1Forbered tannbørsten.
Før du kan pensle, må du tanne tennene dine. Flossing er en utrolig viktig, men ofte forsømt, del av oral helse. Det kan være smertefullt i begynnelsen, spesielt hvis du ikke har det for vane å regelmessig tøffe, men prøv å gjøre det til en del av din daglige rutine. Tanntråd kan nå de små sprekkene mellom tennene som en tannbørste ikke kan. Hvis du gjør flossing en vane, vil du definitivt merke en forskjell i måten din munn føler.
Når du er ferdig med å tømme, tørk tannbørsten med vann og påfør en tynn stripe tannkrem. Hvis du noen gang har stått i tannkremgangen i butikken, kan du attestere til utallige mengder tannkrem som er tilgjengelige. Alt avhenger av dine egne preferanser, men prøv å bruke en som inneholder fluor, som beskytter tennene mot hulrom og forhindrer tannråte.
2Start på baksiden.
Begynn med de øvre molarene dine, eller dine baktenner, på den ene siden av munnen og arbeid i retning med urviseren. Pek børstene mot tannkjøttlinjen i en 45 graders vinkel. Pensle med korte, sirkulære bevegelser i ca. 20 sekunder.
3Roll unna.
Etter 20 sekunder, kast børstehodet unna fra tannkjøttlinjen slik at børstene feie overflaten av tannen, fjerne plakk og matpartikler i prosessen.
4Vri i retning med urviseren.
Fortsett å arbeide i retning med urviseren, og avslutter med de nedre molarene på den andre siden av munnen.
Gjenta trinn to og tre for innsiden av overflater av øvre og nedre molarer. 5Brush bak de øvre front tennene.
Borst den lingale eller baksiden av overflaten av de øvre tennene ved å bruke tannbørstehodet. Beveg borstene
mot tannkjøttlinjen og bruk en flikkende bevegelse nedover tannflaten. Gjenta dette to eller tre ganger for en grundigere renhet. 6Brush bak de nedre front tennene.
Pek på børstene på tannbørstens spiss mot tannkjøttlinjen og bla opp børstene opp og vekk fra tannkjøttet i en feiende bevegelse. Gjenta dette trinnet to eller tre ganger.
7Breng de øverste flater av tennene.
Borst topp, bittende overflater av øvre og nedre premolarer og molarer ved hjelp av en sirkulær bevegelse.
8Brush tungen og innsiden av kinnene.
Tenner er ikke de eneste tingene i munnen som må rengjøres. Tungen din, taket på munnen og innsiden av kinnene dine kan også holde fast på matpartikler, plakk og bakterier som gjør at pusten din luktes. På samme måte som tennene dine, fortjener de en god rengjøring. Med en mild, sirkulær bevegelse bør du grundig børste tungen, innsiden av kinnene og munntaket.
9Finish opp med en skylling.
Wrap opp med skylling. Bruk vann eller ditt valg av munnvann. Ikke glem å smile!
