"Jeg ville ikke ønske kreft på noen, men ser tilbake, det er måter at jeg er en bedre person enn om jeg aldri hadde hatt kreft." – Anonym
Har du hørt noen si at de er en bedre person eller nyter livet mer siden det ble diagnostisert med kreft? Sjansene er, det er mer enn ønskelig tenkning. Forskning forteller oss at de fleste opplever en viss grad av "posttraumatisk vekst." Mange ord og uttrykk har blitt brukt til å beskrive disse endringene etter kreft, som:
- Sølvfôrringer
- Fordelene med kreft
- "Hva kreft har lært meg"
- Betydning av å gjøre, fornuft eller for å finne
- Livsforandringsendringer
- The velsignelser av kreft, eller til og med
- Kreftens gave
Sikkert, ingen ville gå gjennom kreft ved valg, men for de 14,5 millioner (og voksende) mennesker i USA som har opplevd trusselen mot livet som er kreft, kan det være litt trøst for å vite at det ofte er sølvfôr.
Selv om ikke alle som utvikler kreft opplever positiv personlig vekst, innrømmer omtrent halvparten til to tredjedeler av overlevende noen positive endringer. Vanligvis kan folk finne mer positiv forandring, jo lengre det har vært siden diagnosen. I denne artikkelen vil vi bruke den vanligste definisjonen av en overlevende kreft. En kreftoverlevende er noen med kreft, fra den dagen de blir diagnostisert, og gjennom resten av livet.
Posttraumatisk vekst oppstår i mange situasjoner som er livstruende eller gir stor stress, inkludert kreft. Studier har funnet bevis på personlig vekst hos mennesker med alle typer kreft og alle stadier av sykdommen, selv om omfanget og forandringen er unikt for hver person. Mens begrepet posttraumatisk vekst er relativt ny, går begrepet lidelse som fører til transformasjon tilbake til begynnelsen av det skrevne ordet og blir omtalt i de fleste av de store religioner i verden.
Følgende sider beskriver flere typer positive endringer som er notert i forskning. Når du leser gjennom disse fordelene, tenk på hvordan kreft har rørt livet ditt. Ikke gå glipp av de siste sidene, men som beskriver disse endringene i ordene av overlevende av kreft, etterfulgt av tips om å fremme din egen posttraumatiske vekst.
1Appskrivninger for livet
De fleste studier på posttraumatisk vekst hos kreftpasienter har funnet en fornyet forståelse for livet som en av de vanligste sølvfôrene.
Det kan være vanskelig å beskrive denne følelsen til noen som ikke har levd med kreft (eller annen lignende stressende eller livstruende tilstand).
Det er utseendet i menneskets øyne på det årlige LUNGevity HOPE Summit-mange som aldri har møtt en annen overlevende lungekreft-nå i et rom som er bokstavelig talt full av overlevende lungekreft. Og av disse overlevende er det å vite at mange er til stede bare på grunn av fremskritt i kreftbehandling som har skjedd i løpet av det siste året eller to.
Det er det vi ser i en uheldig glede av en toåring som ser en ny fugl, eller havet, eller til og med en nyfrost for første gang. Den slags barnlignende ærefrykt og undring.
Lungekreft overlevende Jim Morrison fanger denne nyfødte takknemligheten for livet vakkert i sin bok Til See Another Sunrise. Soloppgangen velkommen på en ny dag er bare ett aspekt av livet som ikke lenger er tatt for gitt etter kreft.
Hvorfor setter vi ikke pris på livet til denne graden før kreft? Vel, noen heldige folk gjør det. Men mange av oss ser litt mindre tydelig fordi noen av vårt fokus er rettet mot fortiden eller rettet mot fremtiden. Med kreft kan folk ofte leve lettere i øyeblikket. Hvorfor? Det er den uuttalte tanken at dette øyeblikket kan være alt vi har.
2Enriched Relationships
Det er en ting som ikke endres med en diagnose av kreft, det vil si at det vil bli endring. Folk som en gang var uformelle bekjente, kan bli dine mest dypt betrodde venner, mens noen av dine tidligere nære vennskap kan falme bort. Gode relasjoner styrkes, og dårlige relasjoner blir slått av.
Blant forhold som styrkes, føler kreftoverlevende ofte en større følelsesmessig forbindelse. Kreft gir en unik mulighet til å være sårbar og uttrykke dypere følelser. Denne åpenheten kan føre til varmere, mer intime vennskap.
Utbredelsen av relasjoner som er vanlig blant kreftoverlevende går i begge retninger. Mange mennesker med kreft innser – noen ganger for aller første gang – hvor viktig de er for andre, og hvor mye deres venner og kjære virkelig bryr seg om. Samtidig utvikler kreftoverlevende ofte større empati, noe som fører til at deres kjære føler seg mer elskede og omsorg også.
Det er viktig å påpeke at positiv vekst ikke er den samme som å ha en positiv holdning. Faktisk er dybden i relasjoner ofte sett i evnen til åpenlyst å uttrykke de negative følelsene som går sammen med en diagnose av kreft.
