Forventende sorg er en vanlig sorgreaksjon blant mennesker som står overfor den endelige døden til en elsket. Likevel, mens de fleste er kjent med sorgen som oppstår etter en død (konvensjonell sorg), er denne typen sorg som oppstår før en død, ikke ofte diskutert. På grunn av dette, finner noen mennesker det sosialt uakseptabelt å uttrykke den dype sorgen og smerten de opplever og mottar støtten de trenger. Hva er forventet sorg, hvilke symptomer kan du forvente, og hvordan kan du best takle denne vanskelige tiden?
Som et raskt notat, er denne artikkelen rettet mer til noen som sørger for det forestående tapet av en elsket, men forberedende sorg er også opplevd av den personen som er døende. Forhåpentligvis vil denne artikkelen om å håndtere forventet sorg, være til hjelp for både de som er døende og de som sørger for en elsket en forestående død.
Hva er forventet sorg?
Forventende sorg er definert som sorg som oppstår før døden (eller et annet stort tap) i motsetning til sorg etter døden (konvensjonell sorg). Snarere enn døden alene, inneholder denne typen sorg mange tap, som tap av en følgesvenn, skiftende roller i familien, frykt for økonomiske forandringer og tap av drømmer om hva som kunne være. Sorg skjedde ikke isolert, og ofte kan opplevelsen av sorg føre til minner om andre episoder av sorg tidligere.
Forventende sorg kan lignes på sorg etter døden, men er også unik på mange måter. Sorg før døden innebærer ofte mer sinne, mer tap av følelsesmessig kontroll og atypiske sorgssvar. Dette kan være relatert til det vanskelige stedet – de "mellomliggende stedene" befinner seg i når en kjære er døende.
En kvinne bemerket at hun følte seg så blandet inne fordi hun følte at hun holdt sviktende i sitt forsøk på å finne den ømme balansen mellom å holde på håp og slippe unna. Ikke alle opplever forventet sorg, og det er ikke bra eller dårlig å gjøre det. Noen opplever veldig lite sorg mens en kjære er døende, og faktisk finner de ikke tillater seg å sørge fordi det kan tolkes som å gi opp håp. Men for noen mennesker er sorgen før det faktiske tapet enda mer alvorlig. En studie av svenske kvinner som hadde mistet en ektemann, fant at 40 prosent av kvinnene fant pre-tap-scenen mer stressende enn post-tap-scenen.
hjelper det å sørge senere?
Sorg før døden er ikke en erstatning for sorg senere, og vil ikke nødvendigvis forkorte sorgprosessen etter døden. Det er ikke en fast mengde sorg som en person opplever med tap av en elsket. Og selv om din kjære sin helse har gått ned i lang tid, kan ingenting virkelig forberede deg til den faktiske døden.
Likevel, mens forventet sorg ikke er en erstatning eller til og med en begynnelse for senere å sørge, gir sørger før døden muligheter for lukning at folk som mister kjære plutselig aldri har.
Formål
For de som er døende, gir forventet sorg en mulighet for personlig vekst i slutten av livet, en måte å finne mening og lukning på. For familier er denne perioden også en mulighet til å finne nedleggelse, for å forene forskjeller, og å gi og gi tilgivelse. For begge er det en sjanse til å si farvel. Natten min bestemor døde jeg lå i seng med henne. Hun snudde seg til meg og sa: "Vi vil savne hverandre," og klemte meg. Det var hennes farvel gave.
Vi mottar e-postmeldinger som ofte spør hvordan vi føler om et familiemedlem som besøker en døende, kjære. Kommentarene vi hører er, "Jeg vil huske min kjære, slik de var før kreft," eller "Jeg tror ikke jeg kan takle sorgens besøk." Men foregående sorg i denne innstillingen kan helbrede.
En studie fant at forventningsfeil i kvinner hvis ektemenn døde av kreft hjalp dem med å finne mening i deres situasjon før mannens død.
Selv om forebyggende sorg ikke nødvendigvis gjør narrprosessen enklere, kan det i noen tilfeller gjøre døden virker mer naturlig. Det er vanskelig å la våre kjære gå. Å se dem når de er svake og sviktende og slitne, gjør det kanskje bare en liten smule lettere å si, "det er greit for deg å gå videre til neste sted."
Symptomer
Emosjonene som følger med forventet sorg, ligner på de som oppstår etter tap, men kan til og med være mer som en berg-og dalbane. Noen dager kan være veldig vanskelig. Andre dager kan du ikke oppleve sorg heller. Oppført er noen av de typiske følelsene som er forbundet med forventet sorg. Når det er sagt, vær oppmerksom på at alle griner annerledes.
