Snorking er støyende pust som oppstår under søvnen. Kvinner kan snore også, men menn snorer mer enn kvinner. Fire av hver ti mann snorer, sammenlignet med omtrent tre av ti kvinner. På en bestemt tid er rundt 25 prosent av mennesker vanlige snorere.
Årsaker
Snorking har mange potensielle årsaker, inkludert fedme, anatomiske variasjoner og flere sykdommer som påvirker de øvre luftveiene.
Det skyldes vibrasjon av myke vev i øvre luftveier og er ofte forbundet med hindring av luftstrøm.
Hvis det skyldes en betydelig luftveisobstruksjon, er snorking forbundet med alvorlige helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom.
- Snorking blir verre av alkohol og andre beroligende midler. Overovervektige mennesker er mer tilbøyelige til å snorke.
- Sove på ryggen øker sjansene for snorking.
- Forkjølelse, nesepolypper og allergier gjør snorking verre.
- Eldre mennesker ofte snorer på grunn av muskelsvikt som oppstår med alderen. Noen medisiner kan forårsake tørrhet eller mindre irritasjon i nesepassasjer og øke forekomsten av snorking. En større enn vanlig uvula kan begrense luftstrømmen og forårsake snorking.
- Skader på nesen som resulterer i en avviket septum kan føre til snorking. Røyker er mer sannsynlig å snore. ¶ Søvnapné
- Noen ganger lider folk som snorer også av søvnapné. Apnea refererer til perioder med avbrutt pust som kan vare ti sekunder eller lenger. Det er i hovedsak den samme fysiologiske prosessen som snorking, bortsett fra at musklene slapper av så mye de forårsaker en fullstendig, snarere enn delvis, obstruksjon av luftveien.
- Når søvnapné oppstår, akkumuleres karbondioksid i blodet og oksygenivået faller.
- Hjernen oppdager disse endringene og reagerer ved å våkne personen opp slik at normal pust kan gjenoppta. Søvnapné kan forekomme flere ganger i natt, og forstyrrer normal restorativ søvn. Hint at snorkingen din er mer enn bare et ubehag inkluderer å sovne under normale dagtidsprosjekter, et hyppig behov for å urinere om natten (nocturia) eller morgenpine.
- Selvhjelp Ideer
Å miste vekt kan forhindre snorking.
Unngå alkohol og rik mat før sengetid.
Avslutt røyking.
Prøv å heve hodet ved å sette puter under det. Noen syr en tennisball på baksiden av pyjamasene for å hjelpe dem til å unngå å svinge på ryggen.
Blå nesen din før du legger deg.
Medisinsk hjelp
- Hvis ingen av selvhjelpsideene fungerer, kan du trenge legehjelp. Det første steget kan være å prøve et apparat som bidrar til å holde luftveien åpen. Andre behandlingsalternativer, for eksempel nesesprayer eller neseplaster, kan også vurderes. Kirurgi kan utføres hvis årsaken til snorkingen er en avviket septum eller forstørrede mandler eller adenoider.
