Kronisk smerte kan ha krepsende effekter på kroppen din – hvis du lar den slippe. Dette kan spesielt være sant når den diagnosen er kronisk nerve smerte, noe som er notorisk vanskelig å behandle. Men kronisk nerve smerte trenger ikke å ta bort livskvaliteten din. I dag er det mange medisiner og behandlinger tilgjengelig for å hjelpe deg med å få smerten din under kontroll.
Men hvis du fortsatt har det vanskelig å takle din kroniske nervesmerte, er det noen få enkle ting du kan prøve.
Søke ut peers
Peers ikke bare forstår din situasjon, de kan også dele sine egne coping mekanismer med deg. Noen ganger kan en peer gi deg en ide som du aldri har vurdert. I det minste kan de være noen som du kan ventilere dine følelser.
Hold et smertejournal
En smertejournal er et trygt sted for deg å snakke om smerten din, spesielt hvis du ikke er komfortabel med å dele disse følelsene med en annen person. Noen ganger lukker du dine frustrasjoner på papir, er det nok for at du skal føle deg bedre. Du kan også dokumentere detaljer om smerten i journalen din, som kan hjelpe deg med å gjenkjenne trender som øker og / eller reduserer smerteopplevelser.
Øv deg avslappning
For noen mennesker kan spenningen som skyldes overdreven stress, øke smerteopplevelsene. Selvfølgelig er det ikke mulig å leve stressfritt.
Lære å slappe av kan imidlertid bidra til å redusere noe av den daglige spenningen, som ikke bare er bra for kroppen din, men også for ditt mentale velvære. Prøv å høre på fredelig musikk, slikke i et varmt bad eller ta en fin spasertur.
Opprettholde vanlig doktors besøk
Hvis du har hatt kronisk nerve smerte i en stund, kan du føle deg frustrert.
Noen ganger er alle håndteringsmekanismer i verden ikke nok. Det er alltid en god ide å holde orden på legen din for å holde behandlingene nå.
Søk hjelp hvis du føler deg deprimert
Virkningene av den daglige smerten kan gi folk mer utsatt for depresjon. Det er normalt å være trist fra tid til annen. Men hvis du oppdager trender med økt følelse av tristhet, eller hvis du begynner å føle håpløshet, kan det være på tide å oppsøke en psykiatrisk konsultasjon. Du kan snakke med legen din for råd om å finne en kvalifisert psykiatrisk utøver.