Tristhet og tårhet:
Tristhet og tårer har en tendens til å stige raskt og ofte når du minst forventer. Selv små ting, for eksempel en tv-reklame, kan være en plutselig og smertefull påminnelse om at din kjære er døende; nesten som om det er igjen første gang du er klar over ditt forestående tap.
- Frykt: Fryktfølelser er vanlige og inkluderer ikke bare frykt for døden, men frykt for alle de endringene som vil bli forbundet med å miste din kjære.
- Irritabilitet og sinne:Du kan oppleve sinne selv, men det kan også være vanskelig å håndtere en døende elsket sin sinne.
- Ensomhet:En følelse av intens ensomhet oppleves ofte av de nære familie omsorgspersonene til noen som dør av kreft. I motsetning til sorg etter tap, kan følelsen av at det ikke er sosialt akseptabelt å uttrykke forventet sorg, legge til følelser av isolasjon.
- Et ønske om å snakke:Ensomhet kan resultere i et sterkt ønske om å snakke med noen – noen som kan forstå hvordan du føler og hører uten dom. Hvis du ikke har et trygt sted å uttrykke din sorg, kan disse følelsene føre til sosial tilbaketrekking eller følelsesmessig nummenhet for å beskytte smerten i hjertet ditt.
- Angst:Når du bryr deg om en elsket som dør, er det som å leve i en tilstand av økt angst hele tiden. Angst, i sin tur, kan forårsake fysiske symptomer som tremhet, hjertebank og risting.
- Skyld:For noen mennesker kan tiden før en elsket død være en tid med stor skyld – spesielt hvis din kjære lider. Samtidig som du lengter etter at din elskede er fri for smerte (og dermed dør), frykter du øyeblikket da døden faktisk vil skje. Du kan også oppleve overlevende skyld, en skyld at du vil kunne fortsette med livet ditt mens noen andre ikke vil.
- Intenst bekymring for personen som dør:Du kan finne deg veldig bekymret for din kjære, og denne bekymringen kan dreie seg om emosjonelle, fysiske eller åndelige problemer.
- Repetisjon av døden:Du kan finne deg selv å visualisere hva det vil være å ha din kjære gått. Eller hvis du er døende, visualiserer hvordan dine kjære vil fortsette etter døden din. Mange mennesker føler seg skyldige i disse tankene, men de er veldig normale og er en del av å akseptere dødens uunngåelighet.
- Fysiske problemer:Fysiske problemer som søvnproblemer og minneproblemer. Lær mer om den fysiske tollen av sorg.
- Frykt for tap, medfølelse og bekymring for barn:En studie fant at frykt for hva som skulle skje, og hvordan de skulle bry seg om var svært sterke hos barn som står overfor en foreldres eller besteforeldres død.
- Mens du kanskje har hørt om stadiet av sorg og de fire oppgavene for å sørge, er det viktig å merke seg at de fleste ikke følger disse trinnene en etter en, og finner at de våkner en morgen, føler at de har akseptert hva som har skjedd og har gjenopprettet. I stedet kan noen av disse stadiene være til stede til enhver tid, og du kan finne deg selv å oppleve de samme følelsene av sjokk, spørsmålstegn eller fortvilelse mange ganger over. Som nevnt ovenfor er det ingen riktig måte å føle eller sørge for.Behandling og rådgivning
Forventende sorg er en normal prosess i kontinuiteten i sorg. Men i noen tilfeller kan denne sorgen være så intens at den forstyrrer evnen til å takle. Det er også vanlig for folk å utvikle depresjon når de står overfor alle tapene som omgir sorg, og det kan være vanskelig å skille seg fra depresjon.
Søk hjelp med en psykisk helsepersonell hvis du finner det vanskelig å håndtere. Du bør finne ut om du ikke er sikker på om du klarer "normal" sorg eller i stedet "komplisert" sorg.
Coping
Det er viktig å uttrykke smerte og la deg sørge. Å finne en venn eller en annen elsket du kan dele dine følelser åpent med er ekstremt nyttig, akkurat som å opprettholde håp og forberede seg til døden på samme tid er vanskelig. Det kan være enda vanskeligere fordi folk kanskje lurer på hvorfor du er sørgende – til og med bli sint at du sørger – før den faktiske døden. Husk at slippe ikke betyr at du må slutte å elske din kjære, selv etter at de dør. I løpet av dette stadiet begynner noen å finne et trygt sted i deres hjerte for å holde minner om deres kjære som aldri vil dø.
