Muskelkramper (også kalt muskelkramper eller karlehester) er plutselige, vedvarende, ufrivillige sammentrekninger av en muskel eller muskelgruppe. Krammemuskelen blir stram og hard, og er alltid svært smertefull. Faktisk er en muskelkramme nesten alltid smertefull nok til å få deg til å slutte å gjøre hva det er du gjorde når det begynte.
Kramper kan skje med noen muskler, men de fleste forekommer vanligvis i kalv- og fotmusklene.
Andre muskler som ofte er utsatt for kramper, inkluderer lår, hamstrings, muskler i armer og hender, og ribbe og magesmerter.
Muskelkramper er en ganske vanlig begivenhet. Nesten alle, før eller senere, vil oppleve muskelkramper.
Hva forårsaker muskelkramper?
Electromyography (EMG) studier har vist at muskelkramper begynner med økt aktivitet i nervene som leverer musklene, og ikke med musklene selv. Det er nå antatt at muskelkramper representerer en nevral hendelse og ikke en muskulær hendelse.
Men hva forårsaker de nevrale "tullene" som fører til en smertefull muskelkontraksjon? Det beste vi kan gjøre i dag er å liste de forskjellige forholdene som ofte er forbundet med muskelkramper. Disse inkluderer:
- Idiopatisk.Det store flertallet av muskelkramper kan ikke tilskrives noen identifiserbar årsak. Når leger ikke vet årsaken til et medisinsk fenomen, sier de at det er "idiopatisk", noe som høres mer sofistikert enn å si, "Jeg vet ikke."
- Biomekanisk.Benkramper kan være forbundet med flate føtter eller andre strukturelle abnormiteter i bena og føttene. Kramper er også vanligere hos personer som bruker for mye tid på å sitte eller står på betonggulv.
- Neurologisk.Flere nevrologiske forhold kan øke muskelkramper, spesielt Parkinsons sykdom.
- Dehydrering.Dehydrering fra diuretika eller overdreven svetting kan føre til muskelkramper.
- Elektrolyttforstyrrelser.-Low blodnivåer av kalium, kalsium eller magnesium er forbundet med muskelkramper.
- Graviditet.Muskelkramper er vanligere under graviditet, muligens på grunn av magnesiumutarmning
- Metabolske sykdommer.– Diabetes, hypoglykemi, alkoholisme og skjoldbrusk sykdom er forbundet med muskelkramper.
- Perifer arteriesykdom.Perifer arteriesykdom kan forårsake benkramper under trening, når treningsmusklene ikke mottar tilstrekkelig blodstrøm. Dialyse.
- Personer i dialyse er svært utsatt for muskelkramper, spesielt under behandlingen.Nattlig benkramper.
- Nattlig benkramper – Muskelkramper som oppstår i sengen (enten våken eller sover), som vanligvis påvirker kalven eller fotmusklene – er svært vanlige i alle aldersgrupper, selv om de virker enda mer vanlige etter en alder av 50 år. Betydningen er at de forstyrrer søvn, og kan gi søvnmangel hvis de er vedvarende.Atletisk aktivitet.
- Langvarig eller anstrengende atletisk aktivitet, spesielt under varmt, fuktig vær, kan utløse muskelkramper. Disse antas å skyldes dehydrering og elektrolyttforstyrrelser som er vanlige for denne typen aktivitet. Akklimatisering til varmen, samt å holde seg godt hydrert (og noen ganger ved hjelp av elektrolytt erstatning) kan bidra til å forhindre denne typen muskelkramper.Til tross for denne lange listen over mulige årsaker, i de fleste tilfeller har muskelkramper ingen spesiell årsak – de er idiopatiske.
Hvordan behandle muskelkramper
Når du opplever en akutt muskelkramper, kan du generelt lindre det raskt ved å strekke og massere den berørte muskelen. Icing muskel eller et Epsom saltbad kan også være nyttig. Hvis kramper oppstod under hardt eller langvarig trening, er det på tide å hvile og bli rehydrert. Men hvis du opplever benkramper regelmessig mens du går eller klatrer trapper, kan du ha perifer arteriesykdom. I dette tilfellet bør du definitivt se legen din for en evaluering.
Hvis du har nattkramper, kan du regelmessig strekke kalvemuskulaturen, og det kan bidra til å forhindre episodene, samt å få regelmessig trening. Bruk av skikkelig tilpassede sko kan også hjelpe. Og å løsne sengedekslene ved foten av sengen (ikke tucking dem inn) kan forhindre kramper.
Hvis kramper er hyppig eller alvorlig, eller hvis nattkramper forhindrer søvn, bør du konsultere legen din.
Et ord fra Verywell
