Overgangsalder og søvnløshet ser ut til å gå hånd i hånd. Mange kvinner sliter med søvn i overgangsalderen. Heldigvis er det mange medisiner for kvinner som arbeider med overgangsalder og søvnløshet.
Overgangsalder og søvnløshet
Det er to om morgenen, og du bestemmer deg for å kaste for en stund mer, stå opp og gjør et sudoku-puslespill, sett på shoppingkanalen – eller bare skrike og få det over med.
Du har søvnløshet, og det startet da du kom inn i menopausale år.
Det er mange kvinner som sliter med den samme frustrasjonen, men det er ikke mye trøst når alt du vil, er bare noen få minutter søvn før alarmen går av. Og når tankene dine er engasjert, er det så mange bekymringer og ansvar å velge mellom at det kan være umulig å komme seg igjen.
Kronisk søvnløshet kan virkelig påvirke livskvaliteten din. Daglig søvnighet og tretthet vil gjøre hver oppgave vanskeligere og kan begynne å ødelegge ditt humør.
La oss anta at du har prøvd varme bad før sengetid, du kan ikke synes å få tak i progressiv avslapning, og du har allerede kuttet på koffein. Hvis du fortsatt er fanget i et mønster av vanlig våknehet, kan det være på tide å vurdere medisiner for å snu syklusen din rundt.
Medisiner som hjelper deg med å sove bedre
Her er noen av de valgene du kan vurdere.
Over-the-Counter Sleep Aids
Vanligvis er dette en slags antihistamin, noen ganger kombinert med smertestillende medisiner. Fordi du ikke trenger resept, er de lett tilgjengelige, billige og er ganske effektive for å hjelpe deg med å sove.
De har en tendens til å gi deg en "sovende bakrus" skjønt, og det kan få deg til å føle deg grogg i morgen, eller forstyrre motoroppgaver som å kjøre.
Men hvis du tar dem tidlig på kvelden og kan sove for en full otte eller ni timer, kan de være et godt valg for deg.
Sedative Hypnotics
Gruppen medisiner kalt "benzodiazepiner" er ofte foreskrevet for angst og for søvn. Disse stoffene, som Valium, Xanax, Ativan og andre, er ganske effektive for å berolige deg og hjelpe deg med å sove. Det er nyere, kortere fungerende benzodiazepiner som Restoril og ProSom som er effektive for behandling av midlertidig søvnløshet og ikke har så mange bivirkninger.
Vær oppmerksom på at alle benzodiazepin medisiner kan skape en avhengighet, og noen forårsaker minne og andre kognitive problemer i løpet av dagen. Disse medisinene har en tendens til å bli mindre effektive over tid, så korte bruksperioder er bedre enn langvarig bruk.
Det finnes også ikke-benzodiazepin hypnotiske medisiner, som Ambien, Sonata og Lunesta, som viser seg å være svært effektive uten bivirkninger av benzodiazepiner. Lunesta ser ut til å være trygg selv når den brukes i opptil seks måneder.
Antidepressiva
Mange typer antidepressiva, inkludert trisykliske antidepressiva og noen av SSRI-antidepressiva, brukes til å behandle søvnforstyrrelser. Fordi disse legemidlene også behandler depresjon og angst, kan de være gode valg hvis du lider av en humørsykdom med søvnløshet.
Det er godt å være klar over at noen antidepressiva faktisk gir søvnløshet, noe som kan intensivere depresjon eller angst. Hvis du for øyeblikket er på antidepressiva og også har søvnløshet, snakk med din medisinske leverandør for å se om medisinen din forårsaker søvnløshet og om en annen kan være et bedre valg.
Hormonterapi
Hvis søvnløshet skyldes overgangsaldersymptomer – som nattesvette eller hormonsvingninger – forårsaker våkenhet, kan du være en god kandidat for et kurs av hormonbehandling. Noen ganger kan en liten dose østrogen- eller østrogen- / progestinbehandling få deg gjennom de mest dramatiske overgangsalderen symptomene, og deretter kan taper og stoppes.
Men hormoner har sine egne risikoer. Ta kontakt med legen din eller medisinsk leverandør for å diskutere hormonalternativene og deres sikkerhetsproblemer.
Smerte medisiner
Når smerte vekker deg om natten, er det vanskelig å komme seg igjen. Når du tar noe for smerte og venter på at det fungerer, kan du være oppe om natten.
Hvis du har pågående smerte, og du ikke er sikker på hva som forårsaker det, gjør en avtale for å finne ut. Det er mange forhold som involverer smerte rundt midlife. Alt fra leddgikt til galleblæreproblemer kan være synderen.
Når du vet hva som forårsaker smerten, snakk med din medisinske leverandør om den beste måten å håndtere den på. Det kan være måter å minimere smerte over natten ved å ta langtidsvirkende medisiner før du går i seng. Tatt riktig, ikke-reseptbelagte smertestillende legemidler, som ibuprofen, acetaminophen, naproxen eller aspirin, kan være alt du trenger.
Snakk med legen din
Ta kontakt med din medisinske leverandør hvis du har hatt søvnløse netter mer enn et par ganger i uken. Han eller hun kan tilby flere muligheter for medisiner som kan trekke deg ut av det mønsteret og gjenopprette energi og humør.
Pass på å diskutere hva du tror kan forårsake søvnløshet, siden det kan være mulig å behandle det underliggende problemet i stedet for søvnløsheten alene – og løse begge problemene samtidig.
Depresjon, angst, smerte, rastløshetssyndrom, nattesvette og søvnapné er alle forhold som cam røver deg i søvn – og det kan behandles på måter som hjelper deg med å komme tilbake til en restorativ søvnrutine.
Overgangsalder, søvnløshet og alkohol
Det er fristende å bruke alkohol til å slappe av og føle seg trøtt, spesielt etter en hard dag. Men å bruke alkohol ved sengetid vil faktisk ødelegge kvaliteten på søvn. Det kan også føre til en toleranse som krever mer og mer for å oppnå samme effekt. Og det kan være farlig – til og med dødelig – å kombinere alkohol med søvnmedikamenter.
Så unngå alkohol i søvn. Det forårsaker flere problemer enn det løser.
Husk disse punktene hvis du ønsker å behandle din søvnløshet vellykket:
Hvis du er på vanlig medisinering, sjekk først for å se om søvnforstyrrelsen er en bivirkning. Hvis det er, snakk med legen din om andre valg.
- Behandle eventuelle underliggende årsaker til søvnproblemer. Hvis du er engstelig eller deprimert, eller hvis du har pågående smerte, kan det være måter å behandle disse problemene og eliminere søvnproblemer.
- Bruk medisiner som en siste utvei, etter at du har prøvd andre metoder for å håndtere din søvnløshet.
- Ingen tvil om det, du trenger din søvn. Overgangsalderen gir nok utfordringer alt i seg selv, og søvnløshet kan gjøre det virke umulig å håndtere. Finn den beste måten å sovne og sovne på, slik at du får energi til å møte dagen din hver dag.
