Panax quinquefolius) og asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng). Forbindelser kjent som ginsenosider antas å spille en nøkkelrolle i ginsengs potensielt kaldkampende effekter. Hvorfor bruker folk Ginseng for forkjølelse?Foresatte foreslår at amerikansk ginseng og Panax ginseng kan bidra til å øke immunforsvaret og kaste opp kroppens forsvar mot forkjølelse.
I tillegg er ginseng ansett som et adaptogen (en klasse med urter sa å øke kroppens motstand mot hverdagsstress). Siden kronisk stress antas å svekke immunforsvaret, sies det at ginseng også kan bekjempe forkjølelse ved å beskytte kroppen mot de negative effektene av stress.
Forskningen på Ginseng for Colds
Få studier har fokusert på effektiviteten av ginseng for forebygging og / eller behandling av forkjølelse. Her er en titt på viktige funn fra den tilgjengelige forskningen:
For en rapport publisert i
Bevisbasert komplementær og alternativ medisin
i 2011, undersøkte forskere bruken av amerikansk ginseng eller asiatisk ginseng for å forebygge forkjølelse hos friske voksne. Fem kliniske studier (med totalt 747 deltakere) ble inkludert. Resultatene viste en trend mot lavere risiko for å utvikle forkjølelse i ginseng-gruppen sammenlignet med placebo-gruppen, men forskerne varsler om at ytterligere forskning er nødvendig på grunn av inkonsekvensen i resultatene. I en studie publisert iJournal of Supportive Oncologyi 2012 tok 293 personer med tidlig stadium kronisk lymfocytisk leukemi (en type blodkreft som svekker immunforsvaret) et Panax quinquefolius ekstrakt eller en placebo. Bruk av ginseng-ekstraktet reduserte ikke antall dager med akutt respiratorisk sykdom eller antibiotisk bruk, men det var en trend mot reduserte mengder moderat til alvorlig respiratorisk sykdom og mindre sår i halsen. Sikkerhetsproblemer
Selv om kortvarig bruk av ginseng kan være trygt når det brukes i passende mengder av friske mennesker, er hver type ginseng forbundet med en rekke bivirkninger. For eksempel, bivirkninger knyttet til bruk av Panax ginseng og amerikansk ginseng inkluderer søvnløshet, hodepine, diaré og nervøsitet. Siden bruk av ginseng kan også øke blodtrykket og føre til endringer i hjerterytmen, bør du unngå det hvis du har eller er i fare for hjertesykdom. Unngå ginseng hvis du har en blødningsforstyrrelse, hormonfølsom tilstand (for eksempel brystkreft), autoimmun sykdom, skizofreni, er gravid eller ammende, har fått organtransplantasjon, eller gjennomgår eller gjenoppstår fra kirurgi.
Mange typer ginseng kan interagere med en rekke vanlige medisiner (for eksempel kan det ikke tas med warfarin), så det er viktig å konsultere legen din før du tar ginseng.
Alternativer
Echinacea og astragalus er andre urter som noen ganger er å bekjempe forkjølelse. Økende inntak av hvitløk og ingefær kan også bidra til å avverge forkjølelse.
Videre er det noen bevis på at å få fylle av vitamin C og sink og opprettholde optimale nivåer av vitamin D, kan redusere dine muligheter for å komme ned med forkjølelse.
Takeaway
Basert på mangel på omfattende kliniske forsøk, er det for tidlig å anbefale ginseng som behandling for forkjølelse.
For å få hjelp til å holde seg kaldt, må du huske å vaske hendene ofte. En rekke livsstilspraksis (som for eksempel å få tilstrekkelig søvn, trene regelmessig og administrere stress) kan bidra til å revidere immunforsvaret ditt også.
