I rehabiliteringstiltak som idretts- og fysioterapi-klinikker, blir kroppen ofte sett på som en serie med sammenhengende deler. Det er som den gamle sangen "Dem Bones", hvor "hoftebenet er koblet til lårbenet, lårbenet er koblet til knærbenet" og så videre.
Når beinene dine er koblet på denne måten, vil en handling av en sannsynligvis skape en form for bevegelse eller effekt – enten stor eller liten – i tilstøtende, nærliggende og til og med ikke så nærliggende bein.
Dette skjer som en kjedereaksjon. I kroppen kalles dette settet med sammenhengende bevegelser kinetiske kjeden.
Den kinetiske kjeden i aksjon – Et levende eksempel
For å få et virkelige eksempel på den kinetiske kjeden i handling, la oss tenke på hva som skjer når du går.
- Først går du frem med ett ben.
- For å flytte deg selv foran, tar du bekkenet og kofferten over benet som bare tok (forrige) trinn. Når beinet beveger seg fremover, bringer det bekkenet på den siden med det. Bekkenet er en del av bagasjen, slik at bagasjen automatisk beveger seg fremover også.
- Dette forårsaker bekken på annen side for å rotere tilbake .For å holde seg vendt fremover mens du går, vender du ryggraden mot beinet og bekkenet når de strekker seg (fra trinn 1 og 2 ovenfor.)
- Som du sannsynligvis har lagt merke til, forårsaker en bevegelse en annen. Noen av reaksjonene er automatiske (nr. 2 hvor bekkenet og brystet fremføres fordi benet strekker seg for å ta et skritt, for eksempel) mens andre er en refleks (# 4, hvor du må kunne se hvor du er går).
Åpen og lukket kinetisk kjede
Du kan bevege deg enten i åpen kinetisk kjede eller lukket kinetikkkjede. Hva er forskjellen?
Åpne kinetisk kjedeeksempel
Åpne kinetiske kjeden skjer når delen som blir flyttet, er løs i rommet. Vanlige eksempler på åpne kinetiske kjedebevegelser inkluderer å heve armene over hodet mens du sitter i en stol eller løfter et bein mens du ligger på ryggen. De fleste tenker på den åpne kinetiske kjeden når de gjør øvelser for å styrke bena og armene, for eksempel med frie vekter.
Lukket kinetisk kjedeeksempel
Lukket kinetisk kjede skjer når du reparerer kroppsdelen – vanligvis en arm eller et ben mot en hard, uholdbar overflate. Når delen presses mot veggen eller gulvet, sendes motstanden tilbake til kofferten din. (Kroppsdelene gjennom hvilke motstanden beveger seg, omfatter kjedens komponenter for den aktuelle bevegelsen eller øvelsen.)
Yoga-katt-ku-strekk er et godt eksempel på en lukket kinetisk kjedeøvelse, akkurat som føttene i en hoftebro vist).
Lukkede kinetiske kjedebevegelser brukes ofte til å styrke kjerne muskler, stabilisere stillingen og trene funksjonelle type bevegelser.
