Et BAPS bord er et treningsapparat som ofte finnes i fysioterapi klinikker. BAPS er et akronym for Biomechanical Ankle Platform System. Det brukes til å forbedre balanse og proprioception i ankel, kne og hofte etter skade eller kirurgi.
Vanlige skader som kan kreve bruk av et BAPS bord under rehab inkluderer:
- Ankelforstuinger
- Ankelfrakturer
- Achilles tendonitt
- Foddråp på grunn av tibialis fremre svakhet
BAPS-brettet er en uregelmessig formet plate med et skruehull i midten. Det er fem halvkule av varierende størrelse, og en av dem blir skrudd inn i bunnen av platen, noe som gjør den ganske ustabil.
Hvordan bruke
På oversiden av platen er en disposisjon av en fot. Dette er hvor du retter opp din egen fot før du bruker BAPS. Når foten er på plass på BAPS og du holder på noe stabil, bruker du ankelmusklene til å alternativt berøre forkant og bakkant av brettet til gulvet. Deretter kan du alternativt berøre venstre og høyre kant av BAPS-brettet til gulvet. Kanten av brettet kan også flyttes i sirkulære retninger med ankelen.
En typisk økt på BAPS-brettet kan omfatte å flytte brettet fremover og tilbake 20 ganger, side til side 20 ganger, og i sirkler 20 ganger. De ulike retningene av bevegelser utfordrer forskjellige muskelgrupper rundt ankel og ben.
BAPS-brettet er allsidig, og det kan brukes med begge fotene. Den venstre fotplanen er på den ene siden, og den høyre fotplanen er på den andre. For å bytte sider, skru enkelt halvkule på den ene siden, flip BAPS-kortet over, og skru det inn i motsatt side.
Opprette mer eller mindre av en utfordring
Fem forskjellige størrelse halvkule er inkludert i BAPS-brettet.
Ettersom balansen, styrken, bevegelsesområdet og proprioception forbedrer, kan du bruke en større halvkule på bunnen for å øke intensiteten i treningen.
Det er også fem ekstra hull i BAPS. Disse er plassert på bestemte steder rundt bordet og er utformet for å akseptere et lite innlegg som en vekt kan plasseres for å ytterligere utfordre musklene rundt ankelen. Ulike muskler vil bli jobbet avhengig av hvor du plasserer innlegget på BAPS-brettet.
BAPS-brettet kan brukes mens du setter deg ned, står opp med litt ekstra støtte fra foten du ikke bruker på brettet eller står opp med en fot på brettet. Vanligvis settes BAPS-øvelser tidlig etter operasjon eller skade når vektbærende øvelser kanskje ikke tolereres. Når du forbedrer og kan tolerere mer vekt på underkanten din, kan du bevege deg fra å stå til stående med støtte, til slutt en enkelt benstilling.
Hovedformålet med å bruke en BAPS er å forbedre proprioception og styrke i beina. Proprioception refererer til kroppens evne til å gjenkjenne hvor det er og hvor mye press er på kroppen din fra gulvet eller andre gjenstander.
Noen fysioterapeuter bruker også BAPS-brettet for å forbedre proprioception i armene etter skulderkirurgi eller skade.
Etter skade eller operasjon kan kroppens proprioception-system ikke fungere ordentlig, og saldoen din kan bli svekket. Din fysioterapeut kan jobbe med deg for å forbedre balansen og proprioceptjonen, og BAPS-brettet kan være treningsutstyret som brukes.
BAPS-brettet er et spesialutstyr, og det bør bare brukes under veiledning av fysioterapeut eller fysioterapeutassistent.