3Compassion for andre
Både empati, evnen til å gå inn i andres sko, og medfølelse, den hjertelige omsorgen for en annen, er vanlig blant mennesker som har opplevd kreft.
Selv om du var medfølende og et empath før diagnosen din, kan du personlig oppleve stresset av kreft øke bevisstheten om prøvelsene som en annen kan gå gjennom.
Hvis du ikke har merket en åpenbar økning i din følelse av medfølelse, kan du likevel identifisere med noen av historiene om økt empati som er vanlige blant overlevende. Ting som TV-reklamer viser sultne barn som fører til en times tårer.
Heldigvis er dette sølvfôr en som fortsetter å gi. En fin måte å takle angst og usikkerhet på, som følger med "scanxiety" og frykt for tilbakevending er å nå ut for å hjelpe andre som håndterer kreft.
4Empowerment
En diagnose av kreft tvinger overlevende til å utvikle problemløsende ferdigheter og håndteringsstrategier, i motsetning til noe før. Kreft er et kurs i navigasjon som starter med nedsatt trening på jobben dagen du er diagnostisert og krever kartlegging av et uregelmessig kurs gjennom behandlinger og spesialister.
Det er en velsignelse at for mange overlevende kreft kan disse nyutviklede og dyktige ferdighetene være nyttige når det gjelder utfordringer som ikke er relatert til kreft. Studier forteller oss at ferdighetene som er oppnådd i å navigere kreft, går gjennom til andre deler av livet. Den ressursstøtte som er et biprodukt av å forhandle deg gjennom behandling, kan hjelpe til med å håndtere normale livshindringer fra å lage en oppskrift for å hjelpe barnet ditt til å velge en høyskole. Og de coping ferdighetene som kommer fra å leve en kort stund med kreft? De er noe de fleste av oss kan ha glede av hver eneste dag.
5Strength and Humility
Det er en T-skjorte som proklamerer: "Du vet aldri hvor sterk du er før du er sterk, det eneste valget du har." Ikke alle med kreft ville gå så langt som Nietzsche sa: "Det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere," men mange kreftoverlevende snakker om å finne "skjult styrke" de ikke visste at de hadde før diagnosen.
Denne følelsen av styrke kommer med ydmykhet – forstå dine egne begrensninger, og en større aksept av ditt sårbarhet. Med andre ord, ville de fleste kreftoverlevende ikke vurdere å utgjøre som Popeye. Det vi ofte ser er en rolig styrke – en styrke som ikke bare hjelper overlevende til å klare seg på andre områder av livet som krever ydmyk styrke, men gir et innbydende og støttende inntrykk for nylig diagnostiserte kreftpasienter som møter dem. Faktisk, i tillegg til å gi følelsen av at "du ikke er alene", er dette sannsynligvis en av fordelene med kreftstøttegrupper.
6Disdom og prioriteringer
Mange noterer seg en dyp forandring i prioriteringer etter en diagnose av kreft. Elementer som en gang ble delegert til "en dag" overføres fra bunnen av listen til toppen. Tidligere haster aktiviteter, virker mindre presserende. Og moderat viktige aktiviteter? De kan elimineres helt.
Denne endringen i prioriteringer er ikke bare en midlertidig endring i rangering av daglige aktiviteter på grunn av behandlingsplaner, men er i stedet ofte en varig forandring i livsfilosofien. Det som er viktig før kreft er forskjellig fra det som er viktig etter kreft.
Arbeidslivsbalanse endres for mange som lever med kreft. I begynnelsen kan noen av endringene være nødvendige på grunn av behandling, men varige endringer stammer fra en endring i prioriteter. Hvis du har jobbet med 60-timers arbeidsplasser som forteller familien din, vil du kutte på jobb og tilbringe mer tid med familien "en dag", som en dag kan være nå. Dette gjelder ikke bare for personer med avansert kreft med en usikker overlevelse, men også for mange mennesker med kreft i tidlig stadium.
En mindre enn åpenbar fordel med å prioritere som en "fordel" av kreft er at mange overlevende er i stand til å frigjøre langvarige motvilje og vrede. Det er ikke bare et ønske om å gjenopprette fred, men som en kreftoverlevende sa: "Jeg skjønte hvor mye tid det tar å holde og opprettholde et mod mot min mor, og jeg vil ikke lenger kaste bort tiden og energi." Selvfølgelig frigjøres ikke alle vreden, og læring å gi slipp på å leve bra med kreft er en pågående øvelse for alle som samhandler med andre mindre enn perfekte mennesker.
7Helsebevissthet og selvomsorg
Studier forteller oss at en felles positiv forandring i overlevende kreft er et ønske om å være mer bevisst for helse. Kanskje er det realiseringen at vi ikke er immun mot kreft, eller et ønske om å forlenge livet eller redusere risikoen for tilbakefall, men mange overlevende adopterer et sunt kosthold og prøver å øke sin daglige trening (innenfor behandlingens rammer).
