1 Å forstå Levator Scapula Muscle
Levator scapula muskel er et medlem av overfladisk lag av ryggmuskler. Levator scapula muskel (eller levator scap for kort) blir ofte referert til som en skulder muskel.
Levator scap påvirker både nakkebevegelse og overkroppen. Det er ansvarlig for å løfte scapulaen (skulderbladet) og deltar i rotasjonen av glenoidhulen (hvor ballen på overarmbenet møter med skulderen).
Heisskytten kommer fra den livmoderhalshvirvel en til fire (C1 til C4) og festet til innsiden av scapulaen.
2Levator Scapula Muscle rolle i hode og nakkestilling
Et problem som ofte står overfor kontorarbeidere, er nakke og skulder smerte forårsaket av å sitte ved et skrivebord i lange perioder med dårlig støtte. Det samme kan oppstå med langdistanse drivere.
Mens det strekker seg og beveger seg rundt, kan symptomene lindres, ingen av disse kan være tilstrekkelige dersom det er kronisk tetthet eller muskelspasmer. I de fleste tilfeller er de bare en midlertidig løsning.
En av de viktigste funksjonene til levatorskinnen er å holde hodet fra å bevege seg for langt fremover. Problemet er at skulderbladet er et ekstremt bevegelig bein. Å holde det stabilt for å opprettholde nakkeposisjon er ingen enkel prestasjon.
Du kan likne dette til å stå på et surfebrett i havet mens du arbeider på din bærbare datamaskin. Det er dynamiske motstridende bevegelser som krever at musklene dine skifter uavhengig når du kommer til telefonen, henter en blyant eller vri på stolen.
Når dette skjer, kan levatorskinnen bli overstretched, og dets evne til å opprettholde hodeposisjonen blir alvorlig svekket. Det er en situasjon som blir verre hvis en person slår seg, ikke har lendestøtte, eller står ved et skrivebord eller ratt som enten er for høyt eller for lavt (tvinge skuldrene enten oppover eller nedover).
3Treating Neck and Shoulder Pain
En annen av levatorscapulaens funksjoner er å heve skulderbladene. Fordi bladene har en naturlig tendens til å ri opp mot ørene, blir levatorscapula ofte laget for å holde ned og stabilisere seg. For å gjøre dette, må levatorscapula kontrakt og lengre samtidig. Dette kan resultere i tetthet og smerte i nakken og skuldrene, noen ganger alvorlige.
For å lindre dette, kan du bruke en relativt enkel massasje teknikk:
- Finn innsiden øverste hjørne av skulderbladet med motsatt hånd.
- Med fingrene dine, trykk inn i området rett over innsiden øverste hjørne av skulderbladet der mykvevet er. Vi refererer til dette området som "stedet". Du bør være fullt av beinet og på muskelen som festes til beinet.
- Med et trykk som er fast nok til å skape spenning (men ikke så fast at det gjør vondt), beveger du fingrene frem og tilbake over stedet i en sirkelbevegelse.
- Spor muskelen helt opp til nakken din, lage små sirkler, så la muskelspenningsføreren fra innsiden av skulderbladet helt til siden av nakken.
- Gjenta på den andre siden.
