1Kanuser av kreftrelatert søvnløshet
Insomnia hos personer med kreft er svært vanlig, men har fått liten oppmerksomhet i forhold til farene det stiller. Ikke bare gjør søvnløshet betydelig livskvalitet for mennesker med kreft, men det ser ut til å ha en negativ effekt på overlevelsesraten. Insomnia er definert som vanskeligheter som sovner i 30 minutter eller mer og / eller nattvakt opptil 30 minutter eller mer, forbundet med tretthet på dagen.
Siden det er nyttig å forstå årsaker før du diskuterer behandlinger, la oss begynne med å skissere noen av årsakene og risikofaktorene for søvnløshet hos personer med kreft. Disse inkluderer de biokjemiske endringene som er forbundet med vekst av en tumor, kreftbehandlinger, symptomer relatert til kreft- og kreftbehandlinger, samt søvnrutine og sameksisterende medisinske tilstander.
2Voks av kreft som forårsaker søvnløshet
Veksten av en svulst i seg selv påvirker de biokjemiske og molekylære prosessene som finner sted i kroppen. Hvis du husker at folk kommenterer søvnen som en voksende tenåring krever, blir bildet tydeligere.
Mens det er lite som kan gjøres direkte for denne årsaken til søvnløshet, unntatt å behandle kreften, er det en påminnelse om at ofte mange årsaker til søvnløshet og tretthet jobber sammen hos mennesker med kreft for å forårsake symptomer. Kontrollere de årsakene over hvilke vi har kontroll, blir av økende betydning.
3Fysiske endringer forårsaket av kreft
Når du snakker om fysiske endringer som følger med en diagnose av kreft, er kirurgi ofte den første tanken. Kirurgiske prosedyrer for kreft kan føre til søvnløshet på mange måter. Reparasjonsprosessen som tar etter operasjonen øker biokjemiske prosesser som igjen kan føre til søvnløshet og tretthet. I tillegg kan sove i løpet av dagen (som med generell bedøvelse) kombinert med uunngåelige søvnforstyrrelser om natten for å sjekke vitale tegn, føre til en situasjon hvor søvnløshet begynner veldig tidlig i kreftbehandling.
4Cancerbehandlinger
Både kjemoterapi og strålebehandling kan føre til celledød, noe som igjen fører til molekylære forandringer som forutsettes for tretthet og søvnforstyrrelser. Mange stoffer som brukes sammen med kjemoterapi, kan endre søvnplaner.
Steroider, som dexametason, forårsaker ofte en tilstand av hyperarousal i noen dager, som igjen kan følges av et større behov for søvn. Personer med kreft kan ønske å jobbe med sine leger for å planlegge sine kjemoterapiinfusjoner og gjør steroider tidligere på dagen for å redusere denne årsaken til søvnløshet.
5Symptomer på kreft- og kreftbehandlingene
Det er mange symptomer på kreft- og kreftbehandling som kan spille ødeleggelse med søvn. Noen av disse inkluderer:
Smerte
- Kvalme og oppkast
- Perifer neuropati
- Hoste
- Kortpustethet
- Varmeblink
- Kløe
- Diaré
- 6 Kanskje følelser
Vanlige følelser som følger med en diagnose av kreft kan være brutale mot evnen til å sovne. Som våre tanker vurderer hva som skjer, virker symptomene på angst og depresjon ofte forsterket når solen går ned.
Stress og frigivelse av stresshormoner spiller også en rolle, og dette stresset kan vedvare hele livet etter en diagnose av kreft. For det første er det diagnosestress, etterfulgt av frykt for gjentakelse eller progresjon hvis en kreft er stabil, eller frykt for døden hvis en kreft fortsetter å utvikle eller gjenoppstå. Den neste artikkelen vil se på noen måter hvor kontroll av stress kan ha en svært positiv innvirkning på å kontrollere denne vanlige årsaken til søvnløshet.
7Fysisk inaktivitet
Få mindre trening i løpet av dagen kan gjøre det vanskeligere å sove om natten, og det er mange situasjoner hvor fysisk inaktivitet blir normen med kreft. Sedentary oppførsel kan bli tvunget av innleggelser, kjemoterapi økter, stråling økter, reise for onkologi besøk, og på grunn av smerte og bivirkninger av kreft selv.
8Co-eksisterende medisinske forhold
Medisinske tilstander i tillegg til kreft er en viktig årsak til søvnløshet. Noen forhold som er sterkt korrelert med søvnløshet inkluderer:
Søvnapné er en vanlig tilstand preget av korte perioder med apné (bokstavelig talt ingen pust) i løpet av natten. Du kan knytte søvnapné med å være overvektig eller snorking, men sjekk ut disse overraskende tegnene på søvnapné å huske på.
- Skjoldbruskproblemer er vanlige generelt, og kan også forekomme i forbindelse med kreft eller kjemoterapi. Hvis andre årsaker ikke synes å være å legge opp for å forårsake søvnløshet, spør legen din om denne muligheten. Sjekk ut disse 10 tingene å vite om skjoldbruskkjertelproblemer og tretthet.
- 9 Miljø
Hvis du noen gang har prøvd å få en god natts søvn på sykehuset, vet du hvor viktig det er å ha et godt søvnmiljø. Lyder, lyse lys og en fjernsyn kan alle forstyrre søvninitiering. Det er sikkert ganger at sykehuset er det beste stedet å være, men ta et minutt å snakke med sykepleieren din. Noen ganger kan små ting, som å pynte et gardin, eller flytte til et rom der det er mindre opprør, gjøre hele forskjellen.
Det er ikke bare det fysiske miljøet som kan være støyende. Å tenke på din frykt, om diskusjoner med venner eller familiemedlemmer som har opprørt deg, eller prøver å skrive en oppgaveliste i tankene dine, kan holde deg oppe også.
10Poor Sovevaner
Folk som grøfter sengetidrutinen har mer problemer med å sovne. Det tar en stund for kroppen å roe seg etter å ha sett nyheten eller diskutert et stressende tema. Noen ganger er alt som trengs for å eliminere denne årsaken til søvnløshet en vanlig søvnplan som foregår av vaner som gjør at kroppen din vet at det er på tide å hvile.
Overflødig tid brukt i senga eller napping i lengre tid på sen ettermiddag, kan gjøre det vanskelig å sovne om natten. Å ha urealistisk søvnforventning kan også være en faktor i søvnløshet. Hvis kroppen din helbreder seg fra kreftbehandlinger, kan du trenge mer søvn – men ikke nødvendigvis en hel dag i senga.
