TMJ-syndrom er en lidelse i temporomandibulær ledd, strukturen som forbinder kjeften til siden av skallen din. Også kjent som TMD eller TMJ, kan tilstanden forårsake smerte å utstråle gjennom ansiktet, kjeften og nakken. Ofte forverres av å tygge eller gni, TMJ syndrom kan også utløse kjeve stivhet eller smertefull klikk i kjeften. I noen tilfeller endrer TMJ-syndromet til og med den måten dine øvre og nedre tenner passer sammen.
TMJ-syndrom er vanligvis forårsaket av tannsliping, stress og atferdsfaktorer som overdreven tuggummi. Gikt og traumer i kjeften kan også resultere i TMJ syndrom.
Sammen med kjeve sårhet, stivhet, og klikke eller popping, TMJ symptomer inkluderer øre og nakke smerte, hodepine, og problemer med å åpne munnen helt.
Naturlige behandlinger for TMJ
Hittil mangler vitenskapelig støtte for kravet om at et naturlig middel kan behandle TMJ. Her er tre populære naturlige tilnærminger:
1) Akupunktur
Ved å sette tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppen din, søker akupunkturspørsmål å stimulere strømmen av energi gjennom hele systemet. Forskning viser at den gamle kinesiske terapien kan fremme frigivelsen av endorfiner, som er hjernekjemikalier kjent for å lette smerte. For TMJ-syndrom kan akupunktørene sette inn nåler rundt øret og kjeften, i nærheten av albuene, knærne, storetåen og andre områder.
Selv om antall akupunktursesseringer som er nødvendige for å behandle TMJ, kan variere fra pasient til pasient (avhengig av faktorer som symptomintensitet), kan resultatene være bemerkelsesverdig langvarig. I en svensk studie publisert i 2008, fant forskere at flertallet av TMJ-pasienter som hadde fått akupunktur 18-20 år tidligere, opplevde en varig forbedring av symptomene deres.
2) Biofeedback
Gjennom biofeedback-trening kan du lære å kontrollere muskelspenningen og andre kroppsprosesser som vanligvis er ufrivillige (for eksempel hjertefrekvens og puste). Spesielt nyttig for behandling av stressrelaterte tilstander, biofeedback kan lære TMJ-pasienter å stoppe ubevisst avstivende deres kjeve muskler. Ved å holde kjeve musklene avslappet, kan du til slutt tømme TMJ smerte.
Det finnes flere forskjellige typer biofeedback, men en teknikk som kalles elektromyografi (EMG) brukes spesielt til å måle muskelspenningen. I en studie i 2006 hadde TMJ-pasienter som gjennomgikk seks uker med EMG biofeedback-økter, betydelig lavere smertenivåer og færre legers besøk enn de som bare mottok tannpleie for deres lidelse.
3) Massasje terapi
Regelmessige besøk til en massasje terapeut kan frigjøre muskelspenning i kjeven din, samt bidra til å senke det generelle stresset som ber om TMJ-smerte. Men å utføre en enkel selvmassasje kan også gå langt i beroligende ømhet. Faktisk fant en studie i 2007 at massasje (sammen med varm og kald terapi) ga den største smertelindringen blant vanlig praktiserte selvomsorgsstrategier for TMJ-behandling.
Når du opplever en TMJ-relatert vondt, masser du kjevmusklene med små, sirkulære bevegelser i minst to eller tre minutter.
For ekstra lettelse, prøv å massere med en våt, varm vaskeklut.
Bruk av naturlige rettsmidler for TMJ
