Selv om de fleste kvinner går gjennom overgangsalderen uten humørproblemer, er det noen for hvem det er en undergrunnsbaner av følelser. Hvis du merker mer tristhet, irritabilitet, uforutsigbare humørsvingninger eller angst, er det fem ting som kan forårsake overgangsalderen din.
1Du kan være mer følsomme overfor hormonforandringer
Av grunner som ikke er helt kjent, er enkelte kvinner bare svært sensitive for endringer i hormonnivå. Hvis du har vært utsatt for premenstruelle humørproblemer, har opplevd post-partum depresjon, eller var ekstremt emosjonell under en graviditet, kan du være en av disse følsomme sjeler som sliter hver gang hormonene dine er i flux. Hvis dette er grunnen til humørsvingninger, kan du være en god kandidat for en kort kurs med hormonbehandling for å jevne ut støtene.
2Du får ikke god søvn
Hvis du av en eller annen grunn ikke får nok dyp, restorativ søvn om natten, kan det få deg til å føle deg irritabel eller engstelig. Hvis du har nattesvette – selv mildt – kan du savne den dype søvn som holder deg på en jevn kølle om dagen. Snorking kan tyde på at du har søvnapné – en annen grunn kvinner unnlater å få søvnen de trenger. Og å være en konstant bekymring kan også ødelegge resten. Snakk det med legen din og finn ut om du behandler dine blits, diagnostiserer en søvnforstyrrelse som apné eller styrer stresset, vil du legge deg på veien til en bedre natts søvn. Det er vanskelig å være positiv når kroppen din (og hjernen!) Er trang søvn.
3Du har hatt depresjon i fortiden
Kvinner med en depresjonssituasjon er mer sannsynlig å lide av lignende humørproblemer i overgangsalderen. Hvis du noen gang har vært på antidepressiva eller har blitt diagnostisert med alvorlig depresjon, er det viktig å være klar over at du kan kjempe med dette igjen i overgangsalderen. Ved første tegn på at humøret ditt glir, må du kontakte legen din eller rådgiveren om du trenger ekstra støtte når du tilpasser seg hormonene. Jo tidligere du griper inn i en gjentakende depresjon, jo mindre påvirker det ditt liv og forhold. Hvis du ikke tar så mye interesse i livet ditt, eller hvis du er trist, irritabel eller engstelig, er det på tide å snakke med noen du stoler på.
4To mye endring i livet ditt
Endring er en del av livet, og noen ganger er det fantastisk. Men det er også stressende, og hvis du går gjennom store forandringer i livet ditt, kan de påvirke humøret ditt. En ny jobb, flytting, ekteskapelig endring, barn som går hjem, foreldre blir syk – disse er alle vanlige under midtlivet, og noen av dem kan strekke deg utover dine grenser. Hvis du er irritabel, trist, opptatt, engstelig eller mister søvn på grunn av omstendighetene i livet ditt, vil du være mindre effektiv til å håndtere disse endringene. Redusere stress og ta sunne livsstilsbeslutninger kan hjelpe. Ikke prøv å være Superwoman når det skjer for mye. Gi deg selv tillatelse til å få all hjelp og støtte fornuftig, og du vil finne at stemningen din er lettere.
5 Din holdning
Inntil du når førti, har du kanskje ikke tenkt mye om eldre kvinner og hvordan du føler om dem. Men når du begynner å se deg selv i tidlig middelalder, kommer du ansikt til ansikt med dine holdninger om aldring, og spesielt om å være en eldre kvinne. Hvis du føler deg trist, fortvilelse eller sint på å bli eldre, vil ditt humør spilles over til andre områder av livet ditt. Du kan klandre din tristhet på overgangsalderen når det virkelig er din egen reaksjon på å bli eldre. Ta en sjelsøkende, ærlig titt på hvordan du føler om aldring. Hvis du finner deg selv motstandsdyktig eller utålmodig, må du kanskje tenke på ditt syn på hva det betyr å være over førti. Det er en tid med livet fullt av mulighet, men ikke før du ser det som sådan.
