Hvis føttene er smerte i livet ditt, ta en titt på skoene du har på deg. Bruker du dagene dine med høye hæler? Passer skoene dine egentlig? Når var den siste gangen du hadde føttene målt før du kjøpte et nytt par sko?
Betale store bucks for sko som skader
Hælsko og feilmonterte sko forårsaker helseproblemer som bunioner, helsmerter og deformerte tær, samt nerveskader.
En undersøkelse fant at de fleste kvinner er lei av å ha på seg sko som gjorde vondt på føttene. Kvinnen i undersøkelsen betalte fra $ 50 til $ 200 for skoene som skader dem.
Fot Symptomer Angi helseproblemer
Fødtene dine er ofte en god indikasjon på din generelle helse. Hovne ankler kan indikere kongestiv hjertesvikt. Føtter som er ufølsomme for smerte og temperatur kan være tegn på diabetes. Kaldfødt kan være symptomatisk av sirkulasjonssykdom og klumpete tånegler kan indikere kronisk respiratorisk sykdom. Neste gang legen din sier "ta av alt annet enn din sokker", vær oppmerksom på at han kanskje mangler noen av disse tegn på sykdom. Ikke bare bruker ukorrekte sko føttene dine, kan kneproblemer også skyldes bruk av slike sko.
Beste sko for kvinners komfort
Ifølge det amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningen bør kvinner ha på seg sko med en høyde på ikke mer enn to og en kvart tommer, og at selv sko i disse høyder skal bære ikke mer enn to eller tre timer hver dag.
Bruk av hæl ofte i lange perioder kan forkorte akillessenen over tid og forårsake tap i rekkevidden av bevegelse i føttene. Forkortelse av akillessenen er ansvarlig for det uforholdsmessige antall amerikanske kvinner som lider av helsensmerter; Opptil 75% av de anslåtte to millioner mennesker som lider av helsmerter, er kvinner.
Kjøpssko som passer
Å velge riktig passende sko er det første skrittet for å eliminere fotpine. Ikke velg skoene dine fordi taggen sier at de er din størrelse – prøv dem på og kjøp dem basert på hvordan de passer på foten din. Hvis du ikke har fått foten din målt på fem år eller mer, må du måle neste gang før du kjøper sko; føttene kan endre størrelse og form gjennom årene. Og måler ikke bare en fot, måler begge føttene. Dine føtter kan være forskjellige størrelser, og du bør kjøpe skoene dine slik at de passer til den større foten.
Kjøp skoene dine sent på dagen når føttene dine kan være litt større. Hvis skoene passer riktig, vil det være 3/8 "til 1/2" mellomrom mellom enden av din lengste tå og spissen av skoen din når du står opp. Forvent ikke et tett par sko å strekke for å passe på foten din; hvis du spør du om fotssmerter senere. Sko skal ha avrundede tær som gjør at tærommet ditt kan "vri". Pekede sko gir ofte kvinner tær som overlapper og skaper ekstrem smerte senere i livet.
Stretching Your Feet
Øvelser som bidrar til å forebygge og lindre følsmerter inkluderer hjemme treningsprogrammer som strekker Achilles senen og Plantar fascia strekker seg. Utført regelmessig, disse enkle øvelsene kan bidra til å redusere smerten i føttene.
Fremtiden for høye hæler
Den gode nyheten for kvinner, ifølge en undersøkelse fra AOFAS, er at et flertall av kvinner ikke lenger har på seg sko på over en tomme til å jobbe hver dag, og færre enn 3% av kvinnene er iført sko med en høyde på mer enn 2 og en fjerdedel inches. Tyve prosent av kvinnene rapporterer seg på atletiske sko til jobb. Moteblader har vanligvis kvinner i stiletthælene, men sannheten er at den gjennomsnittlige kvinnen ikke vil tilbringe mye tid i disse ubehagelige og fotdeformerende skoene.
