Psyllium er et fibertilskudd, som hovedsakelig brukes til behandling av forstoppelse, da det er en god kilde til løselig fiber. Som supplement er psyllium avledet fra frøskallene til en plante som heter Plantago ovata. Denne planten vokser mest overveiende i India som den er hjemmehørende i Asia, men kan finnes over hele verden, inkludert voksende vilt i sørvest. USA
Psyllium selges under mange forskjellige navn, men er trolig best kjent som Metamucil®.
Psyllium for forstoppelse
Den vanligste medisinske bruken for psyllium er som behandling for forstoppelse. Den oppløselige fiberen av psyllium motstår gjæring ved tarmbakterier. Psyllium legger masse og trekker vann inn i avføringen som bidrar til en gellignende avføringskonsistens som er lettere å passere. Den økte mengden av avføring bidrar også til å stimulere bevegelse i tykktarmen og derfor bevirke et mer vanlig mønster av tarmbevegelser. Det er solid forskningsstøtte for bruk av psyllium i lindrende forstoppelse.
Psyllium for IBS
Psyllium har også blitt undersøkt for effektiviteten i behandlingen av irritabel tarmsyndrom (IBS). Totalt sett skyldes psyllium på grunn av det oppløselige fiberinnholdet å gi noen generell lindring fra IBS-symptomer. (Uoppløselig fiber kan forverre IBS-symptomer). Psylliums bulkingeffekter på avføringen gjør det til et godt valg, selv om det dominerende tarmproblemet er diaré da det suger opp vann og slår opp i avføringen.
Psyllium for andre helseproblemer
I tillegg til bruk for tarmproblemer kan psyllium også være nyttig i:
- Lettende hemorroider
- Senke kolesterol
- Stabilisere blodsukkernivået hos personer som har diabetes
- Senke blodtrykket
- Sindre risikoen for kardiovaskulær og koronar hjertesykdom
- Vekttap
Det er noen indikasjoner på at psyllium kan bidra til å redusere risikoen for kolonkreft, men forskningen til dags dato er ikke avgjørende.
Psyllium kan være nyttig for noen mennesker som har inflammatorisk tarmsykdom, men mengden som brukes er svært viktig fordi for mye fiber kan tjene til å forverre symptomene.
Hvordan ta Psyllium
Psyllium kommer i mange former – som et pulver, væske, kapsel eller wafer. Det er alltid tatt av munnen. Det er viktig å starte med en liten dose slik at kroppen din kan tilpasse seg økningen i fiber. Diskuter doseringsmengden med legen din og vær sikker på å følge pakningsanvisninger. Du må drikke minst 8 gram vann hver gang du tar psyllium.
Det er viktig å vite at inntak av psyllium kan påvirke absorpsjonen av andre medisiner som du kan ta. Diskuter med legen din hvordan du best kan dosere dine vanlige medisiner og ta psyllium. De kan anbefale å legge litt tid mellom å ta psyllium og ta andre medisiner.
Hvis du bruker som avføringsmiddel, bør psyllium bare brukes i syv dager. Psyllium kan brukes i lengre perioder som et kosttilskudd, men bare med legen din tillatelse.
Samlet psylliumtilskudd blir sett på som generelt trygt.
Du kan oppleve økt tarmgass og oppblåsthet, men dette bør lette ettersom kroppen din tilpasser seg til økt fiberinntak. I ekstremt sjeldne tilfeller kan kvelning oppstå hvis en person ikke drikker nok vann sammen med inntaket av psyllium.
som ikke bør ta psyllium
psyllium anbefales ikke til bruk i:
- barn, med mindre det er anbefalt av barnets lege
- alle som har nyresykdom, også med mindre de er anbefalte av legen deres
- alle som har problemer med å svelge
- alle som har en innsnevring av esophagus (esophageal stricture)
- Enhver som har noen annen innsnevring eller noen hindringer hvor som helst i deres fordøyelsessystem
