Hvis du har skulder smerte eller har hatt skulderkirurgi som rotator mansjettreparasjon, kan det hende du har problemer med å bruke armen til grunnleggende funksjonelle oppgaver som å pusse håret eller sette på et belte . Din skulder smerte kan også forstyrre ditt normale søvnmønster.
Skulder smerte er et vanlig problem som legen din kan henvise til fysioterapi.
En fysioterapeut kan evaluere situasjonen din og utarbeide en plan for omsorg for å hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og fungere raskt og trygt.
Mål for fysisk terapi
Felles mål for fysioterapi for skulderssmerter inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Reduser smerte i skulder og arm
- Forbedre skulderstyrken
- Forbedre bevegelsesområdet (ROM)
- Opprettholde riktig stilling
- Gjenopprett normal funksjon av armen
Vanlige behandlinger for skulderproblemer
Din fysioterapeut kan bruke ulike behandlingsmodaliteter for å lindre din skulder smerte. Mens behandlinger som ultralyd eller elektrisk stimulering kan føles bra, har trening vist seg å være den mest effektive metoden for å forbedre armfunksjonen hvis du har skulder smerte, eller har hatt skulderkirurgi.
Betingelser som kan forårsake et betydelig tap av bevegelsesområde i skulderen din kan omfatte:
- Frossen skulder
- Rotator mansjett senebetennelse
- Skulderoperasjon
- Cervikal radikulopati eller knust nerve
- Proksimal humeral fraktur
Hvis du har noen tilstand som medfører tap av ROM i skulderen, ta kontakt med legen din og PT for å komme i gang med riktig behandling for deg.
Hvis du har ROM-tap i skulderen, kan fysioterapeut bruke ulike teknikker og øvelser for å forbedre mobiliteten; hun kan for eksempel manuelt strekke skulderen i forskjellige retninger for å forbedre ROM.
Øvelser som håndkle skulder strekk kan være foreskrevet for å jobbe på din ROM også.
Skulderskiver for å forbedre ROM
Over-the-door skulderremskiver er et annet alternativ du kan bruke til å forbedre ROM. Disse remskivene kan hjelpe deg å strekke skulderen i forskjellige retninger for å forbedre mobiliteten – og til slutt funksjonen av skulderen.
Skulderhjulet er et apparat som er heklet over toppen av en dør, med et lite skive system nær toppen, og et tau med håndtak som henger ned fra remskiven.
Du kan bruke trissene til å utføre ulike skulderøvelser for å forbedre ROM i forskjellige retninger i skulderen. Din fysioterapeut kan instruere deg i riktige teknikker for å bruke trissene, så vær sikker på å følge hans instruksjoner nøye: aggressive romøvelser for tidlig etter operasjonen kan skade skulderen og forsinke helbredelse. Hvis du har spørsmål om hvorvidt skulder romøvelser er trygge for deg, kontakt lege og fysioterapeut.
Hvis din fysioterapeut føler at du vil dra nytte av hjemmebruk av skulderremskiver, kan du ønske å kjøpe et sett. De er tilgjengelige hos mange sportsbutikker. Hvis du ønsker det, kan du også enkelt lage din egen skulderstrammesett med noen enkle gjenstander fra din lokale maskinvare- eller hjemmeforbedringsbutikk.
Når skulderstropp øvelser blir enkle, kan din fysioterapeut foreskrive mer avanserte øvelser. En typisk progresjon fra skulderhjulet ROM-øvelser ville være å utføre aktive ROM-øvelser, og til slutt skulderstyrkeøvelser. Du bør jobbe med legen din og fysioterapeut for å sikre at øvelsene du utfører er passende for din spesifikke tilstand.
Skulder smerter kan begrense din evne til å bruke armen normalt og kan hindre deg i å jobbe eller delta i fritidsaktivitet. Forbedre skulderrom kan være en nødvendig del av skulderrehabilitering.
Ved å bruke over-the-door skulderremskiver kan det være bare å få skulderen til å bevege seg og føle seg normal igjen.
