Her er en liste over matvarer for å unngå som en del av detox diett plan. Erstatt disse matvarene med disse detox-vennlige matvarer (se listen). For å få mer informasjon om noen viktige ingredienser, for eksempel hvordan du bruker dem, sjekk ut de 20 beste detox-matene og få måltid-for-måltid-forslag.
Meieriprodukter og egg
- Egg
- Milk
- OST
- Hage ost
- Rømme
- Smør
- Ice cream
- Mesaje
I stedet for meieriprodukter på listen over, velger du organisk, probiotisk rik kefir og yoghurt.
Hvete og glutenmatvarer
Gi systemet et pause i en uke og eksperimentere med noen alternative korn. Unngå hvete og produkter som inneholder hvete, slik som:
- Pasta
- Brød
- Bagels
- Crackers
- Frokostblanding
Foruten hvete, unngå andre glutenholdige matvarer som bygg, bulgur, rug, triticale, hvetekli, hvetekim, couscous, einkorn , farina, emmer, faro, graham mel, kamut, matzo, spelt og semolina. Selv om havre ikke inneholder gluten, blir de ofte behandlet i planter som produserer glutenholdige korn. Folk med gluten allergi eller følsomhet bør unngå dem eller velge glutenfri havre.
Sukker og søtningsmidler
Velg frisk frukt og krydder som har en søt smak som kanel. Bruk naturlige søtningsmidler sparsomt, for eksempel honning, lønnesirup, fruktsyre og fruktkompositter.
- Raffinert sukker
- Hvit sukker
- Brunt sukker
- Høy fruktose mais sirup
- Kunstige søtningsmidler
Gluten
Alle glutenholdige korn, inkludert hvete, bygg, rug, spelt, triticale, kamut, couscous, kli og farina, bør unngås i løpet av denne uken. Det er mange glutenfrie alternativer på listen over mat å spise.
Drikker
Kutte tilbake på koffein fra kaffe, energidrikker og brus.
I stedet, prøv grønn, matcha, oolong eller hvit te, som generelt har mindre koffein. Eller nyt koffeinfri urtete. Rooibos te og krydder te er gode ikke-koffeinholdige alternativer. Hvis du er vant til å drikke kaffe og finner det vanskelig å kutte ned, kan du prøve svart te i stedet.
- Kaffe
- Frisør
- Energidrikker
- Alkohol
Kjøtt
- Biff
- Svinekjøtt ◦ Kalvekjøtt ¸ Pølser og pølser
- Delikatesser og kjøttpålegg
- Hermetisert kjøtt
- Fisk og sjømat
- Skalldyr
Matvarer som har en moderat til høy kvikksølv nivåer, som kongmakrill, oransje grovfisk, sverdfisk, tunfisk (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper og makrell (spansk, golf).
- Smaksprøver
- Unngå krydder som ikke er laget med de tillatte ingrediensene.
Ikke-meieri creamers
Grill eller biff saus
- Salat dressings ikke laget med tillatt ingredienser
- Mesaje
- Spred ikke laget med tillatt ingredienser
- Ketchup
- Vanlig sjokolade (med sukker og meieri)
- Andre matvarer som skal unngås
- Tilsetningsstoffer, farge, og konserveringsmidler.
