Kolesterol er en type fett som er laget av kroppene våre og inntatt gjennom kostholdet vårt. Unormale kolesterolnivåer er usunn og kan bidra til hjerte-og karsykdommer. Hvis du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), øker risikoen for kardiovaskulær sykdom på grunn av høyere forekomst av fedme og insulinresistens blant kvinner med PCOS.
Omtrent 70 prosent av kvinnene med PCOS har dyslipidemi, noe som forårsaker høye nivåer av triglyserider (TG) og lave nivåer av høy tetthet lipoprotein HDL (godt kolesterol).
Legen din kan diagnostisere unormale kolesterolnivåer gjennom en blodprøve. Det er fire store fettkomponenter som vil bli oppført på ditt lipidpanel: totalt kolesterol, lavt tetthet lipoprotein, høyt tetthet lipoproteiner og triglyserider.
Totalt kolesterol
Ifølge National Cholesterol Education Program, bør totale kolesterolnivåer være mindre enn 200 mg / dL (5,17 mmol / L). Nivåer mellom 200 mg / dL og 239 mg / dL (5.17-6.18 mmol / L) betraktes som grense for høyt kolesterol og nivåer på eller over 240 mg / dL (6,21 mmol / L) regnes som høye kolesterolnivåer. Høyt kolesterolnivå kan sette deg i økt risiko for hjertesykdom.
Low-density lipoprotein (LDL)
LDL er den dårlige formen for kolesterol.
Det produseres av leveren din og bæres i blodet gjennom hele kroppen din. I store mengder kan det akkumulere på blodkarets vegg og skape blokkeringer.
De nåværende retningslinjene for LDL-nivåer angir at nivåene er:
- Optimal når mindre enn 100 mg / dL (2,6 mmol / L)
- Nær eller over optimal mellom 100 til 129 mg / dL (2,6 til 3,34 mmol / L) ved 130 til 159 mg / dL (3,36 til 4,13 mmol / l). Høy mellom 160 og 189 mg / dL (4,14 til 4,90 mmol / l). Meget høyt ved eller over 190 mg / dL -Density Lipoprotein (HDL) og Triglycerides
- HDL regnes som det "gode" kolesterolet. I tilstrekkelige mengder, holder det dårlig kolesterol fra å bygge opp i blodårene. HDL-nivået ditt bør være over 40 mg / dL (1,04 mmol / L). I dette tilfellet kan lave HDL-nivåer bidra til å bidra til hjertesykdom.
- Triglyserider lagrer fett i blodet ditt, som kroppen bruker senere som energi. Når du har høyere nivåer av triglyserider, lagrer kroppen dem andre steder for senere bruk. Triglyserider er vanligvis forhøyet hvis du har insulinresistens. Høye triglyseridnivåer kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom.
- Behandle høyt kolesterol
Hvis kolesterolnivåene dine er unormale, kan legen din foreslå noen livsstilsendringer for å prøve å forbedre nivåene.
Redusere inntaket av mettet fett til mindre enn 7 prosent av dine totale kalorier er viktig. Kilder til mettet fett omfatter typisk animalske produkter som rødt kjøtt, bearbeidet fjærfe og smør. I stedet erstatt mettet fett med umettede fettkilder som olivenolje, nøtter, frø og avokado.
Å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, som inneholder fiber og phytonutrients, er også viktig.
I tillegg, inkludert 2 gram hver dag med plantestanoler, finnes stoffer som naturlig finnes i frukt og grønnsaker, å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.
Å miste vekt, øke aktivitet eller trene, og slutte å røyke er alle inngrep som jobber sammen for å forbedre kolesterolnivået. Men hvis de ikke er effektive, kan legen din foreskrive statiner, en medisin som fungerer for å senke kolesterolnivået.