En økning i fysisk helse bevissthet er vanlig, men mange overlevende rapporterer også økt bevissthet om emosjonell helse også. Viktige relasjoner blir nurtured, og negative forhold evalueres.
Å svare på mange pasienter ønsker å innlemme kroppsbehandlinger i sin helbredelsesprosess, og mange kreftsentraler tilbyr nå integrerende kreftbehandlinger som meditasjon, massasje terapi, yoga og akupunktur og kreative utsalgssteder, for eksempel kunstterapi.
8Ny muligheter
Denne "sølvfôr" kan ikke være intuitiv. Hvorfor ville en kreftdiagnose – spesielt hvis det er en kreft med dårlig prognose – være en dør til nye muligheter? Hvis du har det vanskelig å avdekke kreft på denne måten, spør deg selv: "Er det noen du ikke ville ha møtt hvis du ikke hadde kreft? Er det noe sted du ikke ville ha gått hvis du ikke hadde kreft? Er det noen nye aktiviteter du ikke ville ha prøvd hvis du ikke hadde kreft? "
De fleste av oss møter nye mennesker under vår kreftreise. Det kan være på kreftklinikken eller i en støttegruppe. Det kan være naboer eller uformelle bekjente som ser ut til å komme ut av treverket, ofte fordi de eller en kjære har opplevd kreft. Det kan være ganske enkelt at rollen du spiller i familien din, endres.
Når du møter nye mennesker, møter du mennesker som nyter forskjellige opplevelser, og dette åpner opp nye muligheter.
Sikkert, tidlig på nye aktiviteter og erfaringer med kreftbehandling er noe du kan leve uten. Men selv i løpet av behandlingen begynner overlevende ofte – eller til slutt kommer til aktiviteter som de nyter. Det kan være at nå leser du de romanen du alltid ønsket at du hadde tid til å lese.
Etter hvert som tiden går, og med din prioritetsliste har endret seg, kan du se på elementer på din bøtteliste – den drømslisten over ting du alltid har håpet å gjøre før du dør. Hvorfor vente?
Hva har du alltid ønsket å gjøre? Spille piano? Lær å spille golf? Reise?
Mange av oss med kreft forstår fordelene med en bøtte liste. Hvis du ikke har startet en, er det en god dag å starte. Og husk: Hvis du kommer til slutten av bøtte listen, kan du alltid starte en ny.
9Deepening Spirituality
En økt dybde av åndelighet er svært vanlig blant mennesker som lever med kreft.
National Cancer Society definerer åndelighet som en persons tro på meningen med livet. For noen mennesker uttrykkes åndelighet gjennom organisert religion, for andre er denne dimensjonen opplevd gjennom kunsten, kommuniserer med naturen eller stille meditasjon.
For de med religiøs tro, blir denne troen ofte dybere under behandlingen. For de som uttrykker sin åndelighet gjennom kunsten, føler de seg ofte mer koblet til andre som uttrykker seg på denne måten. For de som elsker naturen, kan dybden av følelsen under en tur i skogen øke.
Det er ikke at åndelighet er ikke til stede for mennesker før kreft. I stedet kan "vekking" av kreft være det push som resulterer i livsverdier og livsaktiviteter blir tett sammenflettet. Som en ekstra fordel for denne "fordelen" kan spiritualitet til og med spille en rolle i kreftutfallet i henhold til en få små studier.
10Finnende fordeler i din egen kreftreise
Du har kanskje identifisert med noen av undersøkelsene om posttraumatisk stress, eller kanskje du så deg selv i noen av historiene fra andre kreftoverlevende som har funnet sølvfôr i sine reiser. Heldigvis studerer studier også på måter som folk kan maksimere sin personlige vekst gjennom sin kreftreise. På den annen side kan du føle deg motløs, og kan ikke engang tenke på noe som kan være positivt om å ha kreft.
Her er noen ideer om å finne og øke positivt:
Fortsett å lete etter sølvfôrene. Noen med kreft forstår ikke de positive forandringene som har skjedd før de ser nærmere. Overvei journaling din kreft reise. Du kan ønske å spørre dine kjære hvordan de har sett deg vokse siden diagnosen din.
- Sjekk disse tipsene for å nyte livet ditt og lære å smake på øyeblikket.
- Tenk på hvordan dine viktigste relasjoner har forbedret seg i løpet av din kreftreis så langt. Snakk med disse menneskene om dine følelser.
- Tenk på noe du ville gjøre nå, da du ikke ville ha vurdert å gjøre før kreft. Eller tenk på noen du hadde sjansen til å møte det du ellers ikke trolig ville ha møtt.
- Er det ting som er viktigere eller mindre viktige for deg nå siden du ble diagnostisert?
- Å bli mer helsebevisst, er ikke bare empowering, men kan redusere risikoen for tilbakefall for enkelte kreftformer. Sjekk ut American Institute for Cancer Research Guidelines for Cancer Survivors.
