1Your Holiday "Do’s"
1. Vær en realist.Presset for å skape en perfekt ferie for familie og venner er for mye for en person å ta på seg. Det er mulig å ha det gøy og feire sesongen uten "perfekte" dekorasjoner, mat eller gaver. Finn måter å redusere stressnivået ved å prøve noen stress-busting verktøy. 2. Sett daglige mål.
Tildel en eller to oppgaver for å oppnå hver dag. Det er sannsynligvis så mange ting å gjøre før ferien at det virker umulig å få alt gjort ferdig i tide. Lag en plan, og prioritere ved å spre ut oppgavene over en serie dager. Sitte ned med en kalender og finne ut hvor mange ting på oppgavelisten som skal gjøres hver dag, kan hjelpe. Sett et realistisk mål for å oppnå et lite antall oppgaver hver dag og sørg for å holde fast ved det.3. Sett forventninger.
Vær ærlig med familie og venner om helseproblemer og hvordan det vil påvirke ferieplanene i år. Hvis dette er første feriesesongen etter å ha blitt diagnostisert, vil det være annerledes enn andre år. De fleste med IBD trenger å være mer oppmerksom på ernæring og søvn. La kjære vite hva med grenser og at feiringen fortsatt er viktig. 4. Lag rom for folket som teller.Tilbring tid med de spesielle menneskene i livet – de venner og familiemedlemmer som er omsorgsfull, og hvem er viktig å tilbringe tid med. Prøv å unngå de menneskene som fremkaller dårlige følelser, som de som tror at helseproblemer er psykosomatiske, eller som ikke generelt forstår helseproblemer. Ta deg tid til å takle de mer kompliserte forholdene på en annen tid.
5. Godta hjelp.Ikke prøv å gjøre alt alene, spesielt når du ikke føler så godt som normalt. Godta hjelp – og be om det! – Fra pålitelige venner og familie. Det er meget sannsynlig at de ville være mer enn villige til å gå inn og løse et ærend eller hjelpe dekorere. En annen måte å finne hjelp på, er å bli med på en online eller ansikt til ansikt støttegruppe for å møte andre mennesker med lignende helseproblemer.
2Your Holiday "Don’ts"1. Dvel på din helse.
En synd er så bra, men etter en dag eller to, jobber med å bestemme at det er over. Fokuser på de gode tingene i livet som familie, venner, karriere og hjemme. Selv i de mørkeste øyeblikkene, hold deg til ting i livet som gir glede.
2. Bli en Homebody.Personer med IBD kan delta på fester og handle, og gjør alle de andre tingene som gjør ferien både spesielle og opptatt. Holde seg til et helsestyre mens du deltar på feiringer og få de ferdige oppgavene, er utfordrende, men det kan gjøres. Tenk på måter å gjøre ting lettere, for eksempel ved å bringe en gave av mat (som du kan spise) til en fest og hjelpe verten å sette den ut. Dra nytte av butikker som åpner tidlig eller holder åpent sent for å handle i "off" tider; det er mindre stressende og det er lettere tilgang til toaletter.
3. Hopp over daglig fysisk aktivitet.Ikke hold deg unna en vanlig treningsrutine fordi det virker som om det ikke er mulig å holde tritt med i ferien. Helsefulle aktiviteter er avgjørende, og hvis en annen oppgave må gå ut på den dagen fordi det er viktig å planlegge den daglige turen, så vær den. Mange finner at det går med daglige rutiner å hjelpe til med å komme tilbake til ferieplaner med mer kraft og et tydeligere hode. 4. Prøv å gjøre alt selv.
Det er mye press for å gjøre alt (baking, rengjøring, innpakning, matlaging) selv. Det er ingen skade ved å kjøpe informasjonskapsler på et bakeri, spør en venn om å hjelpe med rengjøring, dra nytte av gratis gaveinnpakning (eller "umiddelbar" gavepakke), eller kjøp av ferdiglagd mat. Nyt ferien er viktigere enn hvem som gjorde kaken. 5. Tillat andre å ødelegge ferien.Hvert år er det de menneskene som ikke klarer å forstå behovene til en kronisk syk person. Ikke la dette gå inn i glede av sesongen. Hvis det er mulig å unngå folk som er følelsesmessig drenering, gjør det. Hvis du ikke kan, ikke ta sine kommentarer eller kritikk til hjertet – ta hensyn til kilden og fortsett.
