellet eller skipets rengjøringspersonale kan bruke et høyt luftfiltersystem for å rengjøre luften i rommet ditt før ankomst hvis røyking tidligere har vært tillatt i rommet.
2. Bruk en røykfiltermaske
Hvis du ikke kan unngå Secondhand røyk på offentlige steder, unngå å puste den inn ved å dekke munnen i røykfylte områder. En filtermaske, som N95 respirator masken, som er vist å blokkere 95 prosent av luftpartikler, er en praktisk og lettvektsmetode for å forhindre eksponering.
Hvis du er motebevisst, kan du dekke masken med et lett skjerf. Eller prøv en av de nye fasjonable høyfiltreringsmasker, som Vogmask, som kommer i en rekke farger og mønstre.
3. Hold røyk ut av klærne dine
Hvis du ikke kan holde deg i et røykfritt hotell, må du holde klærne lagret i en plaggpose eller koffert for å hindre dem fra å absorbere sigarettrøyk.
- Hvis kommode på hotellet er eldre og lukter av sigarettrøyk, er det best å ikke bruke det og holde klærne i kofferten din.
- Likeledes, hvis du tilbringer tid i et røykfylt område, og får klærne til å lukte, lagre dem i en egen veske vekk fra resten av klærne.
4. Ta vare på helsen din
Ikke la helsevesenet ditt ta en ferie mens du reiser. Pass på å pakke ekstra medisin og ta det som foreskrevet. I tillegg forblir hydrert og ikke skimp på søvn.
Lytt til kroppen din. Ikke press deg for hardt, som kan bære kroppen din og gjøre deg mer utsatt for en KOL-forverring.
Sørg også for å praktisere god håndvask hygiene og å bruke håndrensemiddel når det er mulig for å unngå å fange bakterier. Dette er spesielt viktig på fly, cruiseskip og annen offentlig transport.
