Tidligere medisinsk praksis foreslo et lavt fiber, lett fordøyelig diett for personer som ble gjenopprettet fra en akutt magesykdom som involverte oppkast og / eller diaré. En akronym ble laget som en enkel måte for folk å huske et sett av tørt mat som du best tolererer når du er syk. Det akronym oppsummerte BRAT dietten:
- Bananer
- Rice
- Applesauce
- Toast
Den brede dietten har også blitt utvidet til BRATTY dietten med tillegg av følgende:
- BRATT:tillegg av te
- BRATTY:tillegg av yoghurt
Begrunnelsen bak BRAT dietten var å gi fordøyelsessystemet en hvile og å redusere utgangen av avføring, og dermed redusere sannsynligheten for fortsatt diaré.
Forskning på BRAT Dietet
Tatt i betraktning det faktum at BRAT dietten har mye kjendis, er det en overraskende mangel på forskning på effektiviteten. Det ser ikke ut til studier som har vært utført for å vurdere effektiviteten, for ikke å nevne risiko. Av de fire ingrediensene er det bare begrenset forskning som tyder på at bananer og ris kan være til hjelp for å redusere diaré symptomer.
Skal du gå på BRAT-dietten?
Siden forskning har gitt bedre forståelse for hvordan kroppene våre bekjemper infeksjon, er det nå tenkt at jo bredere rekke næringsstoffer du kan ta inn, desto bedre blir det for kroppen din når du blir frisk fra din sykdom. Dermed har BRAT dietten falt ut av favør.
Faktisk er dagens medisinske tenkning at BRAT dietten faktisk kan bremse utvinningen. I mer ekstreme tilfeller utgjør BRAT-dietten risikoen for alvorlig underernæring.
Hva skal du spise i stedet?
Når du gjenoppretter fra en akutt magesekk som forårsaker symptomer på oppkast og / eller diaré, anbefales det at du holder deg hydrert og sakte begynner å introdusere mat fra vanlig diett.
Dette er ikke å si at bananer, ris, applesauce og toast ikke er gode matvarer til å begynne med, det er bare at du ønsker å sakte utvide typer matvarer du kan tolerere. Prøv å spise en balanse mellom protein, karbohydrater og sunne fettstoffer.
Hvis du har oppstått oppkast, vil du kun introdusere solide matvarer etter at du har vært i stand til å holde væsker i flere timer uten oppkast episode.
Mens du gjenoppretter fra dine symptomer og re-introduserer fast mat i kostholdet ditt, er det viktig å holde deg godt hydrert. I tillegg til drikkevann og te er andre nyttige valg klare kjøttkraft og elektrolyttholdige drikker, for eksempel sportsdrikker.
Se mer om hva du skal spise etter diaré med forslag til en rekke ideer å spise når magen din gjenoppretter, men fortsatt føle seg ekstra følsom.
Hva du ikke skal spise
Hva du ikke bør ta når du gjenoppretter fra diaré eller oppkast er:
- Spicy matvarer
- Fettstoffer, for eksempel stekte matvarer, fettete matvarer eller tunge gravide
- Drikker med alkohol
Når skal du se en lege
Hvis du opplever noen av følgende symptomer på rødt flagg, bør du søke øyeblikkelig legehjelp:
- Bloody avføring
- Ekstremt hode eller magesmerter
- Feber over 103 F eller vedvarende feber som varer mer enn to dager
- Oppkast eller alvorlig diaré som varer lengre enn to dager
Håndtere diaré fra IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS) og opplever diaré på kronisk grunn, kan BRAT dietten potensielt sette helsen i fare. Arbeid med legen din for å komme opp med en behandlingsplan for å redusere diaréepisoder. Du vil kanskje gi low-FODMAP-dietten et forsøk, da det har vist seg å være effektivt for å redusere IBS-symptomer, inkludert diaré.
