Mens kolesterol ser ut til å få mesteparten av pressen, er det også viktig at du holder styr på blod triglyserider, spesielt høyt triglyserider – slik at du kan holde dem på sunne nivåer eller senke dem hvis det er nødvendig . Hvorfor er triglycerider viktige for min helse?
Kalorier du forbruker, men ikke brenne som energi lagres i kroppen din i form av fett kjent som triglyserider.
Når du trenger energi mellom måltider, produserer kroppen din spesielle kjemikalier kalt hormoner som ber om at fettcellene frigjør triglyserider i blodet. Hvis du bruker betydelig flere kalorier enn du faktisk trenger, er du veldig sannsynlig å ha høye nivåer av triglyserider i blodet ditt. Resultatet er en tilstand som kalles hypertriglyceridemi; det kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom og å lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Diagnosen av triglyserider
Et lipidpanel eller -profil er et sett med blodprøver som måler blodnivåer av triglyserider, så vel som de viktigste formene av kolesterol – totalt kolesterol, høyt densitet lipoproteinkolesterol (HDL) og lavt tetthet lipoproteinkolesterol eller (LDL). Du vil vanligvis bli bedt om å raske (forbruker bare vann) i 12 til 14 timer før du har tatt blodet ditt for et lipidpanel.
Normale triglyseridnivåer er mindre enn 150 mg / dL.
Du regnes for å ha grensestørrende triglyseridnivåer dersom testnummeret ditt faller mellom 150 og 199 mg / dL; Høye triglyseridnivåer anses å være mellom 200 og 499 mg / dL, og meget høye triglyseridnivåer er 500 mg / dL eller mer.
Hva forårsaker høye triglyceridnivåer?
Høyt triglyseridnivåer forekommer ofte hos personer som er overvektige.
Høye triglyserider er også en del av en konstellasjon av problemer som kollektivt kalles metabolisk syndrom. I tillegg til høyt triglyserider har personer med denne tilstanden overflødig fett rundt midjen, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og unormalt blodsukkernivå (glukose), som alle forutsetter folk til større risiko for hjertesykdom. Høyt triglyserider kan også forekomme i forbindelse med:
Dårlig kontrollert type 2 diabetes
- Lav skjoldbruskkjertelnivå (hypothyroidisme). Leversykdom. Nyresykdom………………………………………….. piller, steroidmedikamenter, Tamoxifen (brukes til å behandle brystkreft).
- Hvordan oppnå sunne triglyseridnivåer.
- Hvis du har diabetes, høyt kolesterol og / eller høyt blodtrykk, må du sørge for at du følger alle behandlingsanbefalinger nøye.
- Nå og opprettholde en sunn vekt.
- Reduser kaloriinntaket ditt.
- Reduser ditt daglige inntak av sukkerholdige og raffinerte matvarer; Spis mer komplekse karbohydrater og fibre (frukt, grønnsaker, helkornsprodukter, belgfrukter).
Reduser kolesterolinntaket (mindre enn 300 mg / dag for de fleste, eller lavere enn 200 mg / dag hvis du allerede har blitt diagnostisert med hjertesykdom).
- Vær oppmerksom på fettene i kostholdet ditt. Ikke spis produkter som inneholder transfett; kutt tilbake på mettet fett; og spis fett i form av sundere enumettede fettstoffer, for eksempel olivenolje eller rapsolje og omega-3 fettsyrer.
- Kutte tilbake på alkohol, eller (bedre ennå) slutte å drikke det helt.
- Tren, helst 30 minutter daglig.
- Hva hvis livsstil endrer ikke senker triglycerider?
- Hvis du prøver de ovennevnte inngrepene og triglyseridnivåene fortsatt er høye, kan du snakke med legen din om hvorvidt du bør ta medisiner for å redusere triglyseridene. Nikotinsyre (også kjent som niacin) og kolesterolreduserende legemidler kalt fibrater kan bidra til å redusere triglyserider til sunnere nivåer.
- Statiner og gallsyresekvestranter, som brukes til å senke LDL-kolesterol, kan brukes samtidig.
