Hvert år, i begynnelsen av året, er det en ulempe av aktivitet rundt Nyttårsoppløsninger, og vaner å bryte eller vaner begynner 1. januar. Mange lover å gå ned i vekt, spise bedre, slutte å røyke eller trene mer. Mange av disse mer vanlige resolusjonene er trolig ikke det som først og fremst er i livet til mennesker som lever med inflammatorisk tarmsykdom (IBD). For personer med Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt kan det være andre prioriteringer som har å gjøre med daglig kamp mot disse fordøyelsessykdommene og hvordan det påvirker ens liv. Derfor er det noen andre forslag som folk med IBD kan bruke til å hjelpe seg med å leve sunnere liv.
1Be snill mot deg selv
Det virker rart at vi må ha påminnelser for å være fint for oss selv, men mange av oss gjør det. Å ha IBD er en vanskelig vei, og det er ikke en som noen ville velge for seg selv eller for noen andre. Gi deg selv en pause, og prøv å gjøre noe spesielt for deg selv, hver så ofte. Det kan være så enkelt som å ta tid for et bad eller gå på en film, eller til og med gå til sengs tidlig en gang i uken for å hente litt søvn. Du fortjener å ta deg tid til selvhjelp, så hvorfor ikke bake det riktig inn i din ukentlige plan for det kommende året. Dette kan se ut som å lage tid til små, daglige selvomsorgsideer og større, ukentlige eller månedlige selvhjelpsdager.
2Gjør på din behandlingsplan
Din behandlingsplan er individualisert for deg: den er ikke ment for noen andre. Det kan inkludere medisiner, kosthold, meditasjon, trening, eller alternative og komplementære behandlinger. Uansett hva behandlingsplanen din innebærer, er det best å hindre fremtidige oppblåsninger. Å holde orden på planen og planen din vil ikke alltid være enkel, men det er den beste måten å holde seg så sunn som mulig. Når du er fristet til å gå av veien, husk hva som skjedde sist du ikke tok medisinen din, eller du holdt deg ikke i kostholdet ditt. Når alt går av spor, prøv å skru det rundt og kom tilbake til det som fungerer så snart som mulig og fortsett.
3Vok dine avtaler
Det er fristende å hoppe over avtaler med helsepersonellene dine, spesielt hvis du har det bra. Du vil selvsagt se helsepersonellene dine når du er syk, men det er også viktig å se dem når du har det bra. På denne måten kan du diskutere hva som fungerer for deg akkurat nå, og legen din kommer til å se deg når du føler deg bra, noe som er viktig slik at de har den grunnlinjen for å kontrast til når du ikke gjør det også. Å ha øyneksamen, tannrengjøring eller andre rutinemessige tester på et tidspunkt når du ikke opplever en flare, vil bli mye lettere på deg enn det er når du er flaring. Få de anbefalte vaksinasjonene, kreftundersøkelser eller beinskanninger også!
4Stop nekter din IBD
Du trenger ikke å like IBD, eller alt det bringer, og du bør ikke slutte å lete etter bedre behandlinger. Du bør heller ikke akseptere å være syk med flare-ups hele tiden, eller akseptere å bli behandlet som en førsteklasses statsborger når det gjelder medisinsk behandling. Du fortjener riktig medisinsk behandling, og du fortjener å oppnå remisjon. Fortsett å nekte at du har IBD. Din IBD bringer noen realiteter med det, og mens de ikke er hyggelige, er det bedre å anerkjenne denne delen av livet ditt, og arbeide for å bringe deg til helhetlig bedre helse.
5Manage stresset ditt
Stress forårsaket ikke IBD, men det hjelper deg heller ikke med å føle deg bedre heller. Alle har stress i livet – og stress kan være både fra gode og dårlige hendelser, selv om vi pleier å tenke på at det blir nærmere knyttet til de dårlige. Trikset er å finne et uttak for å frigjøre stresset ditt. Det spiller ingen rolle så mye hva du gjør for å tåle stressmonsteret, bare at det er effektivt. Det er så mange måter å håndtere stress som det er typer stress, så velg avslappende aktiviteter, som meditasjon, yoga, trening eller tid med venner og familie, og løse for å gjøre det til en prioritet.
