Merker du at huden din ser verre ut i sportssesongen? Eller blusser opp når du begynner å trene? Det er sannsynligvis ikke fantasien din. Blandingen av svette, varme og friksjon fra tettsittende trenings klær eller sportsutstyr, og du har den perfekte oppskriften på akne.
Du trenger ikke å gi opp favorittsporter eller slutte å trene. Med litt mer omsorg, kan du få disse breakouts under kontroll og holde oppblåsninger til et minimum.
1Shower ASAP
Det viktigste du kan gjøre for å bekjempe akne breakouts etter trening er å komme i dusjen så snart som mulig for å vaske bort all svette og smuss fra huden din. Selv om disse tingene ikke forårsaker akne på egenhånd, kan de utløse en oppblussing hos de som er utsatt for akne. Svett kan definitivt gjøre eksisterende akne verre.
Bruk ansiktsrensemidler og kroppsvask som inneholder enten salicylsyre eller benzoylperoksid. Du kan få disse på din lokale apotek eller store boksforretninger som Walmart eller Target. Kontroller de aktive ingrediensene.
2 kan ikke dusj med en gang? Bruk rengjøringskluter
Hvis det ikke er mulig å dusje umiddelbart, er disse premoistened rengjøringsdukene et godt alternativ. Du trenger ikke såpe, vann eller en vask for å bruke dem. Trekk dem rett fra pakken, og du er klar til å tørke bort svette og smuss fra huden din.
Ansiktsrengjøringsklutter er gode for ansikt og nakke. De er litt små for å tørke ned større områder som bryst og bak, men hvis du bruker et par kan du få jobben gjort. Det er også større kluter beregnet spesielt for rensing av kroppen sans såpe og vann. Hvis du ikke finner dem lokalt, kan du bestille dem på nettet.
Begge typer rensekluter kommer i små, tynne pakker som er enkle å stikke inn i din atletiske bag.
Et annet alternativ, spesielt hvis huden din er super fet, er medisinerte astringent pads som Oxy eller Clearasil. Igjen gjør den lille størrelsen på disse padsene dem litt upraktiske for å bruke over hele kroppen, men hvis breakouts har en tendens til å være konsentrert i ansiktet, kan disse fungere for deg. Du kan også bruke dem i målrettede kroppsområder som er utsatt for kviser, som skuldrene, brystet eller rumpen.
Uansett er disse produktene ikke en perfekt erstatning for en dusj. Men til du har mulighet til å såpe opp, er premoistened kluter et godt alternativ.
3På klærne og utstyret ditt rene
Vær ærlig, har du på deg trærne dine uten å vaske dem? Hvis du gjør det, stopp. Den tørkede svetten kan være irriterende for huden.
For alle dere fotballspillere, brytere eller enhver idrettsutøver som bruker hjelmer, pads, hatter, etc.: Mens du selvsagt ikke kan slutte å bruke hjelmen din, pads og så, kan du i hvert fall sørge for at disse elementene er som ren som mulig. Tørk av alt utstyr som kommer i kontakt med huden din, hver gang de er slitt.
For ting som chinstraps og innsiden av hjelmer, vil du kanskje bruke alkoholputer hver gang for å få dem ekstra superrengjøring.
For å være klart, gir ikke smuss acne. Men svetten, smuss, kombinert med trykket fra ditt utstyr mot huden din, kan definitivt irritere folliklene og utløse en breakout.
4Bruk regelmessige aknebehandlinger hver dag, ingen unntak
Sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for å holde huden så klar som mulig – bruk aknebehandlingen hver eneste dag uten å feile.
Dette kan faktisk være vanskeligere enn det høres ut. Livet blir opptatt. Du kan være så trøtt om natten, du vil heller bare falle i seng!
Men konsistens er nøkkelen til å få akne under kontroll, så det er super viktig at du ikke hopper over dine behandlinger, uansett om de er over-the-counter akne produkter eller reseptbelagte akne behandlinger.
5Gå hjelp fra en hudlege
Hvis akne blir betydelig verre når du trener regelmessig, eller du bare ikke kan holde breakouts under kontroll, er det beste du kan gjøre å se en hudlege. Dermatologen din kan ordinere produkter som er sterkere enn du kan kjøpe i disken, og kan gi deg rikelig med gode hudpleie råd.
Allerede under en lege? Fortell ham om din vanlige behandlingsrutine ikke virker. Du kan trenge en ekstra behandling eller bytte til en annen medisinering.
Et ord fra Verywell
Trening kan utløse en breakout og gjøre akne verre, spesielt tilbake og kropps akne.
Overraskende, de kviser kan ikke være sant akne vulgaris, men heller akne-mekanikk, eller til og med follikulitt. Heldigvis kan alle disse kontrolleres med tipsene ovenfor. Men hvis breakouts er alvorlige, smertefulle, utbredt, eller du trenger bare hjelp for å få dem ryddet, gi legen din et anrop.
