Det kan være en av de mest frustrerende tidlige erfaringene med å bruke kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP) for å behandle søvnapné. Du er forpliktet til behandlingen, kanskje med litt tøft i begynnelsen, men du finner deg selv undergravd om natten. Du legger din CPAP-maske flittig på mens du går i seng, men du våkner midt om natten og sikkert nok: den har kommet av.
Det kan ligge på puten din, blåse luften uten mål – eller til og med over rommet. Hvordan kan du lære å holde CPAP-masken på kvelden?
Adresse trykk, fuktighet og maske Komfortproblemer
Selv om du kanskje sover, er du fortsatt klar over nok til å gjenkjenne noe som plager deg. Du kan våkne nok til å fjerne masken, uten å få full bevissthet. I likhet med å sove eller sove, kan du ikke huske noe om dine handlinger når du vekker fullstendig. Dette kan være en dyprotetisk kilde til frustrasjon og forverring, spesielt når du streber etter å være i tråd med behandlingen. Den mest sannsynlige årsaken til at du trekker masken av under søvnen, skyldes feil trykkinnstillinger eller problemer knyttet til ubehag i masken. Hvis det irriterer deg, vil du ta den av.
Hvis CPAP-trykket er for lavt eller for høyt, kan du fjerne masken fordi du ikke får nok luft eller på grunn av overdreven lekkasje.
Luft blåser rundt, spesielt i øynene, kan være ganske forstyrrende. Hvis CPAP-masken din er for løs, vil dette bli forverret. Hvis masken er for stram, kan det være smerte over nesebroen, neseborene eller andre trykkpunkter på ansiktet. Hvis du lyver på din side og masken er knust i ansiktet ditt, kan dette være plagsom nok for at du skal fjerne det.
Det kan være nødvendig å prøve en annen størrelse, stil eller type CPAP-maske.
Pass på at trykkinnstillingen er riktig. Din varige medisinsk utstyrsleverandør eller sovepesialist kan laste ned datakortet eller få tilgang til det eksternt og vurdere om trykkinnstillingen er tilstrekkelig. Hvis søvnapné vedvarer på grunn av lav innstilling, vil du våkne på grunn av pusteproblemer og kan fjerne masken. I tillegg, hvis det er for stor lekkasje som forårsaker fjerning av CPAP-masken, vil dette bli tydelig i dataapporten. Noen få endringer i trykkinnstillingen eller maskintypen kan være alt som er nødvendig for å rette opp problemet.
I noen tilfeller kan det være nyttig å bruke en trykkrampe. Ved å starte ved et lavere trykk mens du sovner, kan du kanskje sove dypere før trykket øker. Dette kan også tilbakestilles midt på natten. Dette kan forhindre maskefjerning.
I tillegg kan bruken av en oppvarmet luftfukter og oppvarmet slange gjøre opplevelsen mer komfortabel ved å redusere munntørrhet, og dette kan forbedre overholdelse.
Overvei midlertidig bruk av sovende piller
Noen søvnspesialister vil foreskrive et kort forløb av sovende piller for å hjelpe til med overgangen til bruk av CPAP.
Dette kan virke rart ved første børste, da mange med søvnapné er for trøtt og kanskje ikke har søvnløshet, men det kan faktisk være en rimelig handling. De fleste med ubehandlet søvnapné våkner ofte om natten eller opplever tidlig morgenvaksjoner. Dette medfører vanligvis ikke klager på søvnløshet, men det kan, spesielt hos kvinner.
Behandling med CPAP kan gjøre det vanskeligere å falle og sovne, en ny opplevelse for de fleste med stor søvnighet som en del av søvnapné. Sovende piller kan minimere bevisstheten til CPAP og gjøre det mindre sannsynlig at enheten blir fjernet.
Felles alternativer kan omfatte Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata og andre. Det anbefales vanligvis ikke at disse sovepiller fortsetter på lang sikt, da dette i de fleste tilfeller ikke er nødvendig.
Ettersom søvnkvaliteten forbedres med CPAP-terapi, kan det også være viktig å revurdere dine totale søvnbehov. De fleste trenger bare 7 til 9 timers søvn for å føle seg hvile. Overdreven tid i sengen kan bidra til søvnløshet. Hvis du sliter, se på din gjennomsnittlige totale søvntid ved å trekke ut tiden du bruker våken og redusere tiden i sengen for å bedre reflektere disse faktiske søvnbehov.
Last-Ditch innsats er Chinstraps, Tape, og Reapplying Mask
Desperate tider kan ringe for noen desperate tiltak. Det er noen andre alternativer som noen ganger brukes anekdotisk. Noen bruker en chinstrap for å holde CPAP-masken på. Chinstraps brukes oftest for å forhindre munnpusting med CPAP, men de kan legge til et annet lag med beskyttelse for å holde masken på. Hvis du har flere ting å fjerne, går teorien, du kan våkne nok til å innse hva du gjør – og forhåpentligvis stopper.
Noen bruker en liten mengde papir eller klutbånd over kanten av CPAP maskebåndet og kinnet. Derfor, hvis den fjernes om natten, vil trekk av båndet på huden være smertefull nok til å også forårsake en oppvåkning.
Dessuten kan bruken av votter eller til og med ovnsmusser forhindre at fingre fra å fjerne en maske om natten.
Endelig er det beste alternativet for de fleste også det mest åpenbare: bare sett det på igjen. Hvis du våkner om natten og finner CPAP-masken som ligger ved siden av deg, bruker du den på nytt og starter maskinen på nytt. Du vil gradvis forutse deg selv for å holde den på. Dette vil også øke din totale bruk, som vil ha sine egne fordeler. Så uansett om du finner det av en eller et halvt dusin ganger, når du våkner og innser det, legg det på igjen. Det er viktig å holde det helt til morgen for å få maksimal fordel.
Et ord fra Verywell
Hvis du har gjort noen endringer etter at du har sluttet å bruke CPAP så mye du vil, kan du begynne med å snakke med utstyrsleverandøren eller søvnekspert for å se hva de beste alternativene dine kan være for å forbedre din evne til å holde masken på om natten.
