Hvis du er kvinne, har du kanskje lagt merke til at IBS-symptomene dine endres avhengig av måneds tid. Du tenker ikke på ting – menstruasjonssyklusen din og alvorlighetsgraden av IBS-symptomene er definitivt knyttet.
Som mange ting å gjøre med IBS, er forbindelsen mellom IBS og menstruasjonsprosessen ikke klar. Mange kvinner finner ut at deres IBS ser ut til å bli verre like før de får sin periode.
For andre kvinner er deres IBS-symptomer verre når de har sin periode. En ting som er sikkert er at en kvinnes menstruasjonssyklus og funksjonen til fordøyelsessystemet er definitivt forbundet. La oss ta en titt på hvorfor dette er og hvordan det påvirker hvordan du føler.
Hormoner og fordøyelsessystemet
Først en rask biologisk leksjon. Det er to hovedhormoner forbundet med menstruasjon: østrogen og progesteron. Disse hormonene påvirker ikke bare kjønnets organer. Faktisk er det reseptorceller for disse hormonene gjennom hele tarmkanalen din. Det er derfor mange kvinner – selv de som ikke har IBS-erfaring, fordøyelsessymptomer relatert til menstruasjonssyklusen.
Symptomer gjennom hele menstruasjonssyklusen
Uansett om du har IBS, har forskere funnet ut at de forskjellige fasene i menstruasjonssyklusen setter kvinner i fare for uønskede fordøyelsessymptomer. I dagene av måneden umiddelbart etter eggløsning, er alle kvinner mer sannsynlig å oppleve oppblåsthet og forstoppelse.
Ting endres når du kommer nærmere og starter menstruasjon. I dagene like før menstruasjon (før menstruasjon) og for den første dagen eller to når blødningen starter, er kvinner mer sannsynlig å oppleve magesmerter, diaré og kvalme.
IBS og din periode
For mange kvinner med IBS, forverres deres IBS-symptomer på tvers når de har sine perioder.
For noen er deres systemer mer reaktive overfor mat i dagene som omgir menstruasjon, spesielt gourmetmat. (Interessant nok viste en undersøkelse at et lite antall kvinner faktisk opplever en forbedring i IBS-symptomer i løpet av menstruasjonen.) I tillegg til forverring av IBS-symptomer, synes å ha IBS også å gi kvinner høyere risiko for å oppleve følgende symptomer forbundet med menstruasjon:
Dysmenoré (smertefull kramper) Ryggsmerter Vanskelighetsgrad
Tretthet
- Insomnia,
- Vannretensjon
- Det er imidlertid noen gode nyheter. Kvinner med IBS er
- ikke
- med høyere risiko for å oppleve stemningsrelaterte endringer som ofte er forbundet med premenstruelt syndrom (PMS) og resten av menstruasjonssyklusen.
- Hvorfor er kvinner som har IBS høyere risiko for menstruasjonsrelatert fordøyelsessystem og andre ubehagelige symptomer? For tiden er det ikke gode svar på det spørsmålet. Studier har ikke funnet noen forskjell i hormon nivåene av kvinner med og uten IBS. Og til tross for det faktum at kjønnshormonene ser ut til å spille en rolle i GI-symptomer, har ikke p-piller og hormonbehandling blitt funnet å være til hjelp for å lette dem (heller ikke gjør de skade når det gjelder forverring IBS).
Hva du kan gjøre for å håndtere symptomene dine 1. Hold et symptomdagbok.
Dette trenger ikke å være noe komplisert – bare hold en løpende oversikt over dine symptomer som det gjelder hvor du er i din menstruasjonssyklus. Dette vil tillate deg å lete etter mønstre og å identifisere når symptomene dine sannsynligvis vil være på sitt verste.
Å ha en følelse av hva du kan forvente på hver dag i syklusen din, kan hjelpe deg med å planlegge. Kanskje du tilpasser kostholdet ditt slik at du unngår god mat og velger ikke-god mat på de verste dagene dine. Du kan også prøve å justere timeplanen din slik at du utsetter hendelser som kan være mer stressende til dager når symptomene dine er mer sannsynlig å være stille.
2. Invester i en varmepute eller varmtvannsflaske.Kontinuerlig varme kan være ganske beroligende, både i lette menstruasjonskramper og beroligende smerter i IBS.
3. Ta kalsiumtilskudd.
Denne anbefalingen er spesielt nyttig for de som opplever diaré som en del av IBS. Kalsiumtilskudd har vist seg å være effektivt for å redusere menstruasjonsrelaterte symptomer og har noe "munn til munn" buzz som å være nyttig for å redusere diaré symptomer hos personer som har IBS.
